整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 楽に長く走る方法

日頃はご質問やご相談のお問い合わせをいただいていまして、個別に対応させていただいています。そのすべてをここに掲載することはできませんが、皆さんに参考になるようなことがあれば少しでも多くご紹介したいと思います。今日はどうしてもサブ4達成したいという50代男性 …
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マラニックは疲れるのにおススメする理由

先日の第一回・奈良名所巡りエンジョイランニングでは約22km走りましたが、「疲れた」という人が多くいたように思いました。フル走れる人がなぜハーフで疲れるのか?という疑問を今日は考えてみたいと思います。マラニック(マラソン+ピクニックの造語)に参加した人は身 …
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リオ五輪の代表が決まりましたね。今年もどうなることかと心配しましたが荒れることなく決まって良かったです。高校野球も始まり、桜の開化もちらほら、春が近づいてきた感じがしますね。花粉症の季節も終わりそうなので、そろそろ走ろうかな~という人もあるでしょうね。■ …
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リオ五輪へ向けたレースがすべて終わりました。先日の名古屋ウィメンズでのラストスパート争いは凄かったですね。たった1秒の差が、笑顔と涙の差となりました。今の情報では勝った田中智美選手が優勢らしいですが、1秒差で負けた小原怜選手は、「10000mがあるから」 …
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先週からうぐいすが裏庭で鳴くようになりました。春が近いんですね。毎朝6時前から綺麗な声で鳴いてくれますので、清々しい朝を迎えることができています。今日の最低気温が、明日には最高気温だったりして、暖かい日と寒い日を繰り返していますが、体調を崩さず走れていま …
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フルマラソンが完走できないとのお悩みをいただきました。

東京マラソン2016が終わりましたね。私は参加したことありませんが、都会のビルの谷間を走ることは普段できないことなので圧巻だと聞きます。思い通りに走れた人も走れなかった人もまずは身体のケアをしっかり行ってくださいね。■なぜ完走できなかったのかを考えるさて、そ …
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マイナビニュースで今回から「腰痛改善」コラムを書き始めました。今日は第1回目の記事がアップされましたので、お時間ある時に読んでくださいね。→第1回目/3分でぎっくり腰の予防! - ベッドでもできる簡単ストレッチを整体師が伝授毎日新聞グループのマイナビニュースで …
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故障から練習再開する際に注意することは?

先日いただきました質問に少し言葉を付け加えて今日はご紹介します。【 質問 】フルマラソンのレースに参加したのですが、その際足の裏が痛くなり、途中から歩いてのゴールとなりました。整骨院に通院すると足底腱膜炎の診断で、安静をすすめられています。まだ練習再開ま …
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先日このブログを書き始めてから累計300万アクセスを突破しました。2011年7月5日から書き始めて、4年114日(1575日)目の2015年10月27日でした。これまで本当にありがとうございます。ということで、今日は初心を少し振り返ってみることにします。■走ることで健 …
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いよいよマラソンシーズン到来ですね。10/25の大阪マラソンを完走した、記録更新したという記事を読んで誘発されている人も多いことと思います。大会に向けて練習されていると思いますが、走っている途中に痛みが出ることってありますよね?そんな時はどうしますか?どんな時 …
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着地の足音が大きい(改善方法・・・3「ひざを考える」)

今日は質問をいただいた内容を久しぶりに掲載しますね。【 質問 】ランニングを始めて約2年になる40代の男性ですが、着地の音がなかなか直りません。どうすればよろしいでしょうか?【 回答 】この人には、以前書いた内容を実践していただいたのですが、うまくできな …
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第10回目の記事がアップされました。上り坂の攻略法!私の考案、3段ギア走法です。これで楽に上って行きましょう!このコラムは今回が最終回、予定通りの10回で終了です。マイナビニュース(コラム)「目からウロコのらく …
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6拍子呼吸法の詳細

マイナビニュースのコラムを書いていますが、第8回目の記事がアップされました。→「6拍子呼吸法で楽に走る!」ぜひ読んでくださいね。今日は、この話に補足を少し書きます。走る時の呼吸といえば、一般的には4拍子です。「スースーハーハー」と、2回吸って2回吐きます。 …
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第7回目の記事がアップされました。膝を傷めないために、足をまっすぐ出すことなんて、当たり前の当たり前!ところができてない人、ものすごく多いです。それは自覚が無いからでしょう。今回は、他人目線と自分目線の写真で説 …
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今日のお話はマラソンで痛めたという人ではないのですが、痛みがあったときの対処方法の参考になれば良いかと思い、ある人の例を書いています。日曜日に右肩から腕にかけて激痛が走り、翌日、整形外科へ行くと「頸椎(けいつい)ヘルニア」と診断。水曜日には紹介していただ …
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第6回目の記事がアップされました。今回もぜひ読んでくださいね!「スネには太い骨と細い骨がある」ということをイラストで紹介しています。 疲れ方に大きな差が出る 筋肉で走らず骨で走れ!マイナビニュース(コラム)「目か …
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第5回目の記事がアップされました。今回もぜひ読んでくださいね!「重心の真下に着地した図」の比較をしています。 前傾姿勢だけれど、膝が前に出ている 後に傾いた姿勢で、膝が前に出ているこのちょっとした違いで、膝にか …
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラム第4回目の記事がアップされました。今回は、こんなことを書いています。ぜひ読んでくださいね! 短距離走の走り方で長距離が走れるか? 私たちは、力を抜いてがんばらないくらいがちょうど良い 小股で進むとさらに楽になる …
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第9回ストレッチクリニック開催しました

4月20日(日)に、第9回ストレッチクリニックを開催しました。今回も熱心な方たちばかり集まりました。少人数で、手を差しのべながらクリニックするがエンジョイラン流。動的ストレッチもやってみました。いつも身体チェックを記入しながら進めます。あるひとりのチェッ …
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにてコラムを書くことになって、今回で2回目。記事がアップされましたので、よろしければ読んでくださいね。マイナビニュース(コラム)「目からウロコのらく~なランニング」第1回「整体師が発案するエンジョイラン走法」とは?」第2回 …
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