またご質問をいただきました。今回もとても興味深い質問ですのでご紹介しますね。【 質問 】朝５ｋｍのジョギングを週に3日くらいしています。足のむくみが以前からあり、なかなか良くなりません。病院で診ていただいたのですが、異常ありませんでした。ストレッチも前後に …
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カテゴリ： 身体ケア
テニスボールの弾力が身体ケアに役立つ
昨日のご質問の中にこういうのがありました。 腰にテニスボールを当てたいと思うのですが、 腰への直接の刺激は素人はしてはいけないと 何かで読んだので、控えています。 （お尻周りには使っています。）私は以前、テニスボールを使う方法を二つ書いています。 …
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動けなくなるほどの痛みは危険です
痛みに関して、もうひとつご質問をいただきましたので、お答えします。【 質問 】enjoy run走法とストレッチを参考にさせていただき、ジョギングをしております。昨年末はそのおかげで比較的楽にいつもより大きなダメージもなくホノルルマラソンを完走できました。ありがと …
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片側だけ痛むのは、悪いクセが原因
痛みに関してのご質問をいただきましたので、お答えします。【 質問 】わたしは62歳の男性で、昨年の1月から長距離走を始めました。今年12月、フルマラソンに生まれて初めて挑戦する予定です。今年の１～４月の月間平均走行距離は234kmです。とは言うものの、昨年の8月に左 …
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「痛み」とは、身体が発する危険信号です
マラソンをやっていると、いろんな痛みに襲われることがあります。一番多くは、膝が痛い人でしょう。また最近紹介している、かかとが痛い人、足の甲に痛みが出る人、お尻が痛くなる人・・・身体のどこに痛みが出るかわかりません。それは、それぞれのトレーニングの仕方や筋 …
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かかとが痛い・・・踵骨骨底棘
かかとが痛い！昨日は、下の写真の赤い印の所が痛い人の説明を書きました。今日は、青い丸の所が痛い人に説明を書きます。「かかと」の場所はどこですか？と尋ねられたら、この青い印の所を指さすことでしょう。その通り、正解です。ご自身のかかとを触ってみて下さい。ちょ …
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かかとが痛い・・・足底腱膜炎
以前、コメント欄から質問をいただいておりまして、お答えせずに後日としたままになっていたのを今日は書きます。【 質問 】かかとが痛いのが治りません。走った後、ふくらはぎをマッサージすると少しは楽になるのですが、完治せず、走っていても痛みが出てきます。整骨院 …
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身体の不調の大部分は、後ろ側にある
あなたはマッサージや整体に行かれたことはありますか？行かれたことのある人はお分かりだと思いますが、うつ伏せになって施術してもらっている時間が一番長いですよね。私の施術内容で、一般的な人に対する時間配分は、うつ伏せ・・・３０分右向き・・・１０分左向き・・・ …
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背骨の仕組み（脊椎）
「脊椎動物」という言葉を学校で習ったのを覚えていますか？「せきついどうぶつ」と読みます。下の写真をご覧ください。これは人体模型の一部です。後ろから見た感じですが、分かりますか？名前を入れてみますね。首から背中の部分、なにやらゴツゴツしていますよね。これが …
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関節の可動範囲が大きい人は、身体が柔らかい
身体が硬い人≒背中の硬い人このように昨日書きました。では柔らかい人というのは、何が柔らかいのでしょう？これは先日紹介しました写真です。この写真を見て、何が柔らかいと思いますか？骨盤から背骨が柔らかく曲がっているので、このように前屈できるのですよね。では下 …
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身体が硬い＝背中が硬いのですか？
以前、コメント欄からこのようなご質問をいただいておりました。質問の文章を分かりやすくするために、写真をささみこんでみました。【 質問 】今年に入ってから友人に頼まれてボランティアで初心者を指導していますが、日々勉強です。りょうさんの記事を参考にさせてもら …
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あなたの筋肉も労働している
私たちは仕事をしてお給料や報酬をいただきますよね。「これだけの仕事をしたんだから、もうちょっと欲しいな～！」なんてことを昔よく言ったことがあります。ようするに必ずしも労働時間と労働内容と報酬金額が、見合ったものではないということです。この関係を私たちの身 …
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ストレッチは、効果が分かれば続けられる
歯に食べ物のカスが詰まっているといかがですか？気になってしょうがない。なんとか早く取り去りたい。私ならそう思います。そして、なんらかの方法で取ります。筋肉痛になるかもしれない、あるいはすでになっている。気になってしょうがない。何とか早く取り去りたい。私な …
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なぜストレッチが続かないのか？解決案
なぜ、ストレッチは続かないのか？という昨日の疑問に対する私の回答です。とにかく毎日、たくさんしようとするから続かないのです。一回につき、ひとつでもいいです。やってみましょう！例えば、本当に例えばですよ、朝起きたら、背中をひねるストレッチ、出かける前に、ふ …
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なぜストレッチが続かないのか？
「依存症」という言葉がありますが、最近ではゲームの依存症が多いそうですね。それから携帯電話も。先日、久しぶりに夕方走りに出たら、すれ違う高校生は、自転車に乗っていながら携帯いじってます。それが一人や二人じゃなく、すれ違う人みんなですから、ビックリするやら …
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走りたいのに走れない人へ
私は忙しい朝には、朝食を食べながらストレッチをしていることがあります。そんな話をしましたら、「そこまでしてやらないといけないの？」と言われました。いえ、違うんです。身体がストレッチを要求しているからしているだけなんです。そして時間がないから、仕方なく「な …
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テレビ番組を鵜呑みするのは危険です
NHKテレビ「3か月でフルマラソン！」ご覧になってますか？と、言っても、私は何も関係していませんが（笑）番組３週目にして、すでに６０分を走るという設定。しかも、宿題として一週間に６０分走×２回、LSD９０分×１回。私が走り始めた時を振り返ってみれば、私ならばすで …
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身体の後ろで両手が組めない
第３回ストレッチ＆エンジョイラン・クリニックで、参加者から出ました質問です。手を後ろで組もうとしても、一方は行くけど、一方ができないのはどうしてか？写真にすると、こういうことです。これはできるのに、こっちからはできない。あなたはいかがですか？できますか？ …
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睡眠中に足がつる
昨日いただいた質問は、「寝ている間に足がつる」というものでした。【 質問 】マラソンを始めてからなんだか健康になったようで、とても身体が動きやすくなって喜んでいます。しかし、寝ている間に足がよくつるようになりました。つってしまった時は、足を上げて伸ばすよ …
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初フル後、10日経っても関節がまだ痛みます
とてもタイミング良く、こんな質問をいただきました。【 質問 】１０日前に初フルマラソンを完走しました。 足の筋肉痛は治ったのですが、右足首のくるぶし辺りがまだ痛みます。軽く走るとまだ膝の関節とくるぶしに少し痛みを感じます。走るにはまだ早いのでしょうか？【 …
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