昨日は、O脚とガニ股のお話でしたが、今日も脚のお話です。昨日のページO脚とガニ股は違う脚の伸び方にもいろんなタイプがあります。今日も図を書いてみました。左から順の説明します。まず、XO脚ですが、ひざ頭は内側を向き、膝は付きます。しかし、ふくらはぎが付かなくて …
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O脚とガニ股は違う
「O脚なのですが・・・」という質問やコメントをこれまでにいくつかいただいておりました。しかし、「ガニ股なのですが・・・」という質問を受けたことがありません。それは、「O脚＝ガニ股」あるいは、「ガニ股はO脚の一種だ」という解釈があるからでしょう。「日本人のほと …
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心拍数、スポーツ心臓とは？
マラソンをやっている人でしたら、「心拍数」という言葉を、一度は耳にしたことがあると思います。１分間に心臓が血液を送り出す回数のことで、いわゆる、「脈拍数」のことです。 安静時（静かにうつむきに寝ている状態）の心拍数は、男性で60～70程度、女性で65～75程度と …
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納得しないことは受け入れられない
残念ながらまだまだ、私の考えや記事を信用されていないようで、とても悲しいです。以前に一度来院された方で、膝が痛いと、また来院されました。この人はマラソン初心者で、エンジョイラン走法をお勧めしていました。しかし、実行されていませんでした。エンジョイラン走法 …
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何事も適度が一番です
何事にも「ほどほど」というものがあります。適度に、それなりに、ちょうどいい加減に、ほど良いところで、と、似たような言葉も並べてみました。「もっともっと」を追求するから記録が伸ばせた。ということは正論です。それはとても必要なことです。マラソンに限らず、「も …
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寒い日の朝は、ぎっくり腰に要注意！
毎日寒い日が続いていますが、これからまだまだ本格的な冬がやってきますよね。寒い冬の朝によく起こる出来事、それがぎっくり腰です。ぎっくり腰というのは、ちょっとしたことで突然やってきて、まったく動けなくなります。経験した人は、またなるとも言われていますし、気 …
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温度変化型全身浴のススメ
毎日寒い日が続いていますね。こう寒い日が続くと、温かいお風呂が恋しくなります。ということで、今日はお風呂のお話。疲労回復させるにはお風呂が一番ですよね。来院される方に尋ねると、半身浴をしている人があります。３０分とか、１時間とか、湯船に浸かっているそうで …
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アキレス腱炎とは？
「アキレス腱炎」とは、マラソンやジャンプ等の動作を繰り返すことによって、アキレス腱に炎症が生じることです。これも昨日の「シンスプリント」と同じで、オーバーワークが原因で起こります。脛骨疲労性骨膜炎（シンスプリント症候群）とは？初期症状としては、安静時に痛 …
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脛骨疲労性骨膜炎（シンスプリント症候群）とは？
「シンスプリント」という言葉もマラソンをやっていますとよく聞く言葉です。これはマラソンに限らず、サッカーでもラグビーでも起こりえる故障です。マラソンは着地の際、足に与える衝撃はとても大きいです。また同じ動作を繰り返すことで、痛みが生じることがあります。膝 …
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寒い日は踏台昇降で汗をかきます
クリスマス寒波でずいぶん寒くなりましたね～。あなたのところでは雪は降りましたか？私の住む奈良市では、チラッと雪が舞っただけで積雪はありません。それでも風がものすごくて、雪が横向きに吹いていました。こんな日は私は走りません。だって、寒いんだもん！マラソンす …
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私の身体には「風邪センサー」が付いています
先日、マラソンやっている人は風邪をひきやすいというお話を書きました。マラソンをすると、なぜ風邪をひきやすくなるのか？「風邪かな？」と思ったら、ジキニン！早めのパプロン！というようなテレビコマーシャルを見たことがありますが、大切なのは、ジキニンでもパブロン …
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ボルタレンを服用するのは良いのか？
今回は、私にとってはちょっと珍しい質問が来ましたので紹介します。整体師は医者の仲間だと思っていただいているからだと思いますが、私なりの答えを書きますね。【 質問 】マラソンを始めて５年になる、５０代男性です。最近では膝が痛くてなかなか思うようにトレーニン …
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マラソンをすると、なぜ風邪をひきやすくなるのか？
一般的に「風邪をひきやすい人」というのは、抵抗力（免疫力）が低い人と言われます。風邪やウイルスが身体に入ってきても、戦う力が弱いということです。「寒いからといって部屋に閉じこもっていないで、たまには外へ出て運動でもしてみたら？」なんてことを言われそうな人 …
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うまくストレッチができないという方へ
ストレッチの必要性は分かった。写真を見ながらやってみるんだけれども、イマイチ、うまくできているのかどうか分からない・・・こういう方がいらっしゃるようですのでお応えしますね。ストレッチは形ではありません。写真を見て同じようになってみても、うまく筋肉が伸びな …
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ストレッチを何分やらなくてはいけませんか？
今回はこのようなご質問をいただきました。[ 質問 ]ストレッチを何分やらなくてはいけませんか？[ 回答 ]とても素朴な疑問ですよね。しかし、悲しいことにこの質問が出てくるということは、まだきちんとストレッチができていない表れでもあります。なぜならば、ストレッ …
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筋肉が硬くなるから、関節が動きにくくなる
私の整体院に来られて施術した人が、「いま、血が流れ出した感じがする」と、よく言われるんです。要するに、施術前は血液が停滞していて、施術し始めるとすぐに、流れ出すのが分かると言われるのです。そして、「ポカポカしてきた」と言われ、終了すると、「身体が軽くなっ …
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ストレッチは全部やらなければなりませんか？
これまでにいろんなストレッチのやり方を載せてきましたが、こんな質問をいただきました。[ 質問 ]どのストレッチをどの程度やればいいのか分かりません。全部やらなければなりませんか？[ 回答 ]これは失礼いたしました。本やテレビでは、これを朝晩に何回やりましょう …
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お尻が痛い、筋肉痛を自分で治すやり方
マラソンをしますと、足の筋肉だけではなく、足の付け根もたくさん動かしますので、とても負担がかかっていますよね。そう、お尻です。検索して来られる人はいろんな言葉を入力されますね。「臀部（でんぶ） 痛い」「お尻 筋肉痛」「ケツ 痛い」「尻 上 痛み」人それぞ …
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マラソンするなら、腸脛靭帯炎は知っておこう
今日も同じく、膝の話です。昨日のコメント欄でリクエストをいただきましたので、それを紹介します。工作０点じゃないと褒められましたので、また懲りずに模型を作りました。これは、人の足です。まぎれもない足です（笑）白いところが、太ももの骨。下にはすねの骨。それら …
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体重が足の外側へかかるのは危険！
これまでに何度も、体重は足の外側ではなく、内側へ乗せて下さいね、ということを書いてきました。その理由を今日はお話します。昨日のイラストをここでもう一度出します。イラストはどちらもクリックすると大きく別画面で開きます。足がまっすぐ前へ出て、まっすぐ着地すれ …
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