整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 故障からの脱出方法

前回は自分目線で足の出方をチェックする方法を映像で紹介しながらお話ししました。→自分目線で足の出方をチェックしようチェックしたら、まっすぐ足が出るように修正したいですよね。今日はその具体的な方法です。まずやってほしいのは、「左右の靴と靴の間をたくさん開け …
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マラソン、ジョギングで膝を傷める人がとても多いです。何度もその対策や改善方法を書いてきましたが、今回は映像を作りましたので、ご覧ください。「自分の走っている姿を見たことがない」きっと多くの人が見たことないと思います。でも、走りながらチェックすることができ …
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マラソン、ジョギングをしていると、日常的に何らかの痛みに襲われることがあります。こうやって書いている私だって、もちろんあります。特に走っている途中に出る痛みには困ったものです。今日の話は私の経験談です。いつものようにストレッチをして、しばらく歩いて身体を …
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先日、卓球の試合に行きましたら、ふくらはぎに湿布薬を貼っている人が会場にいました。片足に4枚ずつ、両方のふくらはぎに貼ってられました。数年前、この人は夏の大会でふくらはぎがつったため、私がマッサージをしてあげたことがあります。それ以来、ふくらはぎの張りに …
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大きなリュックを背負った男性二人を見ました。おそらく登山の練習で歩かれていたのだと思います。ところが残念なことに、二人ともつま先が大きく外へ向いていました。二人とも70歳前後くらいで、痛いのを我慢して歩いている感じはまったくありません。だから今は痛みがな …
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ストレッチクリニックの中で分かってほしいのが、ひとりひとり身体が違うんだということです。今回も、その違いをちゃんと理解していただきました。隣の人とどうしても比べてしまうのですが、人は人、自分は自分なのです。ヨガは「○○のポーズ」なんて決まっているので、そ …
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先日、とても興味深い話を聞きました。水泳の話なんですが、「背泳ぎは、なかなかまっすぐ進まない」と言うのです。私は平泳ぎで25m泳げる程度なので、水泳のことはあまり詳しくありません。しかも、背泳ぎは小学生のときにやってみたけど、確かにまっすぐ進むことはまっ …
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私の整体院には、毎日いろんな人が来院されます。先日来院された方は「右のふくらはぎが痛い」と言われました。順番に触っていくと、右の太ももも痛いとも言われました。しかし!一番よく張っていたのは、左足です。右に症状があるのに、原因は左にある!マラソンやっている …
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冬のスポーツ「フィギュアスケート」はとても華やかですよね。今の選手は、皆さん身体がスリムだと思いませんか?昔は太ももが太かったですよね。それが今や太ももだけでなく、胴体も顔もすべて、ちっちゃくて細くて可愛くって!(笑)観覧するのに入場料2万5千円と聞いて …
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着地音が大きい人の解決策、今回は具体的な改善方法その2をご紹介します。具体的な改善方法-2まず下の写真を一気に5枚ご覧ください。片足でピョンと前へ飛び、着地したらピタッと静止することから、この動きを、今日から「ピョンピタ」と命名することにします。写真で見 …
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突然ですが、あなたは自分が走っている時の「足音」がどんな音か知っていますか?私はエンジョイラン走法の個人レッスンをしていますが、「足音が大きい」人って、結構多いんです。「自分の足音の大きさに気付いていますか?」と尋ねると、気付いていない人も意外に多いです …
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今日は「習慣」についてお話をしたいと思います。「習慣」とは・・・後天的な行動様式であり、反復して行われることで固定化される。と、wikipedia(インターネット百科事典)に書いてありました。→http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%BF%92%E6%85%A3ストレッチは身体にもの …
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私は子供の頃、歯を磨くのが大嫌いでした。だから磨かない日が多かったんです。すると虫歯になって自分が痛い想いをしました。そこには「原因と結果」がハッキリしています。大人からすれば考えなくても分かることですよね。でも子供の頃の自分はそんなことも分かりませんで …
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ある人が言いました。「マージャンなんて、賭けないとおもろくない!」かたや、「賭けマージャンなんてやりたくない!」という人もいます。マージャンは、頭の体操になるということで、近年は、健康マージャンとも称して、高齢者がゲームとして楽しんでいる人がとても多いん …
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ジョグ友が故障で苦しんでいます。ということをきっかけに書いた記事があります。故障からの脱出方法・・・年齢を考えるそれから少し立ち直りかけたのですが、また故障で立ち止まってしまいました。マラソン始めて4年半で、11回目の故障です。ハッキリ言いますが、根本的 …
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私のマラソンは、漠然とやっているのではなく、ひとつひとつ検証しながら自分に合った方法を探してきたのです。それで出来上がったのがエンジョイラン走法なのですが、自分で作っておきながら、自分が間違ったことをしていた、そんなことに最近気付き、そして修正できたこと …
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マラソンシーズン突入で、私の整体院に来られる方もランナーが多くなりました。その多くは、筋肉痛を溜め過ぎて大変なことになっています。ぜひストレッチの大切さを知っていただきたいと願います。さて、今日は私が困っていたことを正直に書きます。同じ悩みの人がいました …
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10/27(日)は、大阪マラソンですね。私も抽選に当った一人です。ですから走ります。ただ・・・10/7(月)に「ねん挫」をしまして、それ以来、まったくと言っていいくらい走っていません。仕事でお伺いしましたお宅を出て、玄関から門までの階段を下りる途中に一段踏み外した …
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ランニングフォームを考える時に、重要なのが「重心」と「着地」の二つだと私は考えています。今日はその「重心」についてちょっとだけ一緒に考えてみましょう。まず、「重心」とは何か?それを知る必要があると思います。私は英語は得意な方じゃないけど、重心を英語で調べ …
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最初にお知らせです。勝手に自主練習行います。イベントでもお誘いでもありません。9/6(金)午後5時~7時、場所は、奈良市鴻ノ池陸上競技場です。この日時は、トラックの無料開放が行われます。その後、7時半頃から隣のココスでご飯を食べます。あくまでも個人の予定です …
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