整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 栄養、食事

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------マラソンしていると健康に気遣うあまり、食事にも関心があると思います。でも自分で料理しなければ、栄養素などの詳しいことまで管理しきれない …
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鉄分補給にサジーを飲み始めました

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------「サジー」ってご存知ですか? 私はまったく知らなかったのですが、ある日ネットの合間に「鉄分豊富なオーガニック飲料」という魅力的な言葉の …
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また倒れました

エキテン登録しました。RYO整体院のことが詳しくご覧いただけます。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------先日また倒れました。気を付けていたはずなのに、ダメね。これから赤裸々に私の話を書きますが、これは他人ごとでは …
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筋トレは不要と言いながらも、腹筋だけは必要。

マラソンに筋トレは必要ない? いや、必要だ! さて、どちらでしょう?以前私は必要ないと何度も書いてきました。→マラソンに、筋トレは無駄で必要なし!→マラソンに筋トレはやっぱり不要!→筋肉の付き方をコントロールするということは、使い方もコントロールすること …
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今から書くことは私もまだ実践していませんので、詳しく分からず調べながら書いていきます。すでにご存知の方、実践している方があると思いますので、もし間違っている個所などがありましたらご指摘くださいね。まず、ファットアダプテーションって何か?どんな人が取り組む …
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鶏ムネ肉をおいしく食べるコツ

先月から主食を鶏ムネ肉に変えました。グラム48円(税別)です。安いね。「パサパサしておいしくないでしょ?」と、よく言われます。確かに最初は私もそう思っていました。ネット検索してもサラダにして食べることが一番多く、次に照り焼きや揚げ物です。どれにしてもパサ …
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私の身体は、脂質で太ることにようやく気付いた

先日から食べ物の話を書いていますが、最近自分自身がようやく気付いたことを今日も書きますね。知っている人は当たり前のような話でも、知らない人にとっては大発見ってことってあるでしょ? 私としては衝撃的な大事件だったんです。「おいしいものは脂肪と糖でできている …
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世の中の情報に振り回されないために、情報を遮断してみる

あなたは家に新聞を取っていますか? 整体院を独立開業した時には、世間の情報をたくさん知って来院される方とソツなくお話ができるようにと毎日読んだものです。がしかし、数年前に新聞をやめました。さらにワイドショーを見るのをやめて、ラジオを聴くようになりました。 …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
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はちみつレモン酢を飲んでいます

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につな …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につな …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第3回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!」→「第2回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」→「第 …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第3回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!」→「第2回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」→「第 …
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今回は「マラソン時における痛み止めの服用」について書きます。いや、書きますと言いながら、いまあちこちのサイトを調べながら考えています。と言いますのも、私はまったく知らない話ですから皆さんにお伝えするのも責任を感じるんですが、私なりに調べた結果をレポートす …
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バナナの保存方法

毎日暑い日が続いていますね。今日はちょっと息抜きのテーマです。■痛みの早いバナナ、どうやって保存する?マラソン大会に参加すると、コース途中にバナナが置いてあったり、フィニッシュ後にもいただくことがあります。スポーツするのにとても必要な栄養が詰まっていると …
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