私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第３回・肩こりを腕の上下動だけ …
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カテゴリ： 故障からの脱出方法
着地の左右差の原因が分かりました
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第３回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!」→「第２回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」→「第 …
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痛みのある時でも走っていいですか？
「痛みのある時でも走っていいですか？」という質問を時々いただきます。本当のところは難しいです。整形外科の先生に聞くと「痛みのある時は安静にしなさい」と必ず言います。だって痛みあるのに走ってもいいと言われて悪化したら医者は困るでしょ？ 責任問題や訴訟にでも …
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｜故障からの脱出方法 , ひとりでする、ランニングフォーム改善方法
痛みや違和感の改善方法
以前「切り分け」という言葉で、自分の痛みや違和感を探ることを書きました。（→病名を突きとめるより、早く治すための方法を考える） 今日はもう少し掘り下げてみたいと思います。とはいえ、これはあくまでも私の主観ですのであくまでもご参考に。マラソンしていると日常 …
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｜故障からの脱出方法 , ひとりでする、ランニングフォーム改善方法
癖は呪縛である
今日は「癖（くせ）」について書いてみたいと思います。癖と聞くとあなたはどんなイメージを抱きますか？ 多くの人はマイナスイメージを抱くのではないかと思います。「良い癖」というよりは「悪い癖」を思い浮かべる方が多いでしょう？ それに「良い癖」のことを「習慣」 …
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痛みや違和感の記録を残していく
以前私はデザイン関係の仕事をしていました。その時、一番悩まされたのが「形容詞」でした。と言われても唐突過ぎてわかりませんよね（笑） 広告のデザインをする時にまず必要なのがイメージです。どんなイメージの仕上がりをクライアントが望んでいるのか聞き出す必要があ …
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着地の衝撃と安定
ランニングはウォーキングとの違いとして一番に上げられるのは「両足が地面から浮いている瞬間があること」です。つまり全体重を片足一本で着地することになります。その着地で膝関節や股関節には体重の数倍もの負荷がかかると言われています。何倍の負荷がかかるかは、その …
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筋肉痛を自分で改善する具体的な方法-2（垂直に押す））
まず最初に一つ報告です。初心者のランニング教室を始めて約１年半になりますが、といっても月二回予定のうち雨などで中止することも多く、一回当たり一時間ですからレッスン時間はそんなに多くはありません。また全回に参加する人はなく、都合のよい日だけ参加していただく …
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筋肉痛を自分で改善する具体的な方法-1（５秒押しこむ）
前回、私が腕を故障していると書きましたら、たくさんの心配メールをいただきましてありがとうございます。もう大丈夫です。痛みもずいぶんなくなりましたので、そろそろ少しずつ卓球していこうかと考えています。マラソンしていると、筋肉痛をはじめ、いろいろな痛みに襲わ …
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病名を突きとめるより、早く治すための方法を考える
■切り分けという言葉が役立っている今でこそ私は整体の仕事をしていますが、高校は電気科出身で電気関係の仕事に就き、機械が故障すると修理をする仕事をしていました。故障した箇所を見つけて修理、または部品交換するのですが、どこが悪いのか、最初は分かりませんよね。 …
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自分で考えて行動する
私は卓球もしているのですが、レッスンしていて思ったことがあります。おおむね４０歳以上で卓球している人は、遊びの延長のようなもので、基礎練習をしたり卓球のための筋トレなどをしている人はごく僅かしかいません。「アスリート」のような意識はないのです。だから週５ …
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ランニング中の違和感や痛みがあっても、しばらくするとなくなるのはどうして？
唐突に質問です。走っている途中に「身体のどこかに違和感や痛みを感じたのに、しばらく走っていると無くなった」という経験はあるでしょうか？おそらくほぼ100％の人が「ある」と答えるでしょう。それはなぜか分かりますか？ 実は私は分かりません。「なんでやねん！」と、 …
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筋肉強化より関節の可動域を広げることが大事
今日の記事は前回の続きのようになっています。もし読まれていなければ先に読んでね。→「綺麗なランニングフォームより、痛みの出ないフォームが良い」■生活習慣や身体がみんな違うんだから、ひとつのメニューに当てはまるはずがない年配の人でも信号が変わりそうになった …
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綺麗なランニングフォームより、痛みの出ないフォームが良い
■正しいランニングフォームってなに？「フォーム」とは一体何なのか？最近気になります。と、唐突に言葉を投げると、読んだ方が気になりますよね。これまで何度もランニングフォームの矯正方法などを書いてきました。しかし、テレビを見ていていつも思うんですが、トップラ …
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あなたにとってマラソンとは何ですか？
■あなたにとって、マラソンとは？「あなたにとってマラソンとは何ですか？」と尋ねられた時、なんと答えますか？即答できない人もいるかもしれませんね。プロじゃないんだからそんな大げさに考えもせず、ただ健康のため、楽しいから走ってます。という人が多いことと思いま …
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｜ひとりでする、ランニングフォーム改善方法 , 故障からの脱出方法
日々の練習の中で失敗が繰り返されていることに気付いてほしい
■人前で失敗する練習をする私は今は整体師をしていますが、２０代の頃は電機系企業でサラリーマンをしていました。その時に職場の先輩から誘われて「スキー」へ行く機会がありました。といっても冬だけのことだし、信州へワンシーズンに１～２度行く程度ですからそんなにう …
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太ももが痛い、筋肉痛を自分で治すやり方
■自力整体をした上で、時々他力にお世話になるのが良い自力整体（じりき・せいたい）に対しての言葉として、あえて言うなら他力整体（たりき・せいたい）という言葉もあります。他力による整体とは、結局のところ整体院に行って施術してもらうことです。以前、ストレッチや …
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ランニングケア＝ストレッチ＝自力整体
あるアンケート調査によると、約８割の人が整体やマッサージに行ったことがないと答えられています。これは一般を対象としているのでマラソンやスポーツをしている人を対象にすると、少し数字の違いはあると思います。毎年私は奈良マラソンに参加していまして（今年もすでに …
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｜ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック , 故障からの脱出方法
第12回ストレッチクリニックを開催します
10人集まれば10人すべてが「ストレッチってそうだったのか～！」と言わしめたストレッチクリニックの開催です。ストレッチは準備体操のことではありません。もしそう思ってられたのでしたら、その過ちに気付くことでしょう。これからも健康のことを考えてマラソンを続けたい …
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筋肉の衰え vs 筋肉の慣れ→そのギャップが故障を誘発する
先日、知人の後ろを走っていて気付きました。「あれっ？この人、前はこんなフォームじゃなかったな～・・・」 そう思ったので素直に聞いてみました。すると、フォームが変わったことに本人は気付いていません。がしかし、こう言ったのです。「最近、なんだか足首が痛くなっ …
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