整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 楽に長く走る方法

いよいよマラソンシーズン到来ですね。10/25の大阪マラソンを完走した、記録更新したという記事を読んで誘発されている人も多いことと思います。大会に向けて練習されていると思いますが、走っている途中に痛みが出ることってありますよね?そんな時はどうしますか?どんな時 …
続きを読む
着地の足音が大きい(改善方法・・・3「ひざを考える」)

今日は質問をいただいた内容を久しぶりに掲載しますね。【 質問 】ランニングを始めて約2年になる40代の男性ですが、着地の音がなかなか直りません。どうすればよろしいでしょうか?【 回答 】この人には、以前書いた内容を実践していただいたのですが、うまくできな …
続きを読む

毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第10回目の記事がアップされました。上り坂の攻略法!私の考案、3段ギア走法です。これで楽に上って行きましょう!このコラムは今回が最終回、予定通りの10回で終了です。マイナビニュース(コラム)「目からウロコのらく …
続きを読む
6拍子呼吸法の詳細

マイナビニュースのコラムを書いていますが、第8回目の記事がアップされました。→「6拍子呼吸法で楽に走る!」ぜひ読んでくださいね。今日は、この話に補足を少し書きます。走る時の呼吸といえば、一般的には4拍子です。「スースーハーハー」と、2回吸って2回吐きます。 …
続きを読む

毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第7回目の記事がアップされました。膝を傷めないために、足をまっすぐ出すことなんて、当たり前の当たり前!ところができてない人、ものすごく多いです。それは自覚が無いからでしょう。今回は、他人目線と自分目線の写真で説 …
続きを読む

今日のお話はマラソンで痛めたという人ではないのですが、痛みがあったときの対処方法の参考になれば良いかと思い、ある人の例を書いています。日曜日に右肩から腕にかけて激痛が走り、翌日、整形外科へ行くと「頸椎(けいつい)ヘルニア」と診断。水曜日には紹介していただ …
続きを読む

毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第6回目の記事がアップされました。今回もぜひ読んでくださいね!「スネには太い骨と細い骨がある」ということをイラストで紹介しています。 疲れ方に大きな差が出る 筋肉で走らず骨で走れ!マイナビニュース(コラム)「目か …
続きを読む

毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第5回目の記事がアップされました。今回もぜひ読んでくださいね!「重心の真下に着地した図」の比較をしています。 前傾姿勢だけれど、膝が前に出ている 後に傾いた姿勢で、膝が前に出ているこのちょっとした違いで、膝にか …
続きを読む

毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第4回目の記事がアップされました。今回は、こんなことを書いています。ぜひ読んでくださいね! 短距離走の走り方で長距離が走れるか? 私たちは、力を抜いてがんばらないくらいがちょうど良い 小股で進むとさらに楽になる …
続きを読む
第9回ストレッチクリニック開催しました

4月20日(日)に、第9回ストレッチクリニックを開催しました。今回も熱心な方たちばかり集まりました。少人数で、手を差しのべながらクリニックするがエンジョイラン流。動的ストレッチもやってみました。いつも身体チェックを記入しながら進めます。あるひとりのチェッ …
続きを読む

毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラムを書くことになって、今回で2回目。記事がアップされましたので、よろしければ読んでくださいね。マイナビニュース(コラム)「目からウロコのらく~なランニング」第1回「整体師が発案するエンジョイラン走法」とは?」第2回 …
続きを読む
体軸のバランスをテストしてみよう!

先日は、重心が大切だというお話を書きました。 →なぜ、華奢な身体でも大丈夫なのか?この重心をしっかりさせるために必要なことがあります。それが「体軸(たいじく」です。読んで字のごとく、身体の軸です。この体軸がしっかりしているかどうかで、重心のバランスがしっ …
続きを読む

冬のスポーツ「フィギュアスケート」はとても華やかですよね。今の選手は、皆さん身体がスリムだと思いませんか?昔は太ももが太かったですよね。それが今や太ももだけでなく、胴体も顔もすべて、ちっちゃくて細くて可愛くって!(笑)観覧するのに入場料2万5千円と聞いて …
続きを読む

書き始めから、195万アクセスを突破しました。いつも読んでいただきましてありがとうございます。あと少しで、200万達成します。数字が増えていくのがとても楽しいです!エンジョイラン.comは、昨年、学研パブリッシングより書籍になりました。そして今回は、毎日新聞 …
続きを読む
着地の足音が大きい(改善方法・・・2 「ピョンピタ」)

着地音が大きい人の解決策、今回は具体的な改善方法その2をご紹介します。具体的な改善方法-2まず下の写真を一気に5枚ご覧ください。片足でピョンと前へ飛び、着地したらピタッと静止することから、この動きを、今日から「ピョンピタ」と命名することにします。写真で見 …
続きを読む

突然ですが、あなたは自分が走っている時の「足音」がどんな音か知っていますか?私はエンジョイラン走法の個人レッスンをしていますが、「足音が大きい」人って、結構多いんです。「自分の足音の大きさに気付いていますか?」と尋ねると、気付いていない人も意外に多いです …
続きを読む

最近、ランニングの個人レッスンをする機会が増えました。これもブログと本のお陰と感謝しています。まだメニューとしてきちんと載せていませんが、興味のある方は質問フォームから入力してくださいね。さて、先日のレッスンでのこと。「体重移動で進むと、ものすごいスピー …
続きを読む

エンジョイラン走法の個人レッスンをしました。少し前に個人レッスンの依頼がありまして、50歳代の女性のレッスンを行いました。その人は、まだまだビギナーさんで、「健康のためにジョギングを始めた」という方です。自己流で走ってられたのですが、クリニックに参加する …
続きを読む
エンジョイラン走法における、上り坂の攻略法

最近、お会いした人に良く聞かれる言葉に、「上り坂はどうすれば楽になりますか?」という問いがあります。今日は「エンジョイラン走法における、上り坂の攻略法」を書きます。まず下の写真をご覧ください。これは以前私が乗っていたロードバイクです。後7段変速、前3段変 …
続きを読む
前傾姿勢を覚えるための、邪道なやり方

昨日私は、猫背の人は猫背のまんまでいいのです。と書きました。(昨日の記事→後傾姿勢は効率が悪い)もしかしたら猫背の人の方が、前傾姿勢を覚えやすかもしれません。うまく前傾姿勢ができない人のために、ものすごく邪道なやり方を紹介します。「こんなのおかしいよ!」 …
続きを読む