「身体のケア」という言葉を聞いても、なかなかピンとこない人、きっとまだいるはずです。私が言うところの「身体のケア」とは、ストレッチをすることです。それは、これまで何度も書いていますが、今日は少し補足をします。私は一日に何度もストレッチをします。それが身体 …
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「足の甲が痛い」緊急調査！
エンジョイラン.comへ訪れる人の多くはGoogleやYahoo!などの検索エンジンを利用されています。現在、検索する言葉でダントツに多いのが「足の甲が痛い」です。右列の「人気記事」の項目の数字を見てください。その数字は、一週間で閲覧されている数です。２位以下を離して、 …
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これから先、痛みや故障とならないために。
１月１７日は神戸へ行きました。私は、阪神・淡路大震災で被災しましたので、毎年この一日は神戸で過ごすようにしています。（関連記事→生きているからこそ走れる）１月１７日は、「ひょうご安全の日」と定められていまして、ここ最近は、メモリアルウォークというイベント …
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足の甲が痛い→その理由と予防策（その２）
「足の甲が痛い」「足の甲の痛み」などで来られました方、はじめまして。お困りですよね。前回も同じテーマで書きました。足の甲が痛い→その理由と予防策今回はその２回目です。マラソン本に良く載っている「タオル寄せ」をされていますか？床にタオルを置いて、つま先でグ …
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足の甲が痛い→その理由と予防策
右列を見ていただきますと、「人気記事」という項目がありますよね。ということは、このサイト内でよく見られている記事です。最近の傾向としては、足の甲が痛い～疲労骨折「中足骨」が、ダントツで１位を確立しております。カッコ内の数字は閲覧した回数ですので、５４００ …
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危険信号を早くキャッチしてください
いつもエンジョイラン.comを見ていただきましてありがとうございます。最近では週一回しか更新していないのに、ますます閲覧数が伸びてきていまして、一日約３０００カウントを超える日もあるほど成長してきました。毎日ものすごくたくさんの人に見ていただいていると思うと …
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痛くてもホノルル走りたいけど、大丈夫？
毎週月曜定期更新の一回目です。毎日書き続けて３６５日経ちましたので、これからは毎週月曜＋αで書いていきます。マラソンをしているとこんな言葉を良く聞きます。「なんでそんなしんどいことやってるの？」この言葉に対してあなたはいつもどう答えていますか？よろしけれ …
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何事も無理をしてはいけません
今日の記事で、書き始めてから丸１年となる、３６５日目の記事です。毎日毎日、一日も休まず書き続けてきました。一周年おめでとうの意味を込めて、今日はぜひ、ふたつともポチッと押して下さい。 さて、３６５日目の記事で、重大発表をいたします。これまで毎日書き続けて …
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痛風とは？
私は整体師ですので、毎日いろんな人のお身体を触らせていただきます。スポーツをされている、されていないに関わらず、足の親指の付け根周りを押した時に痛む人がとても多いんです。痛風（つうふう）この言葉は聞いたことがあると思いますが、説明してと言われると、意外に …
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体温調節機能で保たれている
昨日は熱中症の症状について書きました。（昨日の記事→熱中症とは？）熱中症というのは、「事故」です。そう考えると、誰の身にいつ起こってもおかしくないということです。統計的に、熱中症は「急に暑くなったとき」に多く発生しているそうです。梅雨の合間に、急激に気温 …
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熱中症とは？
梅雨明けはまだかと待ち遠しい季節です。湿気が多いので、毎日イヤですよね。「熱中症（ねっちゅうしょう）」という言葉は、ニュースでもよく聞きますので、言葉を知らないという人はないでしょう。しかし、明日は我が身と思っている人は少ないかもしれません。部屋の中にい …
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筋肉の補助を外したら、また痛みます
昨日はコンプレッションウエアに対しての私の考え方を書きました。昨日の記事を要約しますと、膝が痛いという理由から、機能性タイツを履き、痛みを無くすという道具の使い方は間違っている。なぜ、膝が痛くなっているのか、という原因を追求せず、原因を分からなくするだけ …
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痛みを道具でカバーするのは間違っている
「コンプレッションウエア」というのがありますよね。最近では各社いろんな商品が出ていまして、ちょっと高いけど、機能性が良いイメージですし、有名選手がCMやっているし、なによりもデザインがカッコイイ！そんなこんなで、１枚くらいはだれしも持っていることと思います …
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ツボ押しよりストレッチが効果的
昨日は「ツボ」の話を書きましたが、「ツボ」というのは当たり前ですがレントゲンでは写りません。また、解剖しても出てきません。形は無いのです。「ツボ」は東洋医学では基本中の基本です。私も見習いの頃は覚えるのに苦労しました。「ツボ」を刺激することで、様々な病気 …
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ツボの場所探しはとても難しい
先日コメント欄から「鍼（はり）」に関するご質問がありました。私の専門外ですので、想像で書きますので、そんな考え方もあるんだ、というくらいの軽い気持ちで読んで下さい。最終的には、ご自身で判断お願いしますね。【 質問 】情報の出所を忘れてしまったのですが、先 …
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質の良い眠りへ誘導するためにストレッチを！
なぜ、寝る直前のストレッチが良いのか？（昨日の記事→寝る直前のストレッチを必ず行う）それを考える前に、「寝る」とはどういうことなのか？そこから考えてみましょう。毎日必ず寝ますよね。仕事の関係で今日は寝れないとか、あるかもしれませんが、まったく寝ないまま一 …
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寝る直前のストレッチを必ず行う
走った後も、疲労物質が出続けているので、直後のストレッチだけではなく、その１時間後や２時間後にもストレッチをした方が良い、ということを昨日書きました。（昨日の記事→疲労物質は急に止まらない！）今日は私の日常をお知らせします。本当は知られたくない日常です（ …
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疲労物質は急に止まらない！
先日コメント欄から、とても貴重なコメントをいただきました。日曜日にハーフのレースを走ったのですが少し頑張りすぎたようで、昨日から太ももにひどい筋肉痛が出ていて、まだ今も残っている状態です。レース後ストレッチしたのですが、どうも足りてなかったようです。遠征 …
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リンパとは、ゴミ回収車のようなもの
血管の中を流れるのが血液です。それは誰でも知っていることです。「血管」という「管」があって、その中を流れるのが「血液」ですよね。同じように、リンパ管の中を流れるのがリンパ液です。「リンパ管」という「管」があって、その中を流れるのが「リンパ液」なのです。リ …
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むくみのメカニズム
「むくみ」とはいったい、どうなった状態のことでしょう？ご存知でしたか？昨日は、「走っているのに足がむくむ」というご質問でした。（昨日の記事→ジョギングしたのに、足がむくむのはなぜ？）その流れで今日は「むくみ」についてお話します。まず下のイラストをクリック …
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