整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい！また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に！

カテゴリ： 楽に長く走る方法

｜楽に長く走る方法 , 故障からの脱出方法

足の甲が痛くなる原因として、土踏まずが押しつぶされることが考えられます。押しつぶされないためにインソールで防ぐことも有効です。また、シューズを変えることによっても改善することもあります。ただ、個人差がありますし、様々な品が出ていますので、ご自身でよく調べ …
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｜楽に長く走る方法 , 故障からの脱出方法

足の甲が痛くなる原因のひとつが、中足骨に負担がかかることにあります。できるだけ負担をかけないような着地をしてみましょう。日頃の着地の意識をを変えるだけでも、甲が楽になります。今日からすぐ試せます！ https://youtu.be/aYYg8WFQ-No----------------------------- …
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｜楽に長く走る方法 , 故障からの脱出方法

「足の甲が痛い」とお困りの方必見！　私のブログに来る人の検索用語No.1です。講座形式でその原因と解決策をお話します。第一回目は、疲労骨折の仕組みをお話ししながら、解決策の一つを紹介します。こららすべては、私、鮎川良の経験に基づいています。私が克服してきた方 …
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｜楽に長く走る方法 , 故障からの脱出方法

言葉は知っていてもちゃんと理解できている人はきっと少数。オーバープロネーションを甘く考えてはいけません。大きな故障につながるかもしれませんよ。あなたは大丈夫？ https://youtu.be/Nh681G3Jq0Q-------------------------------------------------私の著書です。＝＝ …
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｜楽に長く走る方法 , 故障からの脱出方法

１ｋｍ歩いて、２ｋｍ走る、また１ｋｍ歩いて、２ｋｍ走る・・・これを延々と続けていくと、負荷が軽くてとても楽に長く行くことができます。お天気の良い日にリュック背負って、行った先でお弁当食べて、本読んで昼寝して、また１Ｗ２Ｒで帰ってくる「お散歩ラン」を時々遊 …
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｜楽に長く走る方法

日ごろ足裏のどこに接地しているか、意識をしたことがありますか？　一般論で言われることができるかどうかより、意識することがとても大事です。いろんな所に意識してみましょう。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法

市民ランナーでも前の方を走る人は蹴って走りますが、後半の人は蹴っていません。そもそも蹴って走る必要がありません。だから蹴る練習は、いりません。それよりも足を痛めないために、着地の練習をしっかりしましょう。 ------------------------------------------------- …
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｜楽に長く走る方法 , 折れない心の作り方

運動音痴、運動嫌いだった私が走り始めた時、10分が走れなかったのに、半年後にはフル完走できました。最初はすぐ諦めてしまうのは仕方ありません。頭の中に現れる悪魔の囁きをどのように断ち切れば良いのか、私が実行した方法をお伝えします。 --------------------------- …
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｜楽に長く走る方法 , 夏対策

鼻から吸って、鼻から吐く。鼻から吸って、口から吐く。季節によって使い分けすることもアリです。鼻の機能はとてもすごいので、ぜひ鼻から吸う呼吸をしてくださいね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法

ランニングでしんどくない呼吸法があります。初心者は足と呼吸を合わせることで精いっぱいですが、６拍子で呼吸すると激的に楽になります。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法 , 夏対策

マスクで息苦しいことを「高地トレーニングみたい！」と喜んでいる方もありますが、それ、危険です。まったく別物です。熱中症になる危険がありますのでご注意ください。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜なぜ走る？ , 楽に長く走る方法

「マラソン、ランニング、ジョギングの違い」「アスリートとスポーツ選手の違い」「ハイキング、トレッキング、登山の違い」あなたは答えられますか？ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

三日坊主対策の二つ目、周りの人に始めたことを言い触らすのが良いです。自分を追い込むことも大切。でも、軽く考えてね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に …
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｜楽に長く走る方法 , 三日坊主からの脱出方法

走り始めはなかなか長続きしません。私が三日坊主にならず継続できた、誰にでもできる簡単な方法をお教えします。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に立った！ …
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｜楽に長く走る方法 , 故障からの脱出方法

利き腕があるように、利き足もあります。力の加減や、重心の位置など、左右対称にしているつもりでも、なっていないことに気付くと走り方が変わります。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法

ランニングはリズムキープができるようになると、楽に長く走り続けることが可能になります。自分にとって気持ちいいリズムをつかめるように、音楽を利用して実践してみましょう！ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法 , なぜ走る？

健康のために走っているのに、故障する。健康にならないのはなぜ？　違和感や痛みが大きくなる前に休むことが必要です。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に立 …
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｜楽に長く走る方法

走ろうと思って足を前へ出すのは普通です。しかし、走るという意識をまず変えてみましょう。「走る」のではなく「進む」という感覚が分かれば、劇的に楽になります。上半身を前へ倒して体重移動で前へ出ると、足が後からついてきます。 ----------------------------------- …
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｜楽に長く走る方法

着地方法には、「つま先、フラット、かかと」の三種類だと思っていませんか？　かかとでもなくフラットでもない、「フラットもどき着地」をご紹介します。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜楽に長く走る方法

世の中のランニング本は、トップランナーやトップを育てたコーチが書いています。中高年から運動嫌いで始める人の気持ちを分かってもらえるはずがありません。そもそもアスリートを目指すわけではありませんので、ランニング本はまったく必要ありません。私が健康のためのラ …
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