整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 身体ケア

毎週月曜定期更新の一回目です。毎日書き続けて365日経ちましたので、これからは毎週月曜+αで書いていきます。マラソンをしているとこんな言葉を良く聞きます。「なんでそんなしんどいことやってるの?」この言葉に対してあなたはいつもどう答えていますか?よろしけれ …
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今日の記事で、書き始めてから丸1年となる、365日目の記事です。毎日毎日、一日も休まず書き続けてきました。一周年おめでとうの意味を込めて、今日はぜひ、ふたつともポチッと押して下さい。 さて、365日目の記事で、重大発表をいたします。これまで毎日書き続けて …
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私は整体師ですので、毎日いろんな人のお身体を触らせていただきます。スポーツをされている、されていないに関わらず、足の親指の付け根周りを押した時に痛む人がとても多いんです。痛風(つうふう)この言葉は聞いたことがあると思いますが、説明してと言われると、意外に …
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昨日は熱中症の症状について書きました。(昨日の記事→熱中症とは?)熱中症というのは、「事故」です。そう考えると、誰の身にいつ起こってもおかしくないということです。統計的に、熱中症は「急に暑くなったとき」に多く発生しているそうです。梅雨の合間に、急激に気温 …
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梅雨明けはまだかと待ち遠しい季節です。湿気が多いので、毎日イヤですよね。「熱中症(ねっちゅうしょう)」という言葉は、ニュースでもよく聞きますので、言葉を知らないという人はないでしょう。しかし、明日は我が身と思っている人は少ないかもしれません。部屋の中にい …
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昨日はコンプレッションウエアに対しての私の考え方を書きました。昨日の記事を要約しますと、膝が痛いという理由から、機能性タイツを履き、痛みを無くすという道具の使い方は間違っている。なぜ、膝が痛くなっているのか、という原因を追求せず、原因を分からなくするだけ …
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「コンプレッションウエア」というのがありますよね。最近では各社いろんな商品が出ていまして、ちょっと高いけど、機能性が良いイメージですし、有名選手がCMやっているし、なによりもデザインがカッコイイ!そんなこんなで、1枚くらいはだれしも持っていることと思います …
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昨日は「ツボ」の話を書きましたが、「ツボ」というのは当たり前ですがレントゲンでは写りません。また、解剖しても出てきません。形は無いのです。「ツボ」は東洋医学では基本中の基本です。私も見習いの頃は覚えるのに苦労しました。「ツボ」を刺激することで、様々な病気 …
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先日コメント欄から「鍼(はり)」に関するご質問がありました。私の専門外ですので、想像で書きますので、そんな考え方もあるんだ、というくらいの軽い気持ちで読んで下さい。最終的には、ご自身で判断お願いしますね。【 質問 】情報の出所を忘れてしまったのですが、先 …
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なぜ、寝る直前のストレッチが良いのか?(昨日の記事→寝る直前のストレッチを必ず行う)それを考える前に、「寝る」とはどういうことなのか?そこから考えてみましょう。毎日必ず寝ますよね。仕事の関係で今日は寝れないとか、あるかもしれませんが、まったく寝ないまま一 …
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寝る直前のストレッチを必ず行う

走った後も、疲労物質が出続けているので、直後のストレッチだけではなく、その1時間後や2時間後にもストレッチをした方が良い、ということを昨日書きました。(昨日の記事→疲労物質は急に止まらない!)今日は私の日常をお知らせします。本当は知られたくない日常です( …
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先日コメント欄から、とても貴重なコメントをいただきました。日曜日にハーフのレースを走ったのですが少し頑張りすぎたようで、昨日から太ももにひどい筋肉痛が出ていて、まだ今も残っている状態です。レース後ストレッチしたのですが、どうも足りてなかったようです。遠征 …
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血管の中を流れるのが血液です。それは誰でも知っていることです。「血管」という「管」があって、その中を流れるのが「血液」ですよね。同じように、リンパ管の中を流れるのがリンパ液です。「リンパ管」という「管」があって、その中を流れるのが「リンパ液」なのです。リ …
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むくみのメカニズム

「むくみ」とはいったい、どうなった状態のことでしょう?ご存知でしたか?昨日は、「走っているのに足がむくむ」というご質問でした。(昨日の記事→ジョギングしたのに、足がむくむのはなぜ?)その流れで今日は「むくみ」についてお話します。まず下のイラストをクリック …
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ジョギングしたのに、足がむくむのはなぜ?

またご質問をいただきました。今回もとても興味深い質問ですのでご紹介しますね。【 質問 】朝5kmのジョギングを週に3日くらいしています。足のむくみが以前からあり、なかなか良くなりません。病院で診ていただいたのですが、異常ありませんでした。ストレッチも前後に …
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昨日のご質問の中にこういうのがありました。  腰にテニスボールを当てたいと思うのですが、  腰への直接の刺激は素人はしてはいけないと  何かで読んだので、控えています。  (お尻周りには使っています。)私は以前、テニスボールを使う方法を二つ書いています。 …
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痛みに関して、もうひとつご質問をいただきましたので、お答えします。【 質問 】enjoy run走法とストレッチを参考にさせていただき、ジョギングをしております。昨年末はそのおかげで比較的楽にいつもより大きなダメージもなくホノルルマラソンを完走できました。ありがと …
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痛みに関してのご質問をいただきましたので、お答えします。【 質問 】わたしは62歳の男性で、昨年の1月から長距離走を始めました。今年12月、フルマラソンに生まれて初めて挑戦する予定です。今年の1~4月の月間平均走行距離は234kmです。とは言うものの、昨年の8月に左 …
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マラソンをやっていると、いろんな痛みに襲われることがあります。一番多くは、膝が痛い人でしょう。また最近紹介している、かかとが痛い人、足の甲に痛みが出る人、お尻が痛くなる人・・・身体のどこに痛みが出るかわかりません。それは、それぞれのトレーニングの仕方や筋 …
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かかとが痛い・・・踵骨骨底棘

かかとが痛い!昨日は、下の写真の赤い印の所が痛い人の説明を書きました。今日は、青い丸の所が痛い人に説明を書きます。「かかと」の場所はどこですか?と尋ねられたら、この青い印の所を指さすことでしょう。その通り、正解です。ご自身のかかとを触ってみて下さい。ちょ …
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