整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 故障からの脱出方法

このテーマで書き始めて今回で8回目です。こんなに書くことがあるとは自分でも思いませんでした。本音を言いますと、書きながら自分にも言い聞かせているところです(笑) フォーム改善は、なにもマラソンに限ったものではありません。私は卓球のフォーム改善にも役立てて …
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あなたは自分の足音を気にしたことがありますか?ランニングクリニックをしていますと、よくこの話題が出てきます。ということで今日は「足音」についてお話していきます。と、その前に・・・マイナビニュースに執筆中のコラムですが、新しい記事がアップされましたので、こ …
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ひとりでする、ランニングフォーム改善方法(その6~左右対称)

マラソンされていますと、どちらか片方の足が痛くなったりしませんか?膝が痛いとか、股関節が痛いなどは、両方一度に痛くなることはとても少ないと思います。ではなぜ、片方だけに痛みが出るのか?考えたことありますか?ということで、本日のテーマです。6、左右の違いを …
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ランニングフォームを改善するためには、無意識でやっている動きを意識化する必要性を前回書きました。→ひとりでする、ランニングフォーム改善方法(その4~意識化)今回はその具体的な方法です。と、その前に、私がマイナビニュースに執筆しているコラムの新しい記事がア …
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先日、ずいぶんレベルの高い人と卓球の練習をさせていただく機会がありまして、私のフォームは良くないと言われました。腕の振り方を修正するのはもちろんですが、身体を動かすタイミングを変えるよう指導されました。「楽しくやっていくなら今のままでもいいのよ。でも強く …
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前回は、フォームを真似るのは難しいということを書きました。→ひとりでする、ランニングフォーム改善方法(その2~観察)最初にそのことで少し補足を書きます。私はマラソンの他に日頃は卓球もしています。有名選手のサーブの映像を見て、その通りやってみようとしてもな …
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私が執筆しているマイナビニュースに新しい記事がアップされました。よろしければこちらも読んでくださいね。今回から新しいテーマです。→肩こり解消のカギは肩甲骨にあり - 1分の簡単ストレッチでこり対策ランニングフォームをひとりで改善するためにはどうすれば良いのか …
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今日はきっと皆さんがとても興味ある題目です。今よりも速く走るために、今よりも楽に走るために、ケガをしないためなど、いろんな意味でランニングフォームを改善したいと思われている人、とても多いことと思います。■できてるんだか、どうなんだか、分からない!フォーム …
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毎日新聞グループのマイナビニュースで骨盤矯正の記事を書いています。先日、第2回目の記事がアップされましたので読んでくださいね。骨盤矯正ストレッチを学ぶ 第2回/日常のささいな行動が身体のゆがみを招く第1回/靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招くさて、前 …
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WALK&RUNはとても楽に行けるというお話を書いてきました。→WALK&RUNで、楽に長く行ける!→WALK&RUNが楽な理由フルマラソン大会に参加しておきながら、最初から歩くことを予定に入れる作戦に対して、賛否両論あると思います。取り入れるか否かは自由です。できれば、42.195 …
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先日から試している方法、WALK→RUN→WALK→RUN・・・と繰り返すことは、身体にとても優しいことが分かりました。どんなことを試してみたか、詳しいことは前回ページをご覧くださいね。→WALK&RUNで、楽に長く行ける!この方法には賛否両論あると思います。マラソンなんだか …
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WALK&RUNで、楽に長く行ける!

私自身がひざを痛めて約12週間経ちました。そして、膝を痛めてから初めてのロング走に行ってきました。ロングといっても、歩きを交えたジョグです。1km WALK3km RUNこれを基本とした繰り返しです。以前にも紹介しました、走りきらずに歩きを交える方法です。→リハビ …
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膝を痛めた原因は、太ももにあり!(内側)

私自身がひざを痛めて約11週間経ちました。ようやく18kmまで走れるようになりました。じゃ~、もう大丈夫!と思われるかもしれませんが、私はまだ慎重になっています。私的にはもう少しかかるかな、と考えています。18km走ったと言っても、連続ではありません。この …
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膝を痛めた原因は、太ももにあり!(外側)

私自身がひざを痛めて約10週間経ちました。まだ10kmを超える長距離は走れない感じですが、焦らず少しずつという気持ちです。もしかしたら、今の私は慎重過ぎるのかもしれません。でもいいんです。自分で納得してゆっくりやっていますので、これで良いと信じています。と …
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私自身がひざを痛めて約9週間経ちました。ようやく、連続して10km走れるようになりました。やっとここまで回復できたんだという気持ちです。ではどうやって痛みを取ることができたのか?簡単に言うと、自分で何とかして治しました。どんなことをしたかと言いますと、こ …
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私自身がひざを痛めて約8週間経ちました。先週からジョギング再開しています。 前回記事→リハビリランは、「歩き」をたっぷり交える今も、WALK & RUN交互に実行しています。もう少ししましたら、長く走ってみようと考えています。無理はしません。ちょっとずつです。今日 …
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私自身がひざを痛めて約7週間経ちました。いよいよジョギング再開しました。故障からの復帰には、十分過ぎるくらい時間をかけた方が良い。きっと誰でも分かっている事と思います。しかし、大会が近づいていたりすると、精神的に追い込まれてしまって「早く早く」という気持 …
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私自身がひざを痛めて約6週間経ちました。まだ走っていません。今日書くまでに少し走ってみようかと考えていましたが、近日中には再開するつもりです。この一週間の間に、3時間歩を2回しました。3時間走ならぬ、3時間「歩」です。水曜日に、18km=3時間9分日曜日 …
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私自身がひざを痛めて約5週間経ちました。まだ走っていません。先日少しだけ走ってみましたが、もう少し様子を見ることにします。それは感覚です。もう走っても大丈夫そうな感じはするんですが、あと少し時間をかけようと思います。おそらくこんな感覚だと、もう走り始める …
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私自身がひざを痛めて約4週間経ちました。もう大丈夫かな?という自己判断で先日少し走ってみました。歩くくらいの速さで、ゆっくり~スローランニングです。しかし、ダメでした。ひざの痛みがまだ出ますので、すぐに止めました。先日、ママチャリもトレーニングに使えると …
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