着地方法には、「つま先、フラット、かかと」の三種類だと思っていませんか？ かかとでもなくフラットでもない、「フラットもどき着地」をご紹介します。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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カテゴリ： 楽に長く走る方法
#6 ランニング本を捨てなさい／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
世の中のランニング本は、トップランナーやトップを育てたコーチが書いています。中高年から運動嫌いで始める人の気持ちを分かってもらえるはずがありません。そもそもアスリートを目指すわけではありませんので、ランニング本はまったく必要ありません。私が健康のためのラ …
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#5 スローランニングから始めよう／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
歩く速度で進む「スローランニング」をやってみましょう！ 「走る」という固定観念を外し、「進む」という考え方になると、頑張らずに継続することが可能です。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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自分に合ったレッスン映像を見つけると習得が早くなる
今はインターネットを触らない日なんてありませんよね。ほんのちょっと前までとは考えられないくらい進歩しています。出先から近くのコンビニを探したり、知らないことを調べようとしても簡単に出てきます。私の子供の頃は、世の中のいろんな調べ物は百科事典、言葉を調べる …
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雨でも走りますか？
今日は朝から雨が降っていまして、私は車で出かけていたのですが、降りしきる雨の中をランニングしている人が前からやってきました。さほど綺麗なフォームでもありません。慣れた感じもなかったし、速度も速くありません。でも何らかの理由があって、雨の中を走ってられます …
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試走では走れるのに、大会で走れないのはなぜ？
私がフルマラソンを初めて走ったのが2010年。あれから10年。ちゃんとレベルアップしたのだろうか？ 初フルが４時間８分、２回目は４時間６分、３回目は４時間８分。以降下降する一方です。１回目は給水ポイントで止まってストレッチし、トイレに２回行きました。２度目のフ …
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早朝ランニングが危険との警鐘！
先日こんな記事を見つけました。「早朝ランニング、実は健康によくない むしろ危険との意見も」だそうです。「寝ている間は冬でも500ccの汗をかくので脱水状態にあり、急に運動すると心臓病による突然死など循環器系の病気のリスクがある。さらに、朝5時から9時は心筋梗塞の …
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万全の体制で臨んでも足がつるのは、なぜ？
奈良マラソン2019完走しました。がしかし、なかなか思い通りにいくものではありませんね。直前の試走では戦略的に上り坂を歩くと楽に長く行けると考え、大会でそのまま実践。結局は歩き癖が付いてしまう感じで、モチベーション維持に問題ありと感じました。ただ、これは奈良 …
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フルマラソン攻略のために、計画的WALKを入れる戦略。
前回はフルマラソン攻略のために、綿密な計画を立てることを書きました。（記事→フルマラソン攻略法は、コースを考えた計画を綿密にすること。） 今回はその続きのような記事です。後半になると歩いてしまうという人、きっと多いですよね。今年こそは歩かずフィニッシュし …
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フルマラソン攻略法は、コースを考えた計画を綿密にすること。
マラソンシーズンがやってきました。これから数々の大会が開催されますが、ワンシーズンにフルマラソン何回参加されますか？ 個人差ありますから１回という人もあれば、４回くらい参加される方もありますね。「今年こそは！」という意気込みの人も少なくないはずです。ただ …
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フルマラソンの心得７箇条～はじめに知っておきたいこと
昨年からマラソンを始めたという方が私の整体院に来られました。膝が痛くなってネット検索で見つけられたそうです。最近はネットがあるので広告しなくても正直助かっています。開院当初は開拓するためにチラシをポストに配って歩いたものです。もう何年も広告費は一切かけず …
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ニューバランス「FUEL CELL PROPEL」（FCPR）レビュー 軽くて足に優しい良いシューズ
ナイキのピンクシューズが話題になって、さらに今年は厚底ブームが到来していますよね。各社厚底シューズを発売してきましたから、気になっていたんです。ただ、上級者でないと履きこなせないと聞きました。厚底＝初心者、薄底＝上級者というのは過去の話。ただ、最近の厚底 …
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あなたは走る時、どこの筋肉を一番使いますか？
今日は走る時に使う筋肉のことを考えてみたいと思います。あなたは走る時に、どんな筋肉を使っているか分かりますか？ 具体的な筋肉の名称を言おうとしてもなかなか出てきませんよね。だからこうしましょう。おおまかな部位で考えてみます。まず足の前側で考えます。「太も …
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マラソンは体に毒？
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第９回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
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マラソン完走図
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第９回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整体師が教えるのをためらう極秘ストレッチ」→「第7回・ストレッチ効果のカギ …
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｜楽に長く走る方法 , ひとりでする、ランニングフォーム改善方法
クセを分解して忘れさせてから習得した方が早道です
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も更新中。→「第１回・いすに座ったままの楽々ストレッチ」→「第２回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ランニン …
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足裏にかかる負荷を意図的に変えてみる
マラソンシーズン真っただ中、うまく走れていますか？私はマラソン始めて８年目にして、やっと１年目の楽な走り方を思い出しました。そのため、先日の奈良マラソン（フル）完走後、翌日もとくにダメージはありませんでした。筋肉痛も関節痛も最小限だったように思います。私 …
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「第三回・奈良名所巡りエンジョイランニング～原始林のマイナスイオン森林浴と芝生の三重奏」 開催レポート
99.9％諦めていましたが、今回は女神様が参加者の中にいらしたようで（感謝！）、前日までの台風による雨が止み、青空の元に「第三回・奈良名所巡りエンジョイランニング～原始林のマイナスイオン森林浴と芝生の三重奏」を開催することができました。7/10（日）朝8時半の集合 …
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ランニングフォームは何を信じたらいいのか？
何度も書いていますが、私はトップランナーではありません。ですのでどうやったら速く走れるようになるかということはわかりませんが、どのように身体を動かせば楽に走れるようになるのか？ということでしたらお応えできる自信があります。先日ランニングの個人レッスンをし …
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｜ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック , 楽に長く走る方法
レッスンでは、自分ができたかどうかのチェックが必要！
奈良市西部公民館にて、奈良市生涯学習財団「まなVIVA！～ジョギング入門編～」と題して、ジョギングレッスンの講師をしてきました。今回は、２回講座の一回目で、「身体が勝手に前へ進む「コツ」を学ぶ」。二回目は来月で、「足ではなく肩甲骨で走る「コツ」を学ぶ」です。 …
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