整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい！また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に！

カテゴリ： 三日坊主からの脱出方法

｜なぜ走る？ , 三日坊主からの脱出方法

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------新型コロナウイルスのワクチン接種を２回実施いたしました。これからも皆さまと安心して接することができる整体院であり続けます。------------ …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

これからツイッターに走る日時を告知しますので一緒にいかがですか？

RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------いま新型コロナの影響で高齢者が自粛し過ぎて、身体への影響が懸念されています。整体に来られる人に「歩きましょう！」と呼びかけるんですが、 …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

#13 三日坊主対策　言い触らそう！／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

三日坊主対策の二つ目、周りの人に始めたことを言い触らすのが良いです。自分を追い込むことも大切。でも、軽く考えてね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

#12 三日坊主対策　見える化／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

走り始めはなかなか長続きしません。私が三日坊主にならず継続できた、誰にでもできる簡単な方法をお教えします。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に立った！ …
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｜三日坊主からの脱出方法 , なぜ走る？

三日坊主対策／目で見て楽しむ

私が執筆しています。「マイナビ・オフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチ」は映像付きです。→肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ「第一回・いすに座ったままの楽々ストレッチ」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝4月から新しい生活が …
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｜三日坊主からの脱出方法 , 折れない心の作り方

走ってみたいんだけど、なかなか走れない人はスローランニングから始める

以前私の整体院に来られた人が「走ってみたいんだけど、なかなか走れない」とお嘆きでした。話を聞いてみると「走る」という行為そのものに間違いがあることに気付きましたので、今日はそんなお話を書いてみます。すでにフルマラソンを走られている人にとっては、「？」のよ …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

リオ五輪へ向けたレースがすべて終わりました。先日の名古屋ウィメンズでのラストスパート争いは凄かったですね。たった１秒の差が、笑顔と涙の差となりました。今の情報では勝った田中智美選手が優勢らしいですが、１秒差で負けた小原怜選手は、「１００００ｍがあるから」 …
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｜なぜ走る？ , 三日坊主からの脱出方法

最近になってジョギングを始められた皆さん、まだまだ寒い日が続いていますので、出るのに苦労されていませんか？それは初心者に限らず、誰でも？（笑）マラソンは冬のスポーツです。気温４～５度くらいがちょうど良いって話も聞いたことがあります。そんなの、私にとっては …
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｜三日坊主からの脱出方法

初めて私のサイトを開いたという人、ありがとうございます。たくさんのページがありますけど、左側の目次から読みたい項目をクリックしてくださいね。2011年7月5日に立ち上げてから今日で295日目。もうすぐ累計40万アクセス達成しそうです。今の感じでしたら、おそらく4/27（ …
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｜三日坊主からの脱出方法

マラソンに限らず、何かをやり続けるためには、目標を持つことが大事ですよね。マラソンでは、「○○大会に出場して完走する」という目標を設定することが最適です。がしかし、それだけではまだ不十分ともいえます。私が初フルに挑戦した時は、「途中で絶対に止まらない、歩 …
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｜三日坊主からの脱出方法

昨日は三日坊主にならないために私の考え方を書きました。（昨日の話→三日坊主は、三日やるから続かない）昨日の話で出てきた、体育大学大学院・体育科学研究の教授が、テレビの中で三日坊主にならない方法をお話されていました。「脳をだませばいい！」そう断言されていま …
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｜三日坊主からの脱出方法

ようやく暖かい日が続くようになりましたね。この暖かさから、今年こそマラソンを始めてみよう！そう思っている人も多いことと思います。しかし最初の頃はなかなか続かないもので、「忙しいから」とズルズル日が開いてしまう。そんなことがあります。そんな人のために今日は …
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｜三日坊主からの脱出方法 , 折れない心の作り方

途中でしんどくなって、あきらめて止まってしまうには、そもそもペースが速すぎる可能性があります。「体力の限界」ですね。限界なんてないんだ！って言われた選手もおられますが、それは、折れない心を持った人にしか言えない言葉です。その域に達していない人にとっては、 …
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｜三日坊主からの脱出方法 , 折れない心の作り方

折れない心、あきらめない心の作り方（同じコースを何度も走る）

昨日は、折れない心、あきらめない心の作り方として、コース作りのお話を書きました。途中でしんどくなってあきらめてしまう・・・これは、精神的な問題でもありますが、そもそも走るスピードが速すぎるのではないでしょうか？自分の体力、持久力を超えていると、しんどくな …
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｜折れない心の作り方 , 三日坊主からの脱出方法

折れない心、あきらめない心の作り方（コース作り）

フルマラソンを完走するために大事な要素は、大きく分けると４点です。１、体力２、筋力３、精神力４、作戦体力、筋力、作戦に関しては、またおいおい書いていきますが、今日は、３番の精神力のお話です。フルマラソンを完走したいと思われている方は、それなりに走ってられ …
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｜三日坊主からの脱出方法

三日坊主解決法のその３です。今は夏ですから、暑くて外へ出にくいという人は多いでしょうね。しかしジョギングというものは、いつどんな季節から始めても、必ず壁が存在します。春／花粉症、眠い・・・梅雨／雨、蒸し暑い・・・夏／暑い、だるい・・・秋／腹いっぱい、雨・ …
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｜三日坊主からの脱出方法

三日坊主解決法のその２です。それは無理をしないで、気楽に考えるということ。例えば、１、雨が降ったら走らない２、気が乗らない時は走らない３、しんどい時は走らない４、時間がない時は走らないいいんです！そんなに無理したからといって、何になりますか？誰だって、気 …
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