整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 故障からの脱出方法

自分目線で足の出方をチェックしよう

マラソン、ジョギングで膝を傷める人がとても多いです。何度もその対策や改善方法を書いてきましたが、今回は映像を作りましたので、ご覧ください。「自分の走っている姿を見たことがない」きっと多くの人が見たことないと思います。でも、走りながらチェックすることができ …
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マラソン、ジョギングをしていると、日常的に何らかの痛みに襲われることがあります。こうやって書いている私だって、もちろんあります。特に走っている途中に出る痛みには困ったものです。今日の話は私の経験談です。いつものようにストレッチをして、しばらく歩いて身体を …
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先日、卓球の試合に行きましたら、ふくらはぎに湿布薬を貼っている人が会場にいました。片足に4枚ずつ、両方のふくらはぎに貼ってられました。数年前、この人は夏の大会でふくらはぎがつったため、私がマッサージをしてあげたことがあります。それ以来、ふくらはぎの張りに …
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大きなリュックを背負った男性二人を見ました。おそらく登山の練習で歩かれていたのだと思います。ところが残念なことに、二人ともつま先が大きく外へ向いていました。二人とも70歳前後くらいで、痛いのを我慢して歩いている感じはまったくありません。だから今は痛みがな …
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第10回ストレッチクリニック開催しました

ストレッチクリニックの中で分かってほしいのが、ひとりひとり身体が違うんだということです。今回も、その違いをちゃんと理解していただきました。隣の人とどうしても比べてしまうのですが、人は人、自分は自分なのです。ヨガは「○○のポーズ」なんて決まっているので、そ …
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まっすぐ行く?行かない?

先日、とても興味深い話を聞きました。水泳の話なんですが、「背泳ぎは、なかなかまっすぐ進まない」と言うのです。私は平泳ぎで25m泳げる程度なので、水泳のことはあまり詳しくありません。しかも、背泳ぎは小学生のときにやってみたけど、確かにまっすぐ進むことはまっ …
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私の整体院には、毎日いろんな人が来院されます。先日来院された方は「右のふくらはぎが痛い」と言われました。順番に触っていくと、右の太ももも痛いとも言われました。しかし!一番よく張っていたのは、左足です。右に症状があるのに、原因は左にある!マラソンやっている …
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冬のスポーツ「フィギュアスケート」はとても華やかですよね。今の選手は、皆さん身体がスリムだと思いませんか?昔は太ももが太かったですよね。それが今や太ももだけでなく、胴体も顔もすべて、ちっちゃくて細くて可愛くって!(笑)観覧するのに入場料2万5千円と聞いて …
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着地の足音が大きい(改善方法・・・2 「ピョンピタ」)

着地音が大きい人の解決策、今回は具体的な改善方法その2をご紹介します。具体的な改善方法-2まず下の写真を一気に5枚ご覧ください。片足でピョンと前へ飛び、着地したらピタッと静止することから、この動きを、今日から「ピョンピタ」と命名することにします。写真で見 …
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突然ですが、あなたは自分が走っている時の「足音」がどんな音か知っていますか?私はエンジョイラン走法の個人レッスンをしていますが、「足音が大きい」人って、結構多いんです。「自分の足音の大きさに気付いていますか?」と尋ねると、気付いていない人も意外に多いです …
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今日は「習慣」についてお話をしたいと思います。「習慣」とは・・・後天的な行動様式であり、反復して行われることで固定化される。と、wikipedia(インターネット百科事典)に書いてありました。→http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%BF%92%E6%85%A3ストレッチは身体にもの …
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私は子供の頃、歯を磨くのが大嫌いでした。だから磨かない日が多かったんです。すると虫歯になって自分が痛い想いをしました。そこには「原因と結果」がハッキリしています。大人からすれば考えなくても分かることですよね。でも子供の頃の自分はそんなことも分かりませんで …
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ある人が言いました。「マージャンなんて、賭けないとおもろくない!」かたや、「賭けマージャンなんてやりたくない!」という人もいます。マージャンは、頭の体操になるということで、近年は、健康マージャンとも称して、高齢者がゲームとして楽しんでいる人がとても多いん …
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ジョグ友が故障で苦しんでいます。ということをきっかけに書いた記事があります。故障からの脱出方法・・・年齢を考えるそれから少し立ち直りかけたのですが、また故障で立ち止まってしまいました。マラソン始めて4年半で、11回目の故障です。ハッキリ言いますが、根本的 …
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私のマラソンは、漠然とやっているのではなく、ひとつひとつ検証しながら自分に合った方法を探してきたのです。それで出来上がったのがエンジョイラン走法なのですが、自分で作っておきながら、自分が間違ったことをしていた、そんなことに最近気付き、そして修正できたこと …
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マラソンシーズン突入で、私の整体院に来られる方もランナーが多くなりました。その多くは、筋肉痛を溜め過ぎて大変なことになっています。ぜひストレッチの大切さを知っていただきたいと願います。さて、今日は私が困っていたことを正直に書きます。同じ悩みの人がいました …
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10/27(日)は、大阪マラソンですね。私も抽選に当った一人です。ですから走ります。ただ・・・10/7(月)に「ねん挫」をしまして、それ以来、まったくと言っていいくらい走っていません。仕事でお伺いしましたお宅を出て、玄関から門までの階段を下りる途中に一段踏み外した …
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ランニングフォームを考える時に、重要なのが「重心」と「着地」の二つだと私は考えています。今日はその「重心」についてちょっとだけ一緒に考えてみましょう。まず、「重心」とは何か?それを知る必要があると思います。私は英語は得意な方じゃないけど、重心を英語で調べ …
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最初にお知らせです。勝手に自主練習行います。イベントでもお誘いでもありません。9/6(金)午後5時~7時、場所は、奈良市鴻ノ池陸上競技場です。この日時は、トラックの無料開放が行われます。その後、7時半頃から隣のココスでご飯を食べます。あくまでも個人の予定です …
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さて、故障した時にどうしたらいいのか・・・というテーマを何度かに分けて書いていますが、このテーマを書くきっかけとなったジョグ友が、長期療養宣言をしました。私としてはとても嬉しい気持ちです。これまで騙し騙しやっていましたので、休養中に「健康」を考え直してく …
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