前回は、フォームを真似るのは難しいということを書きました。→ひとりでする、ランニングフォーム改善方法（その２～観察）最初にそのことで少し補足を書きます。私はマラソンの他に日頃は卓球もしています。有名選手のサーブの映像を見て、その通りやってみようとしてもな …
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ひとりでする、ランニングフォーム改善方法（その２～観察）
私が執筆しているマイナビニュースに新しい記事がアップされました。よろしければこちらも読んでくださいね。今回から新しいテーマです。→肩こり解消のカギは肩甲骨にあり - 1分の簡単ストレッチでこり対策ランニングフォームをひとりで改善するためにはどうすれば良いのか …
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ひとりでする、ランニングフォーム改善方法（その１）
今日はきっと皆さんがとても興味ある題目です。今よりも速く走るために、今よりも楽に走るために、ケガをしないためなど、いろんな意味でランニングフォームを改善したいと思われている人、とても多いことと思います。■できてるんだか、どうなんだか、分からない！フォーム …
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先輩の教訓を生かして走り続ける
毎日新聞グループのマイナビニュースで骨盤矯正の記事を書いています。先日、第２回目の記事がアップされましたので読んでくださいね。骨盤矯正ストレッチを学ぶ 第２回／日常のささいな行動が身体のゆがみを招く第１回／靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招くさて、前 …
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２種類のRUNで、歩かず走りきる方法
WALK&RUNはとても楽に行けるというお話を書いてきました。→WALK＆RUNで、楽に長く行ける！→WALK&RUNが楽な理由フルマラソン大会に参加しておきながら、最初から歩くことを予定に入れる作戦に対して、賛否両論あると思います。取り入れるか否かは自由です。できれば、42.195 …
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WALK&RUNが楽な理由
先日から試している方法、WALK→RUN→WALK→RUN・・・と繰り返すことは、身体にとても優しいことが分かりました。どんなことを試してみたか、詳しいことは前回ページをご覧くださいね。→WALK＆RUNで、楽に長く行ける！この方法には賛否両論あると思います。マラソンなんだか …
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WALK＆RUNで、楽に長く行ける！
私自身がひざを痛めて約12週間経ちました。そして、膝を痛めてから初めてのロング走に行ってきました。ロングといっても、歩きを交えたジョグです。１ｋｍ WALK３ｋｍ RUNこれを基本とした繰り返しです。以前にも紹介しました、走りきらずに歩きを交える方法です。→リハビ …
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膝を痛めた原因は、太ももにあり！（内側）
私自身がひざを痛めて約11週間経ちました。ようやく１８ｋｍまで走れるようになりました。じゃ～、もう大丈夫！と思われるかもしれませんが、私はまだ慎重になっています。私的にはもう少しかかるかな、と考えています。１８ｋｍ走ったと言っても、連続ではありません。この …
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膝を痛めた原因は、太ももにあり！（外側）
私自身がひざを痛めて約10週間経ちました。まだ１０ｋｍを超える長距離は走れない感じですが、焦らず少しずつという気持ちです。もしかしたら、今の私は慎重過ぎるのかもしれません。でもいいんです。自分で納得してゆっくりやっていますので、これで良いと信じています。と …
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膝の痛みを自分で治した方法
私自身がひざを痛めて約９週間経ちました。ようやく、連続して１０ｋｍ走れるようになりました。やっとここまで回復できたんだという気持ちです。ではどうやって痛みを取ることができたのか？簡単に言うと、自分で何とかして治しました。どんなことをしたかと言いますと、こ …
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膝が痛くなった原因を探ってみました
私自身がひざを痛めて約８週間経ちました。先週からジョギング再開しています。 前回記事→リハビリランは、「歩き」をたっぷり交える今も、WALK & RUN交互に実行しています。もう少ししましたら、長く走ってみようと考えています。無理はしません。ちょっとずつです。今日 …
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リハビリランは、「歩き」をたっぷり交える
私自身がひざを痛めて約７週間経ちました。いよいよジョギング再開しました。故障からの復帰には、十分過ぎるくらい時間をかけた方が良い。きっと誰でも分かっている事と思います。しかし、大会が近づいていたりすると、精神的に追い込まれてしまって「早く早く」という気持 …
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転んでもただでは起きない
私自身がひざを痛めて約６週間経ちました。まだ走っていません。今日書くまでに少し走ってみようかと考えていましたが、近日中には再開するつもりです。この一週間の間に、３時間歩を２回しました。３時間走ならぬ、３時間「歩」です。水曜日に、１８ｋｍ＝３時間９分日曜日 …
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マラソンは未来との戦い
私自身がひざを痛めて約５週間経ちました。まだ走っていません。先日少しだけ走ってみましたが、もう少し様子を見ることにします。それは感覚です。もう走っても大丈夫そうな感じはするんですが、あと少し時間をかけようと思います。おそらくこんな感覚だと、もう走り始める …
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アンクルウエイトで負荷を加える
私自身がひざを痛めて約４週間経ちました。もう大丈夫かな？という自己判断で先日少し走ってみました。歩くくらいの速さで、ゆっくり～スローランニングです。しかし、ダメでした。ひざの痛みがまだ出ますので、すぐに止めました。先日、ママチャリもトレーニングに使えると …
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ママチャリでもトレーニングに使えます。
私自身がひざを痛めて約３週間経ちました。まだ走っていません。しかし、卓球は再開しました。そして、ウォーキングの代わりに最近しているのは「自転車」です。以前、バイク（自転車）は持っていないと書きました。確かに、スポーツバイクは手放したので今は持っていません …
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下り坂がなぜ膝に悪影響を与えるのか？
私自身がひざを痛めて約２週間経ちました。まだ走っていません。この２週間は、ウォーキングだけで、卓球もお休みしたままです。でももうすぐ卓球の試合があるので、そろそろ動きだそうかな・・・というところです。なので、次回へと書きました「再開する時期をどう判断する …
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故障で走れない間はどうするのか？
前回の記事で、私自身がひざを痛めました、と書きました。→痛みのあるところに原因があるとは限らないあれから一週間が経ち、現在も少し痛みがあるため、まだ走っていません。交通事故の後遺症のあるひざなので、今は無理をしません。大好きな卓球もお休みし、まず痛みを解 …
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痛みのあるところに原因があるとは限らない
昨日、いつものコースを走っている途中で、ものすごく膝が痛くなり、走るのを断念して歩いて帰りました。練習でリタイヤするのは、ある程度走れるようになってからは、初めてのことです。練習途中でも、あきらめないで走りきることが完走する気持ちにつながると信じています …
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自分目線で足の出方を修正する方法
前回は自分目線で足の出方をチェックする方法を映像で紹介しながらお話ししました。→自分目線で足の出方をチェックしようチェックしたら、まっすぐ足が出るように修正したいですよね。今日はその具体的な方法です。まずやってほしいのは、「左右の靴と靴の間をたくさん開け …
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