リオ五輪の代表が決まりましたね。今年もどうなることかと心配しましたが荒れることなく決まって良かったです。高校野球も始まり、桜の開化もちらほら、春が近づいてきた感じがしますね。花粉症の季節も終わりそうなので、そろそろ走ろうかな～という人もあるでしょうね。■ …
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｜楽に長く走る方法 , ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック
カテゴリ： 楽に長く走る方法
つじつま合わせができると完走できる
リオ五輪へ向けたレースがすべて終わりました。先日の名古屋ウィメンズでのラストスパート争いは凄かったですね。たった１秒の差が、笑顔と涙の差となりました。今の情報では勝った田中智美選手が優勢らしいですが、１秒差で負けた小原怜選手は、「１００００ｍがあるから」 …
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追い込んでいるのに結果がついてこない
先週からうぐいすが裏庭で鳴くようになりました。春が近いんですね。毎朝６時前から綺麗な声で鳴いてくれますので、清々しい朝を迎えることができています。今日の最低気温が、明日には最高気温だったりして、暖かい日と寒い日を繰り返していますが、体調を崩さず走れていま …
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フルマラソンが完走できないとのお悩みをいただきました。
東京マラソン2016が終わりましたね。私は参加したことありませんが、都会のビルの谷間を走ることは普段できないことなので圧巻だと聞きます。思い通りに走れた人も走れなかった人もまずは身体のケアをしっかり行ってくださいね。■なぜ完走できなかったのかを考えるさて、そ …
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マイナビニュースで「腰痛改善」コラムを始めました。
マイナビニュースで今回から「腰痛改善」コラムを書き始めました。今日は第１回目の記事がアップされましたので、お時間ある時に読んでくださいね。→第１回目／3分でぎっくり腰の予防! - ベッドでもできる簡単ストレッチを整体師が伝授毎日新聞グループのマイナビニュースで …
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故障から練習再開する際に注意することは？
先日いただきました質問に少し言葉を付け加えて今日はご紹介します。【 質問 】フルマラソンのレースに参加したのですが、その際足の裏が痛くなり、途中から歩いてのゴールとなりました。整骨院に通院すると足底腱膜炎の診断で、安静をすすめられています。まだ練習再開ま …
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積み重ねではなく、経験やノウハウを排除する
先日このブログを書き始めてから累計３００万アクセスを突破しました。2011年7月5日から書き始めて、４年１１４日（１５７５日）目の2015年10月27日でした。これまで本当にありがとうございます。ということで、今日は初心を少し振り返ってみることにします。■走ることで健 …
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痛くても走るか？止めるか？その基準は？
いよいよマラソンシーズン到来ですね。10/25の大阪マラソンを完走した、記録更新したという記事を読んで誘発されている人も多いことと思います。大会に向けて練習されていると思いますが、走っている途中に痛みが出ることってありますよね？そんな時はどうしますか？どんな時 …
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着地の足音が大きい（改善方法・・・３「ひざを考える」）
今日は質問をいただいた内容を久しぶりに掲載しますね。【 質問 】ランニングを始めて約２年になる４０代の男性ですが、着地の音がなかなか直りません。どうすればよろしいでしょうか？【 回答 】この人には、以前書いた内容を実践していただいたのですが、うまくできな …
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マイナビニュースでのコラム第１０回目UPされました
毎日新聞グル－プのマイナビニュースにてコラム第１０回目の記事がアップされました。上り坂の攻略法！私の考案、３段ギア走法です。これで楽に上って行きましょう！このコラムは今回が最終回、予定通りの１０回で終了です。マイナビニュース（コラム）「目からウロコのらく …
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６拍子呼吸法の詳細
マイナビニュースのコラムを書いていますが、第８回目の記事がアップされました。→「6拍子呼吸法で楽に走る!」ぜひ読んでくださいね。今日は、この話に補足を少し書きます。走る時の呼吸といえば、一般的には４拍子です。「スースーハーハー」と、２回吸って２回吐きます。 …
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マイナビニュースでのコラム第７回目UPされました
毎日新聞グル－プのマイナビニュースにてコラム第７回目の記事がアップされました。膝を傷めないために、足をまっすぐ出すことなんて、当たり前の当たり前！ところができてない人、ものすごく多いです。それは自覚が無いからでしょう。今回は、他人目線と自分目線の写真で説 …
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身体と同じで柔軟な思考もお忘れなく！
今日のお話はマラソンで痛めたという人ではないのですが、痛みがあったときの対処方法の参考になれば良いかと思い、ある人の例を書いています。日曜日に右肩から腕にかけて激痛が走り、翌日、整形外科へ行くと「頸椎（けいつい）ヘルニア」と診断。水曜日には紹介していただ …
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マイナビニュースでのコラム第６回目UPされました
毎日新聞グル－プのマイナビニュースにてコラム第６回目の記事がアップされました。今回もぜひ読んでくださいね！「スネには太い骨と細い骨がある」ということをイラストで紹介しています。 疲れ方に大きな差が出る 筋肉で走らず骨で走れ!マイナビニュース（コラム）「目か …
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マイナビニュースでのコラム第５回目UPされました
毎日新聞グル－プのマイナビニュースにてコラム第５回目の記事がアップされました。今回もぜひ読んでくださいね！「重心の真下に着地した図」の比較をしています。 前傾姿勢だけれど、膝が前に出ている 後に傾いた姿勢で、膝が前に出ているこのちょっとした違いで、膝にか …
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マイナビニュースでのコラム第４回目UPされました
毎日新聞グル－プのマイナビニュースにてコラム第４回目の記事がアップされました。今回は、こんなことを書いています。ぜひ読んでくださいね！ 短距離走の走り方で長距離が走れるか？ 私たちは、力を抜いてがんばらないくらいがちょうど良い 小股で進むとさらに楽になる …
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第９回ストレッチクリニック開催しました
４月２０日（日）に、第９回ストレッチクリニックを開催しました。今回も熱心な方たちばかり集まりました。少人数で、手を差しのべながらクリニックするがエンジョイラン流。動的ストレッチもやってみました。いつも身体チェックを記入しながら進めます。あるひとりのチェッ …
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マイナビニュースでのコラム第２回目UPされました
毎日新聞グル－プのマイナビニュースにてコラムを書くことになって、今回で２回目。記事がアップされましたので、よろしければ読んでくださいね。マイナビニュース（コラム）「目からウロコのらく～なランニング」第１回「整体師が発案するエンジョイラン走法」とは?」第２回 …
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体軸のバランスをテストしてみよう！
先日は、重心が大切だというお話を書きました。 →なぜ、華奢な身体でも大丈夫なのか？この重心をしっかりさせるために必要なことがあります。それが「体軸（たいじく」です。読んで字のごとく、身体の軸です。この体軸がしっかりしているかどうかで、重心のバランスがしっ …
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なぜ、華奢な身体でも大丈夫なのか？
冬のスポーツ「フィギュアスケート」はとても華やかですよね。今の選手は、皆さん身体がスリムだと思いませんか？昔は太ももが太かったですよね。それが今や太ももだけでなく、胴体も顔もすべて、ちっちゃくて細くて可愛くって！（笑）観覧するのに入場料２万５千円と聞いて …
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