整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 故障からの脱出方法

私自身がひざを痛めて約3週間経ちました。まだ走っていません。しかし、卓球は再開しました。そして、ウォーキングの代わりに最近しているのは「自転車」です。以前、バイク(自転車)は持っていないと書きました。確かに、スポーツバイクは手放したので今は持っていません …
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下り坂がなぜ膝に悪影響を与えるのか?

私自身がひざを痛めて約2週間経ちました。まだ走っていません。この2週間は、ウォーキングだけで、卓球もお休みしたままです。でももうすぐ卓球の試合があるので、そろそろ動きだそうかな・・・というところです。なので、次回へと書きました「再開する時期をどう判断する …
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前回の記事で、私自身がひざを痛めました、と書きました。→痛みのあるところに原因があるとは限らないあれから一週間が経ち、現在も少し痛みがあるため、まだ走っていません。交通事故の後遺症のあるひざなので、今は無理をしません。大好きな卓球もお休みし、まず痛みを解 …
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昨日、いつものコースを走っている途中で、ものすごく膝が痛くなり、走るのを断念して歩いて帰りました。練習でリタイヤするのは、ある程度走れるようになってからは、初めてのことです。練習途中でも、あきらめないで走りきることが完走する気持ちにつながると信じています …
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自分目線で足の出方を修正する方法

前回は自分目線で足の出方をチェックする方法を映像で紹介しながらお話ししました。→自分目線で足の出方をチェックしようチェックしたら、まっすぐ足が出るように修正したいですよね。今日はその具体的な方法です。まずやってほしいのは、「左右の靴と靴の間をたくさん開け …
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自分目線で足の出方をチェックしよう

マラソン、ジョギングで膝を傷める人がとても多いです。何度もその対策や改善方法を書いてきましたが、今回は映像を作りましたので、ご覧ください。「自分の走っている姿を見たことがない」きっと多くの人が見たことないと思います。でも、走りながらチェックすることができ …
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マラソン、ジョギングをしていると、日常的に何らかの痛みに襲われることがあります。こうやって書いている私だって、もちろんあります。特に走っている途中に出る痛みには困ったものです。今日の話は私の経験談です。いつものようにストレッチをして、しばらく歩いて身体を …
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先日、卓球の試合に行きましたら、ふくらはぎに湿布薬を貼っている人が会場にいました。片足に4枚ずつ、両方のふくらはぎに貼ってられました。数年前、この人は夏の大会でふくらはぎがつったため、私がマッサージをしてあげたことがあります。それ以来、ふくらはぎの張りに …
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大きなリュックを背負った男性二人を見ました。おそらく登山の練習で歩かれていたのだと思います。ところが残念なことに、二人ともつま先が大きく外へ向いていました。二人とも70歳前後くらいで、痛いのを我慢して歩いている感じはまったくありません。だから今は痛みがな …
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第10回ストレッチクリニック開催しました

ストレッチクリニックの中で分かってほしいのが、ひとりひとり身体が違うんだということです。今回も、その違いをちゃんと理解していただきました。隣の人とどうしても比べてしまうのですが、人は人、自分は自分なのです。ヨガは「○○のポーズ」なんて決まっているので、そ …
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まっすぐ行く?行かない?

先日、とても興味深い話を聞きました。水泳の話なんですが、「背泳ぎは、なかなかまっすぐ進まない」と言うのです。私は平泳ぎで25m泳げる程度なので、水泳のことはあまり詳しくありません。しかも、背泳ぎは小学生のときにやってみたけど、確かにまっすぐ進むことはまっ …
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私の整体院には、毎日いろんな人が来院されます。先日来院された方は「右のふくらはぎが痛い」と言われました。順番に触っていくと、右の太ももも痛いとも言われました。しかし!一番よく張っていたのは、左足です。右に症状があるのに、原因は左にある!マラソンやっている …
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冬のスポーツ「フィギュアスケート」はとても華やかですよね。今の選手は、皆さん身体がスリムだと思いませんか?昔は太ももが太かったですよね。それが今や太ももだけでなく、胴体も顔もすべて、ちっちゃくて細くて可愛くって!(笑)観覧するのに入場料2万5千円と聞いて …
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着地の足音が大きい(改善方法・・・2 「ピョンピタ」)

着地音が大きい人の解決策、今回は具体的な改善方法その2をご紹介します。具体的な改善方法-2まず下の写真を一気に5枚ご覧ください。片足でピョンと前へ飛び、着地したらピタッと静止することから、この動きを、今日から「ピョンピタ」と命名することにします。写真で見 …
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突然ですが、あなたは自分が走っている時の「足音」がどんな音か知っていますか?私はエンジョイラン走法の個人レッスンをしていますが、「足音が大きい」人って、結構多いんです。「自分の足音の大きさに気付いていますか?」と尋ねると、気付いていない人も意外に多いです …
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今日は「習慣」についてお話をしたいと思います。「習慣」とは・・・後天的な行動様式であり、反復して行われることで固定化される。と、wikipedia(インターネット百科事典)に書いてありました。→http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%BF%92%E6%85%A3ストレッチは身体にもの …
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私は子供の頃、歯を磨くのが大嫌いでした。だから磨かない日が多かったんです。すると虫歯になって自分が痛い想いをしました。そこには「原因と結果」がハッキリしています。大人からすれば考えなくても分かることですよね。でも子供の頃の自分はそんなことも分かりませんで …
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ある人が言いました。「マージャンなんて、賭けないとおもろくない!」かたや、「賭けマージャンなんてやりたくない!」という人もいます。マージャンは、頭の体操になるということで、近年は、健康マージャンとも称して、高齢者がゲームとして楽しんでいる人がとても多いん …
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ジョグ友が故障で苦しんでいます。ということをきっかけに書いた記事があります。故障からの脱出方法・・・年齢を考えるそれから少し立ち直りかけたのですが、また故障で立ち止まってしまいました。マラソン始めて4年半で、11回目の故障です。ハッキリ言いますが、根本的 …
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私のマラソンは、漠然とやっているのではなく、ひとつひとつ検証しながら自分に合った方法を探してきたのです。それで出来上がったのがエンジョイラン走法なのですが、自分で作っておきながら、自分が間違ったことをしていた、そんなことに最近気付き、そして修正できたこと …
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