整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 身体ケア

私の整体院に来られる人の中には、医師や看護師もおられます。医師というのは、国家資格を持ってられます。皆さんが良く知っている「病院の先生」です。身体の事で困ったことがあれば、病院へ行くのは普通の考え方です。そんな医師免許を持った人が、なぜ整体を受けに来られ …
続きを読む

2/21放送の「みんなの家庭の医学」という、テレビ番組は観られましたか?「隠れ偏平足が重大な病になる」という内容でした。そもそも、「偏平足がダメだ」という話を私は信じません。番組の中では、偏平足は良くないという説明でした。最近では、「隠れ偏平足」という人が増 …
続きを読む

昨日の話の続きのようになりますが、(昨日の話→筋肉は伸ばし、関節は回す)骨にヒビが入ったから病院へ行かれたわけですが、その程度の事でしたら、ほとんどの人が、行った先の、ひとりの医師の話を信用されます。ここからは、語弊の無いように聞いて下さいね。私の整体院 …
続きを読む

足の骨にヒビが入ったことで、しばらく休養、今リハビリ中という方の施術をしました。その人は現在、リハビリのために整形外科に通ってられまして、電気を当て、ウォーターベッドに乗るくらいで、先生は身体に触ることもないそうです。ヒビが入ってから、すでに4カ月。「ま …
続きを読む

ストレッチには想像力が必要であることを書いてきました。最初に書きましたのが、センサーを働かせるというお話です。筋肉にセンサーを動かしてみよう!そして、想像力を養う遊びとして、四つの記事を書きました。→ストレッチに役立つ、想像力を養う遊び(その1)→ストレ …
続きを読む

ストレッチをする時は、どこの筋肉を伸ばしているのかイメージして下さいね。と、必ず言うのですが、「イメージするってどういうこと?」と尋ねる人がとても多いです。イメージ=「想像」です。筋肉が伸びていってるぞ~!という想像です。だから、意識をその筋肉へ向ける必 …
続きを読む

私と同じ悩みの人からメールをいただきました。【 質問 】ひざを曲げると「ピチピチ」というか、「ピキピキ」というような音が鳴ります。手の指は一度「ポキッ!」と鳴らすとしばらく鳴らないのですが、ひざはもう少しカン高い音で、何度でも鳴ります。それが「ポキポキ」 …
続きを読む

昨日は生活習慣とは何か?という話の中で、右手と左手、右足と左足、左右対称にあるのだから、効き手ばかり使わずに両方偏りなく使いましょう、という話を書きました。生活習慣ってよく聞くけど、それってなに?その続きになるのですが・・・右手でラケットを持って卓球をさ …
続きを読む

肩こりや腰痛など、それは「生活習慣が原因」ですね!と、言われたことはありませんか?生活習慣が原因で、痛みや不調になることがよくあります。では、「生活習慣」とはいったいどういうものでしょう?あまりに漠然としていてよく分からないことも多いことでしょう。今日は …
続きを読む

「肩こり」・・・何度でもなる、やっかいなヤツですよね!マラソンをやっていると肩こりにならない。そう思っていたのですが、これがなかなかそうではなさそうです。確かに、肩こりでしんどいな~、と思う時に、30分ほどジョギングすると、少し楽になることはあります。一 …
続きを読む

とても素朴な質問をいただきました。私も走り始めの頃は同じようになっていましたので、とても懐かしく読ませていただきました。【 質問 】奈良マラソンを走ってみたくてマラソンを始めました。でもまだ10kmがやっとです。走り始めてまだ5ヶ月程度なのですが、マラソ …
続きを読む

昨日はランニング中の鼻水をどうやってかむか、というお話を書きました。ランニング中の鼻水、どうする?そもそも寒い日にランニングすると、なぜ鼻水が出るのでしょうか?私も理由は良く分からなかったので調べてみました。鼻水の前に、そもそも鼻とは何なのか?私たちの鼻 …
続きを読む

寒い日は、走っていると必ず鼻水が出てきます。あなたはいかがですか?ポケットティッシュを持って走るという人もあります。走りながら時々鼻水をかむわけですよね。かんだティッシュはポケットに入れる。確かにそうしている人がおそらく多いことと思います。でも、多い時に …
続きを読む

先日、NHK「ためしてガッテン」でストレッチが健康に良いというテーマでやっていたのをご覧になりましたか?内容は、こちらをご覧くださいね。30秒で肌が!血管が!冬の若返りストレッチhttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120125.htmlストレッチで血管年齢が若返ると …
続きを読む

ダイエット目的にジョギング、マラソンを走り始めた方には、とても気になる言葉だと思いますが、「脂肪が燃焼する」とか、「脂肪を燃やす」など、最近ではテレビコマーシャルでも良く聞く言葉になりました。そんなの飲むだけで本当に燃焼するの?と、疑ってしまうのは私だけ …
続きを読む

有酸素運動の代名詞であるマラソンは、美容と健康のためにとっても良いことがあります。ついつい頑張り過ぎてしまう気持ちも分かりますが、リラックスしてマラソンに取り組んでみましょう。1、体脂肪を減らす有酸素運動では、体脂肪をエネルギーとして使いますので、体脂肪 …
続きを読む

「有酸素運動」と「無酸素運動」という言葉を聞かれたことがありますよね。パッと違いを答えられますか?有酸素運動とは、言葉の通り、常に酸素を必要とする運動で、マラソンはその代表格です。走っている時は、常に呼吸をしています。一瞬、息が詰まることはあっても、長く …
続きを読む

メールでお問い合わせをいただきましたので、お答えします。【 質問 】りょうさんのブログに辿り着いてから、ちょくちょくストレッチをしているのですが、どうやらストレッチをやり過ぎたみたいで、筋肉が張ってしまいました。やり過ぎはよくないですか?[ 回答 ]ようや …
続きを読む

もし、これを読んでいるあなたが、今まさに故障中で走るのを止めているとしましたら、チャンスです!復活する時には、「歩く」ことから始めることと思います。その際には、ぜひ、エンジョイラン走法を読んで、楽に長く走れる方法を身に付けて下さい。しばらく休んだ身体から …
続きを読む

O脚やX脚、ガニ股などは、身体の歪みです。骨盤の歪み、背骨の歪み、他にもいろいろ耳にしますが、どうしてそのような歪みが出るのでしょうか?歪みが出るには必ず原因があります。ただし、先天性な場合を除きます。「身体の歪み」という言葉を良く聞きます。とくに女性向け …
続きを読む