膝関節は、なぜ痛みが出るのか？ なぜ水が溜まるのか？ 仕組みを知ることで、使い方が分かってきます。何も知らずにマラソンしているよりも、分かった上で使うと、その有難みやケアをしなければならない理由が分かってきます。https://youtu.be/oCUNWYMc3KY--------------- …
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カテゴリ： 身体ケア
#127 柔軟な筋肉が望ましい／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
筋肉はゴムに例えられるように、伸び縮みします。しかし筋肉という性質は、常に縮もう縮もうとしています。だから意識的に伸ばす必要があります。それがストレッチです。良質な筋肉は柔らかいのに、多くのランナーは筋肉パンパンに張ったまま放置しています。そのまま放置し …
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#120 身体という道具を大事にする／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
私がずっと言い続けていることです。身体という道具を使ったらきちんとケアしましょう。それは、お風呂で表面を洗うことではなく、健康診断に行って数値を調べることでもありません。運動している身体のケア、それも日常的なケアというのが、①ストレッチ ②自力整体です。 …
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#104 筋肉痛への対処法／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン
「筋肉痛になりたくない」と思われましたら、４回のチャンスを生かしてください。一番良くないのは、何もしないで放ったらかすことです。ご自身の身体ですから、自らなんとかしましょう！ 運動することと身体のケアをすることは一体のものです。https://youtu.be/mZ52nBlgrY …
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｜身体ケア , 鮎川式イメージストレッチ
#103 整体とは予防学です／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
整体もストレッチも予防学だと考えれば、スポーツの仕方や生活も変わってきます。病院とは、痛くなったら対処するところです。痛くなる前になにをやるべきか。それは、定期健診ではなく、ストレッチや整体です。https://youtu.be/0NSxQkIzqDc------------------------------- …
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#102 良い整体院の選び方／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
数ある整体院の中から、自分に合った整体院をどうやって選ぶか？ 口コミを当てにせず、行く前からあらかじめ知る方法があります。また、行ったお店をどう評価するのか？ ちょっと知っているだけで、心も身体も気持ち良くなります。https://youtu.be/znFT_UIBqs4----------- …
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#101 整体院と整骨院の違い／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
よく似た二つの言葉ですが、中身は全然違います。間違って行かないよう、また詐欺に加担しないようご注意くださいね。https://youtu.be/peMF5cum8UQ-------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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#100 健康のために心がけている３箇条／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
私が健康のために心がけていることをお話しします。マネしてほしいとかではなく、あくまでも私の生き方です。良いか悪いかはわかりませんが、私にはこれしかできません。１、健康診断に行かない２、病院へ行かない３、薬を飲まないhttps://youtu.be/hweXsxX2bsE------------- …
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#98 筋肉が硬いのは、神経の誤作動が原因／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
マラソンしている人は、ふくらはぎが硬くなってパンパンのまま放置している人があります。放置しているわけではなくても、柔らかくすることができていなければ、放置しているのに等しいです。マッサージしてもストレッチしてもなかなか柔らかくならない。それは、神経が誤動 …
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#97 一日も早く運動を始めてください／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
運動をしない70代の人は「昨日まで何ともなかったのに、突然痛みが出た」と言って来られました。実はこんな人とても多いんです。しかし、痛みは突然来るものではなく、40代からの老化により徐々に悪化しているのです。それに気付かないだけです。気付く方法が運動習慣です。 …
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枕は頭の下に敷くものではない！
私の整体院へ来られる人と枕の話をしない日はないくらいです。多くの人は枕が合わないと言いながら、よく分からないという理由で、長年同じものを使い続けている方がとても多いです。ちなみに枕の寿命は３～５年と言われていますがご存知でした？ また、オリジナルの枕を作 …
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夏こそ冷温交代浴
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第６回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につな …
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｜身体ケア
シャワーで筋膜リリースができるのか？
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第３回・肩こりを腕の上下動だけ …
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着地の衝撃と安定
ランニングはウォーキングとの違いとして一番に上げられるのは「両足が地面から浮いている瞬間があること」です。つまり全体重を片足一本で着地することになります。その着地で膝関節や股関節には体重の数倍もの負荷がかかると言われています。何倍の負荷がかかるかは、その …
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｜身体ケア
信頼している人の話を信用するけど、それが正しいとは限らない
今日はマラソンではないのですが、怪我をした人のお話です。■痛みがあって腕は上がらないのに治療終了？家の中で転んで肘を負傷された女性の話です。救急車で病院へ運ばれ、レントゲン撮影したけど異常なし。湿布薬を処方され、その後もしばらく通院されましたが、一向に良 …
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「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」の真犯人は別にいる
医学というのは本当に驚くほど進歩していて、ちょっと前までダメと言われていたことが今はOKということがよくあります。私のような５０代半ばの人間にとっては、中学時代は運動中は水を飲むなと言われていました。だから顔を洗う振りをして水をよく飲んだものです。他にも挙 …
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｜身体ケア
整体師が勧める「良い整体院の選び方」
書き始めから、３５０万アクセス突破しました！ いつも見ていただいてありがとうございます。これからも役に立つお話を書いていきたいと思いますので、引き続き応援よろしくお願いします。-------------------------------------------------先日初めての人から電話がありま …
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インソールを途中で入れ替えると、シューズの寿命は延びるのか？
前回は、新品のシューズを買うと同時に、ちゃんとした目的も無しにインソールを入れ替えるのはどうなのか？という投げかけで終わりました。（前回の記事→インソールを入れ替える必要はあるのか？）今日はその寿命に付いて考えてみたいと思います。インソールの寿命です。考 …
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インソールを入れ替える必要はあるのか？
先日あるご質問をいただきました。質問内容としては、筋肉痛になる場所が変わったのはなぜかということだったのですが、その趣旨よりも気になる点がありましたのでご紹介しますね。質問者は30代女性のジョギング初心者です。【 ご質問 】私はX脚、偏平足なのですが、ジョ …
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人体を理解すると、動きやトレーニングにだいぶ差が出る
2015年3月のテレビ放送ですが、ＹｏｕＴｕｂｅにありましたのでぜひご覧になっていただきたいです。日本人なら誰もが尊敬するイチロー選手のインタビューです。たまたまこの放送は当時生で見ていたのでよく覚えているのですが、私はきっと誰もが気付かない所に注目していた …
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