整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 身体ケア

#100 健康のために心がけている3箇条/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

私が健康のために心がけていることをお話しします。マネしてほしいとかではなく、あくまでも私の生き方です。良いか悪いかはわかりませんが、私にはこれしかできません。1、健康診断に行かない2、病院へ行かない3、薬を飲まないhttps://youtu.be/hweXsxX2bsE------------- …
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#98 筋肉が硬いのは、神経の誤作動が原因/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

マラソンしている人は、ふくらはぎが硬くなってパンパンのまま放置している人があります。放置しているわけではなくても、柔らかくすることができていなければ、放置しているのに等しいです。マッサージしてもストレッチしてもなかなか柔らかくならない。それは、神経が誤動 …
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#97 一日も早く運動を始めてください/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

運動をしない70代の人は「昨日まで何ともなかったのに、突然痛みが出た」と言って来られました。実はこんな人とても多いんです。しかし、痛みは突然来るものではなく、40代からの老化により徐々に悪化しているのです。それに気付かないだけです。気付く方法が運動習慣です。 …
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枕は頭の下に敷くものではない!

私の整体院へ来られる人と枕の話をしない日はないくらいです。多くの人は枕が合わないと言いながら、よく分からないという理由で、長年同じものを使い続けている方がとても多いです。ちなみに枕の寿命は3~5年と言われていますがご存知でした? また、オリジナルの枕を作 …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につな …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第3回・肩こりを腕の上下動だけ …
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ランニングはウォーキングとの違いとして一番に上げられるのは「両足が地面から浮いている瞬間があること」です。つまり全体重を片足一本で着地することになります。その着地で膝関節や股関節には体重の数倍もの負荷がかかると言われています。何倍の負荷がかかるかは、その …
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信頼している人の話を信用するけど、それが正しいとは限らない

今日はマラソンではないのですが、怪我をした人のお話です。■痛みがあって腕は上がらないのに治療終了?家の中で転んで肘を負傷された女性の話です。救急車で病院へ運ばれ、レントゲン撮影したけど異常なし。湿布薬を処方され、その後もしばらく通院されましたが、一向に良 …
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「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」の真犯人は別にいる

医学というのは本当に驚くほど進歩していて、ちょっと前までダメと言われていたことが今はOKということがよくあります。私のような50代半ばの人間にとっては、中学時代は運動中は水を飲むなと言われていました。だから顔を洗う振りをして水をよく飲んだものです。他にも挙 …
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整体師が勧める「良い整体院の選び方」

書き始めから、350万アクセス突破しました! いつも見ていただいてありがとうございます。これからも役に立つお話を書いていきたいと思いますので、引き続き応援よろしくお願いします。-------------------------------------------------先日初めての人から電話がありま …
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インソールを途中で入れ替えると、シューズの寿命は延びるのか?

前回は、新品のシューズを買うと同時に、ちゃんとした目的も無しにインソールを入れ替えるのはどうなのか?という投げかけで終わりました。(前回の記事→インソールを入れ替える必要はあるのか?)今日はその寿命に付いて考えてみたいと思います。インソールの寿命です。考 …
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インソールを入れ替える必要はあるのか?

先日あるご質問をいただきました。質問内容としては、筋肉痛になる場所が変わったのはなぜかということだったのですが、その趣旨よりも気になる点がありましたのでご紹介しますね。質問者は30代女性のジョギング初心者です。【 ご質問 】私はX脚、偏平足なのですが、ジョ …
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人体を理解すると、動きやトレーニングにだいぶ差が出る

2015年3月のテレビ放送ですが、YouTubeにありましたのでぜひご覧になっていただきたいです。日本人なら誰もが尊敬するイチロー選手のインタビューです。たまたまこの放送は当時生で見ていたのでよく覚えているのですが、私はきっと誰もが気付かない所に注目していた …
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各地でマラソン大会が開催され、シーズンも本格化してきましたね。私の整体院にもマラソンしている人が増えてきました。筋肉疲労の改善には整体はとても有効です。しかし、私は時々お断りすることがあります。それは・・・■初診をお断りすることもありますマラソン大会に参 …
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なぜ筋肉痛になるのか?(ラジオ出演の補足)

ラジオ出演は久しぶりなので言葉がうまく出ませんでした(涙) それと、生番組って時間配分が難しいですね。思ったより時間が短いから、本題に入る前に終わっちゃいました。まだまだ話し足りません(笑) 筋肉痛の話というのに、筋肉痛の話をなんにもしなかったような気が …
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10月12日(月・祝)のお昼にラジオ出演が決まりました!今回は生放送で、電話によるトーク出演です。ナビゲーターは日本ミスユニバース選出、世界大会に出場されたモデルの板井麻衣子さんです。とっても綺麗な人なので緊張します!お顔見えませんけど(笑) おしゃべりの内 …
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私が継続して執筆しているマイナビニュースに新しい記事がアップされました。ぜひご覧くださいね。→肩と首のこり一気解消へ! - スッと気持ち良くなる"整体師の究極ストレッチ"-------------------------------------------------最近このブログへ検索で来られる人の中に、「 …
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私が執筆しているマイナビニュースのコラムですが、新しい記事がアップされました。お時間ある時に読んでくださいね。→肩こりを感じたら早めに解消! - オフィスでできる簡単ストレッチを一挙紹介 今回で9回目になりました。これまでの記事も併せて、ぜひお役立て下さいね …
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■痛みがあった時、病名を自分で決めつけないスネが痛い!というとき、もしかしたら、シンスプリントかも? そう思う人もあるでしょう。シンスプリントに関しては以前書いていますので、こちらをどうぞ。→脛骨疲労性骨膜炎(シンスプリント症候群)とは? でもそう決めつ …
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はじめに・・・今日から新しいコラムが始まりました。以前にも書いていましたマイナビニュースで、骨盤矯正のことについて書き始めました。ぜひこちらもご覧くださいね。靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招く骨盤矯正ストレッチを学ぶhttp://news.mynavi.jp/news/2014 …
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