●RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------●新型コロナウイルスのワクチン接種を２回実施いたしました。これからも皆さまと安心して接することができる整体院であり続けます。-------- …
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カテゴリ： 夏対策
｜夏対策
#24 綿100神話は終わった／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
綿100％が良いとされた時代は終わったのに、いまだに勘違いしている人もいます。今はポリエステル100％の時代ですが、その中でも良品と粗悪品があります。日本製の糸で製造された品物を探すと良品が手に入ります。 -------------------------------------------------私の著 …
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#21 人間の鼻はすごい！／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
鼻から吸って、鼻から吐く。鼻から吸って、口から吐く。季節によって使い分けすることもアリです。鼻の機能はとてもすごいので、ぜひ鼻から吸う呼吸をしてくださいね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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#16 マスクと高地トレは違う／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
マスクで息苦しいことを「高地トレーニングみたい！」と喜んでいる方もありますが、それ、危険です。まったく別物です。熱中症になる危険がありますのでご注意ください。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜夏対策
紫外線対策
いよいよ春がやってきた～！ 待ち遠しかったです。なんて言葉を使うと、雪国の人に失礼になるかもしれませんね。この冬の奈良市内は雪が積もりませんでした。待ち遠しかったというのは、私個人的には冬が苦手だからだけのことです。と言うといつも「夏生まれですか？」と聞 …
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｜夏対策
ランニングにトランポリンの活用をする
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第６回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につな …
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｜夏対策
吸汗・速乾のポリエステル１００％と、綿１００神話
いよいよリオ・オリンピックも始まり、さらに高校野球も開催されています。毎日テレビにくぎ付けになっていませんか？そして今日はイチロー選手がメジャー３０００本安打達成したと喜ばしいニュースも流れていました。あのイチロー選手が、ここ数日間は苦しかったと本音を話 …
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スタミナ切れの原因
夏だから・・・かもしれませんが、最近は「スタミナ切れ」というキーワード検索で来られる方が多いようですので、今日はそのスタミナ切れについて私の考えを書いてみますね。■スタミナ切れとは、なんだ？！「スタミナ切れ」とネット検索するといろんなページが出てきます。 …
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熱中症の原因
■熱中症に年齢は関係ない出会った時の挨拶が、「暑いね～」となっている毎日ですが、如何お過ごしでしょうか？ 人間って勝手なもので、冬になれば寒いと言い、夏になれば暑いと言い、それが合言葉のように飛び交います。夏は暑く冬は寒い。当たり前のことですが、昔と比べ …
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夏をおろそかにすると負ける
私が執筆しているマイナビニュースのコラムですが、新しい記事がアップされました。お時間ある時に読んでくださいね。→肩こり知らずになりたいときに使えるストレッチを学ぶ-------------------------------------------------■夏に頑張ることが、冬の身体を作る毎日うだる …
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バナナの保存方法
毎日暑い日が続いていますね。今日はちょっと息抜きのテーマです。■痛みの早いバナナ、どうやって保存する？マラソン大会に参加すると、コース途中にバナナが置いてあったり、フィニッシュ後にもいただくことがあります。スポーツするのにとても必要な栄養が詰まっていると …
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汗でベトベトにならない夏仕様ボトルポーチ
暑い夏がやってきましたね。途中で水分補給できるように、ボトルポーチを持って走る人多いはずです。下の写真をご覧ください。おそらく、こんな感じでボトルポーチをＴシャツの上から巻いている人が多いと思います。しかしこれだと、Ｔシャツが身体と密着していますから、汗 …
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体温調節機能で保たれている
昨日は熱中症の症状について書きました。（昨日の記事→熱中症とは？）熱中症というのは、「事故」です。そう考えると、誰の身にいつ起こってもおかしくないということです。統計的に、熱中症は「急に暑くなったとき」に多く発生しているそうです。梅雨の合間に、急激に気温 …
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熱中症とは？
梅雨明けはまだかと待ち遠しい季節です。湿気が多いので、毎日イヤですよね。「熱中症（ねっちゅうしょう）」という言葉は、ニュースでもよく聞きますので、言葉を知らないという人はないでしょう。しかし、明日は我が身と思っている人は少ないかもしれません。部屋の中にい …
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塩分補給には、天然塩がおススメ！
「塩」と言っても、スーパーに行けば、たくさんの塩が販売されていて、迷ったことありませんか？私個人的には「岩塩」が好きなのですが、調理に使いにくかったり、値段が高いので、一度無くなればなかなか買いにくいものです。「塩」は大きく分けると３つに分類されます。１ …
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発汗量と脱水率の計算方法
連続で紹介しています、「低ナトリウム血症」。とても大事なことですので、もう少し今日は補足します。以前は、「渇く前に水分補給を」と言われていましたが、最近では「発汗で失った分を補う」という言葉に転換されています。言い換えれば、「口が渇わいたのを目安に、水分 …
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「低ナトリウム血症」で、死亡者も発生
「低ナトリウム血症」とは、水分を摂り過ぎることによる塩分不足です。その話を２日間書いてきました、そして、今日は３日目、その解決方法です。と、その前に、もうひとつ興味深い話を読んで下さい。マラソン大会で、死亡者まで出るほど怖い「低ナトリウム血症」。私たちも …
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塩分補給をこまめに
水分を必要以上に摂り過ぎると良くない！ということを昨日書きました。その理由を今日は書きます。2000年のあるマラソン大会で、ゴール直後に吐き気や嘔吐をしながら倒れた人が７名あったそうです。マラソンのゴール直後ですから、熱中症や脱水症、心原性ショックと思われた …
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水分補給は、のどが渇いてから
今まで知りませんでした。私も勉強不足でした。本当に申し訳ありません。もっと早く知って書くべきでした。知ったからにはすぐ書きます。「水分補給は、のどが渇く前に」と、夏になるとニュースなどでもよく聞く言葉です。しかし、アスリートはどうやら違うようです。「水分 …
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ミネラルウォーターで、ミネラル補給ができる
ちょっと前に、ミネラル不足の話を書きました。（ミネラル不足とは？）そして、先日から書いています、スポーツドリンク関連。（アイソトニック飲料とハイポトニック飲料とは？）そして、今日書きますのは、ミネラルウォーターです。私は、日頃からスポーツドリンクをミネラ …
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