綿100％が良いとされた時代は終わったのに、いまだに勘違いしている人もいます。今はポリエステル100％の時代ですが、その中でも良品と粗悪品があります。日本製の糸で製造された品物を探すと良品が手に入ります。 -------------------------------------------------私の著 …
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カテゴリ： 夏対策
#21 人間の鼻はすごい！／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
鼻から吸って、鼻から吐く。鼻から吸って、口から吐く。季節によって使い分けすることもアリです。鼻の機能はとてもすごいので、ぜひ鼻から吸う呼吸をしてくださいね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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#16 マスクと高地トレは違う／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
マスクで息苦しいことを「高地トレーニングみたい！」と喜んでいる方もありますが、それ、危険です。まったく別物です。熱中症になる危険がありますのでご注意ください。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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紫外線対策
いよいよ春がやってきた～！ 待ち遠しかったです。なんて言葉を使うと、雪国の人に失礼になるかもしれませんね。この冬の奈良市内は雪が積もりませんでした。待ち遠しかったというのは、私個人的には冬が苦手だからだけのことです。と言うといつも「夏生まれですか？」と聞 …
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ランニングにトランポリンの活用をする
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第６回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につな …
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吸汗・速乾のポリエステル１００％と、綿１００神話
いよいよリオ・オリンピックも始まり、さらに高校野球も開催されています。毎日テレビにくぎ付けになっていませんか？そして今日はイチロー選手がメジャー３０００本安打達成したと喜ばしいニュースも流れていました。あのイチロー選手が、ここ数日間は苦しかったと本音を話 …
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スタミナ切れの原因
夏だから・・・かもしれませんが、最近は「スタミナ切れ」というキーワード検索で来られる方が多いようですので、今日はそのスタミナ切れについて私の考えを書いてみますね。■スタミナ切れとは、なんだ？！「スタミナ切れ」とネット検索するといろんなページが出てきます。 …
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熱中症の原因
■熱中症に年齢は関係ない出会った時の挨拶が、「暑いね～」となっている毎日ですが、如何お過ごしでしょうか？ 人間って勝手なもので、冬になれば寒いと言い、夏になれば暑いと言い、それが合言葉のように飛び交います。夏は暑く冬は寒い。当たり前のことですが、昔と比べ …
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夏をおろそかにすると負ける
私が執筆しているマイナビニュースのコラムですが、新しい記事がアップされました。お時間ある時に読んでくださいね。→肩こり知らずになりたいときに使えるストレッチを学ぶ-------------------------------------------------■夏に頑張ることが、冬の身体を作る毎日うだる …
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バナナの保存方法
毎日暑い日が続いていますね。今日はちょっと息抜きのテーマです。■痛みの早いバナナ、どうやって保存する？マラソン大会に参加すると、コース途中にバナナが置いてあったり、フィニッシュ後にもいただくことがあります。スポーツするのにとても必要な栄養が詰まっていると …
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汗でベトベトにならない夏仕様ボトルポーチ
暑い夏がやってきましたね。途中で水分補給できるように、ボトルポーチを持って走る人多いはずです。下の写真をご覧ください。おそらく、こんな感じでボトルポーチをＴシャツの上から巻いている人が多いと思います。しかしこれだと、Ｔシャツが身体と密着していますから、汗 …
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体温調節機能で保たれている
昨日は熱中症の症状について書きました。（昨日の記事→熱中症とは？）熱中症というのは、「事故」です。そう考えると、誰の身にいつ起こってもおかしくないということです。統計的に、熱中症は「急に暑くなったとき」に多く発生しているそうです。梅雨の合間に、急激に気温 …
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熱中症とは？
梅雨明けはまだかと待ち遠しい季節です。湿気が多いので、毎日イヤですよね。「熱中症（ねっちゅうしょう）」という言葉は、ニュースでもよく聞きますので、言葉を知らないという人はないでしょう。しかし、明日は我が身と思っている人は少ないかもしれません。部屋の中にい …
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塩分補給には、天然塩がおススメ！
「塩」と言っても、スーパーに行けば、たくさんの塩が販売されていて、迷ったことありませんか？私個人的には「岩塩」が好きなのですが、調理に使いにくかったり、値段が高いので、一度無くなればなかなか買いにくいものです。「塩」は大きく分けると３つに分類されます。１ …
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発汗量と脱水率の計算方法
連続で紹介しています、「低ナトリウム血症」。とても大事なことですので、もう少し今日は補足します。以前は、「渇く前に水分補給を」と言われていましたが、最近では「発汗で失った分を補う」という言葉に転換されています。言い換えれば、「口が渇わいたのを目安に、水分 …
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「低ナトリウム血症」で、死亡者も発生
「低ナトリウム血症」とは、水分を摂り過ぎることによる塩分不足です。その話を２日間書いてきました、そして、今日は３日目、その解決方法です。と、その前に、もうひとつ興味深い話を読んで下さい。マラソン大会で、死亡者まで出るほど怖い「低ナトリウム血症」。私たちも …
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塩分補給をこまめに
水分を必要以上に摂り過ぎると良くない！ということを昨日書きました。その理由を今日は書きます。2000年のあるマラソン大会で、ゴール直後に吐き気や嘔吐をしながら倒れた人が７名あったそうです。マラソンのゴール直後ですから、熱中症や脱水症、心原性ショックと思われた …
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水分補給は、のどが渇いてから
今まで知りませんでした。私も勉強不足でした。本当に申し訳ありません。もっと早く知って書くべきでした。知ったからにはすぐ書きます。「水分補給は、のどが渇く前に」と、夏になるとニュースなどでもよく聞く言葉です。しかし、アスリートはどうやら違うようです。「水分 …
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ミネラルウォーターで、ミネラル補給ができる
ちょっと前に、ミネラル不足の話を書きました。（ミネラル不足とは？）そして、先日から書いています、スポーツドリンク関連。（アイソトニック飲料とハイポトニック飲料とは？）そして、今日書きますのは、ミネラルウォーターです。私は、日頃からスポーツドリンクをミネラ …
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人の体液と同じ浸透圧だから吸収率が早い
アイソトニックは、運動前に飲む。ハイポトニックは、運動中、運動後に飲む。と良いとされていることを昨日書きました。今日はその理由を説明しましょう。あるアイソトニック飲料のCMで、「人の体液と同じ浸透圧だから吸収率が早い」という言葉を聞いたことがあります。なん …
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