運動音痴、運動嫌いだった私が走り始めた時、10分が走れなかったのに、半年後にはフル完走できました。最初はすぐ諦めてしまうのは仕方ありません。頭の中に現れる悪魔の囁きをどのように断ち切れば良いのか、私が実行した方法をお伝えします。 --------------------------- …
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カテゴリ： 折れない心の作り方
単純なスポーツでも、楽しみ方は千差万別
■基準は一定ではない人と比べて自分は劣っているとか、運がないとか、不公平だと言われる人があります。この気持ちは基準をどこに置くかによってずいぶん変わります。「つらいときは上見て暮せ。うまくいっている時は下見て暮せ。」と昔教わりました。生きていく上で、基準 …
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鮎川流「三日坊主ランニング法」
新年おめでとうございます。2018年もよろしくお願いします。新しい年を迎えて、今年の目標は立てられましたか？「今年こそジョギングを継続するぞ！」と元旦に目標立てたのに、もうすでに萎えてしまっているあなた！鮎川流の三日坊主ランニング法を今日は伝授いたしましょう …
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完走できなかった人へ
各地でフルマラソン大会が行われていますし、これからまだまだ参加するという人も多いことでしょう。ほとんどの大会には制限時間というのがあって、６時間や７時間内に完走しなければなりません。それだけではなく途中にも関門があって、何キロでは何時までに通過しなければ …
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走ってみたいんだけど、なかなか走れない人はスローランニングから始める
以前私の整体院に来られた人が「走ってみたいんだけど、なかなか走れない」とお嘆きでした。話を聞いてみると「走る」という行為そのものに間違いがあることに気付きましたので、今日はそんなお話を書いてみます。すでにフルマラソンを走られている人にとっては、「？」のよ …
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他人は他人、自分は自分。
私事になりますが、今までろくにひとつのことを続けたことがありません。興味がすぐ薄れるんです。俗に言う、「熱しやすく冷めやすい」という典型的な性格です。何事も興味を持てばやってみるけど、すぐ飽きてやめてしまいます。良く言うと広いジャンルに知識があります。悪 …
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楽しさを見いだせなくなったら、お散歩ラン！
先日「走る気が無くなった」という人に出会いました。以前は月間１５０ｋｍ～２００ｋｍ走り、フルマラソンにも年数回参加し、サブフォーとまではいかないけど、とくに故障もせず走ってられた人です。しばらく連絡を取っていなかったのですが、私のメルアドが変わった連絡を …
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過程を楽しむことが大切
若い時は、目標を達成することに喜びを感じる。中高年になれば、過程を楽しむことが大切。女優・市毛良枝さんの言葉です。スポーツ選手ではありませんが、共感しましたので引用させていただきました。だからと言って、目標を持たなくても良いという意味ではありません。目標 …
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折れない心、あきらめない心の作り方（悪魔のささやきを断ち切る）
超初心者の頃、私の頭の中には、悪魔が棲んでいました。走っていると、こんな声が聞こえてくるんです。「もうやめちゃいな！」「なんでそんなしんどい事してるの？」「いいよ、いいよ、もうこれだけ走ったんだから」「ほ～ら、しんどくなってきたー！」「もう、やめといたら …
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折れない心、あきらめない心の作り方（タイムを記録する）
私は走り始めた頃、ランニングウォッチというものを持っていませんでした。ですから、家を出る時に時計を見て、戻った時にもう一度時計を見て、「今日は何分走ったなー」と、確認していました。ところが、しょっちゅう忘れるんです。別に記録しているわけでもなかったので、 …
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折れない心、あきらめない心の作り方（ペースを落とす）
途中でしんどくなって、あきらめて止まってしまうには、そもそもペースが速すぎる可能性があります。「体力の限界」ですね。限界なんてないんだ！って言われた選手もおられますが、それは、折れない心を持った人にしか言えない言葉です。その域に達していない人にとっては、 …
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折れない心、あきらめない心の作り方（同じコースを何度も走る）
昨日は、折れない心、あきらめない心の作り方として、コース作りのお話を書きました。途中でしんどくなってあきらめてしまう・・・これは、精神的な問題でもありますが、そもそも走るスピードが速すぎるのではないでしょうか？自分の体力、持久力を超えていると、しんどくな …
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折れない心、あきらめない心の作り方（コース作り）
フルマラソンを完走するために大事な要素は、大きく分けると４点です。１、体力２、筋力３、精神力４、作戦体力、筋力、作戦に関しては、またおいおい書いていきますが、今日は、３番の精神力のお話です。フルマラソンを完走したいと思われている方は、それなりに走ってられ …
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