整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 鮎川式イメージストレッチ

#119 ふくらはぎ/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

ふくらはぎの自力整体は、3方向あります。①真後ろから ②内側から ③外側から この3方向をお試しください。 ふくらはぎがよくつる人は、ぜひやってくださいね。https://youtu.be/w4LnlViTR48-------------------------------------------------私の著書です。==== …
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#118 太もも外側/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

マラソンしてる人は必ず痛くなるところ、太ももの外側です。疲労が溜まってきていると分かっていながら、放っている人があまりに多いです。自力整体でしっかりケアしてくださいね。腸脛靭帯炎の予防、改善にも役立ちます。https://youtu.be/iBps3dwDM0Y--------------------- …
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#117 太もも内側/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

膝が痛い人、マラソンしている人は必見です。なぜ膝が痛くなるのか?その理由をお話ししながら、対処方法をお伝えします。これでご自身の身体をご自身によって、膝痛を改善、または予防してくださいね。https://youtu.be/rxzmvauYSJo--------------------------------------- …
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#116 鎖骨(さこつ)周辺/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

鎖骨の近くにはリンパ節もあります。またこの辺りが凝ることで、肩こりの原因や腕のしびれ、痛みの原因になる可能性もあります。普段押すこともなく、見落としがちな場所ですが、押してみると強烈な痛みのある人も少なくありません。ぜひお試しください。https://youtu.be/oy …
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#115 腕/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

腕は知らず知らずのうちに凝っています。肩こりでお困りの方は、ぜひこの腕の自力整体も行ってください。腕が軽くなると、肩も軽くなりますよ! 私のように卓球している人は必須です。https://youtu.be/WlAXioblypU-------------------------------------------------私の著 …
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#114 首/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

首はとても大事な血管や神経が通っていますので、くれぐれも注意しながら少しずつ行ってください。また少しやってダメだと思ったらすぐ止めてくださいね。首は円柱になっていますので、垂直という角度はいろいろあります。いろんな角度から押してみましょう。https://youtu.b …
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#113 肩/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

肩こり解消に自力整体はとても有効です。どんな道具を使うよりテニスボールがあれば十分! ランニングでも肩こりますよね。仕事や遊び、家事でも肩こります。肩こりは永遠になくなることはありません。日々、自力整体で改善しながら生活すると、慢性化せず軽い身体が手に入 …
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#112 肩甲骨周辺/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

背中側なので自分では見えませんが、骨の形が分かれば大丈夫その骨に沿ってボールを入れていくことで自力整体ができます。スポーツの筋肉痛改善だけでなく、事務仕事での肩こり解消にも役立ちます。ぜひお試しください。https://youtu.be/tcfocunbzu------------------------ …
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#111 お尻/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

お尻全体を自力整体してみましょう!筋肉は大きいので押しやすいですが、骨やお肉に流されてうまく押せない個所もあります。何度か試してみると、自分の筋肉の形が分かってきますので、慣れていくはずです。また、形が分かると、動かし方も分かってくると思います。ついでに …
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#110 仙骨/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

お尻の真後ろにある骨ですが、「こんなとこ?」という場所に痛みが良くあります。骨の上ですが、しっかり押してみましょう。また、仙腸関節(せんちょう・かんせつ)も意識して押してみてください。足が軽く動きやすくなりますよ!https://youtu.be/Nf0cSoIGKt4------------- …
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#109 背筋(脊柱起立筋)/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

背中の写真をご覧いただき、どの辺りの筋肉かを知り、ご自身の身体でお試しください。身体の下になってしまうので、どんな感じで押しているのか見えませんが、やってみるときっとわかると思います。また、映像では「背骨に沿って」とも言っていますが、今回は脊柱起立筋(せ …
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リンパ節としてとても大事な場所「そけい部」ですが、ここはダイエット目的にも、疲労改善にも役立つ場所ですから、しっかり自力整体しましょう。https://youtu.be/A-sXAC3YfFw-------------------------------------------------私の著書です。============== …
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#107 ひざうら/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

ランニングしていると必ず痛くなる「ひざうら」。気付いていない人もきっとあるはず。一度押してみてください。それはそれは、悲鳴を上げるくらい痛いですから! でもその痛みを放置したら、そのうち大変なことになりますよ。自力整体で改善しましょう!https://youtu.be/Qw …
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#106 股関節周辺/鮎川式自力整体術(ボール編)・身体ケア【エンジョイラン】

テニスボールを使って、股関節周辺の自力整体をしてみましょう。やり方はとても簡単ですので、一つ覚えると、いろんな部位を自力整体することができます。https://youtu.be/SQt87omqE6A-------------------------------------------------私の著書です。========== …
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#105 鮎川式自力整体術/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

ツボの場所も名前も一切覚える必要ありません。①垂直に押し入れる ②5秒 この二つを基本とします。今回は基本のお話だけいたしますが、これから鮎川式自力整体術を学ぶ上で、この基本は全部同じですので、よく覚えておいてください。https://youtu.be/sJCkTheAbz4------- …
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#104 筋肉痛への対処法/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン

「筋肉痛になりたくない」と思われましたら、4回のチャンスを生かしてください。一番良くないのは、何もしないで放ったらかすことです。ご自身の身体ですから、自らなんとかしましょう! 運動することと身体のケアをすることは一体のものです。https://youtu.be/mZ52nBlgrY …
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#103 整体とは予防学です/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

整体もストレッチも予防学だと考えれば、スポーツの仕方や生活も変わってきます。病院とは、痛くなったら対処するところです。痛くなる前になにをやるべきか。それは、定期健診ではなく、ストレッチや整体です。https://youtu.be/0NSxQkIzqDc------------------------------- …
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#102 良い整体院の選び方/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

数ある整体院の中から、自分に合った整体院をどうやって選ぶか? 口コミを当てにせず、行く前からあらかじめ知る方法があります。また、行ったお店をどう評価するのか? ちょっと知っているだけで、心も身体も気持ち良くなります。https://youtu.be/znFT_UIBqs4----------- …
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#101 整体院と整骨院の違い/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

よく似た二つの言葉ですが、中身は全然違います。間違って行かないよう、また詐欺に加担しないようご注意くださいね。https://youtu.be/peMF5cum8UQ-------------------------------------------------私の著書です。=========================== …
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#100 健康のために心がけている3箇条/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

私が健康のために心がけていることをお話しします。マネしてほしいとかではなく、あくまでも私の生き方です。良いか悪いかはわかりませんが、私にはこれしかできません。1、健康診断に行かない2、病院へ行かない3、薬を飲まないhttps://youtu.be/hweXsxX2bsE------------- …
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