●RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------●新型コロナウイルスのワクチン接種を3回目を接種しました（2022,2,9）。これからも皆さまと安心して接することができる整体院であり続けま …
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｜身体ケア
カテゴリ： 身体ケア
年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない
●RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------●新型コロナウイルスのワクチン接種を２回実施いたしました。これからも皆さまと安心して接することができる整体院であり続けます。-------- …
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｜身体ケア
ワクチン接種受けて、ダウンしました
RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------私は日頃からランニング、卓球、水泳をして身体を鍛えているので、ワクチン接種しても副反応なんて気にしていませんでした。しかし、大きな間違 …
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筋肉痛と筋肉疲労の違い分かりますか？
RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------あなたは筋肉痛になったことありますか？ と尋ねられると、多くの人が「YES」と答えます。もし「NO」と答えたとしたら、それは鈍感で気付いて …
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｜身体ケア
老化しない人は絶対いない
RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------昨年はたまたま11月中に大掃除をしたおかげで、年末は焦ることなく穏やかに年越しできました。ところが昨日、カーテンの裾に点々とカビが付いて …
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膝が痛いのは、変形性膝関節症とは限りません。
RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------マラソンしているしていないに限らず、膝痛で考えられる大きな原因は加齢です。中高年になって走り始めると、膝への負担は大きいです。また運動 …
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屋外での運動はマスク不要！
エキテン登録しました。RYO整体院のことが詳しくご覧いただけます。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------暑い夏が終わり、一気に秋が深まりましたね。私が住む奈良の家では毎年10月になると暖房を入れますが、今年もすでに …
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#150 自分のことは、自分では気付かない／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
筋肉疲労と筋肉痛は違います。それって、お分かりですよね？ 筋肉痛は自分でもすぐ気付きますが、筋肉疲労はなかなか気付きません。ここに問題アリです。https://youtu.be/FlT8t-GC8BY-------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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#143 痛みが出た時、なぜ病名を知りたがるのか？／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
私は知る必要ないと考えます。その理由をお話ししましょう。それよりも「行きつけの整体院」があると気軽に聞くことできますよ。https://youtu.be/1nbuz4bbTE8-------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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#142 かかとが痛い（踵骨骨底棘）／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
かかとが痛い場合、もしかしたら「トゲ」ができているかもしれませんよ！ 別名：ヒールストライクというくらいですから、かかと着地の衝撃でかかとの骨が変形する故障です。https://youtu.be/cL8YamLbU6c-------------------------------------------------私の著書です。＝ …
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#141 かかとが痛い（足底腱膜炎）／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
かかとが痛くなるランナーがいます。足底腱膜炎だと診断されることもありますが、必ずしもかかとが痛い時はこれだとは限りません。しかし、なぜなるのか？という理由が分からなければ、痛みが引いてもまたなる可能性があります。フォームに原因アリ！ また、運動しない人も …
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｜身体ケア
#139 整体やストレッチで身体が軽くなるのはなぜ？／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
日によって身体は軽く感じたり重く感じることがありますよね。それはなぜだと思いますか？ 実は、軽い身体を作ることは可能です。朝から重い身体を望む人なんていません。やっぱり軽い身体でスッキリ目覚めたいものですよね。https://youtu.be/du2jt6iW4Yg----------------- …
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｜身体ケア
#137 筋肉疲労に気付いているか？／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
私の整体院に来られる人の中で、ちょっと触るだけで「痛い痛い！」と言われる人もあります。自分の身体なのに、筋肉疲労にまったく気付いていないということです。あなたは大丈夫？https://youtu.be/BLdli6SXMUk-------------------------------------------------私の著書で …
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#135 ひざ→ふくらはぎ／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
右の膝で左のふくらはぎを押す自力整体です。ふくらはぎに関してはこれまで、#119 #129などでも紹介しました。いろんな方法がありますが、違う方法で行うと、これまで感じたことのない痛みや違和感を覚えることもあります。それがきっかけで、自分の筋肉のことがより一層分 …
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#134 こぶし→太もも外側／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
こぶしで大腿四頭筋の外側を押す方法です。テニスボールを使った方法#118の変形です。こちらの方が気軽にできるし、痛み箇所に当たりやすいと思います。力のコントロールもこちらの方が簡単かもしれません。ご自身に合ったやり方を選んでください。https://youtu.be/RRedGg-u …
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#133 こぶし→足裏／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
右のこぶしで左の足裏を自力整体します。力で押すのではなく、体重を乗せるだけで簡単にできますのでぜひお試しください。簡単なのに効果は絶大です。内くるぶしの下から土踏まずにかけて数か所やってみましょう！https://youtu.be/OuhUKT2kr50----------------------------- …
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#132 こぶし→太もも内側／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
股関節の硬い人のために、こぶしで大腿四頭筋を押す方法です。#131の変形です。こちらの方がやりやすいと思いますが、腕に力を入れるのではなく、反対の足をうまく使うことができれば、力を入れることなく、テクニックで自力整体ができます。https://youtu.be/gKeNxumhWBc--- …
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#131 かかと→太もも内側／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
自分のかかとを使って、反対の足の太もも内側を自力整体します。ランナーは絶対やるべきポイントです。大腿四頭筋内側のへりに沿って押していきます。ここに疲労が溜まり過ぎると、膝に負担がかかりますので、膝痛予防、改善に役立ちます。https://youtu.be/hgou7CDFgpw----- …
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#130 かかと→足裏／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
自分のかかとを使って、反対の足裏を自力整体します。見たまんまですので、そう難しくはないと思います。やってみると分かりますが、かなり効果の高い改善が期待できます。ランニングに限らず、立ち仕事の人、歩き疲れた人もぜひお試しください。https://youtu.be/Lfl2VoXgWj …
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#129 かかと→ふくらはぎ／鮎川式自力整体術（関節利用編）・身体ケア【エンジョイラン】
自分のかかとを使って、反対の足のふくらはぎを自力整体します。最初は難しく感じるかもしれませんが、痛いところ、気持ちいいところが分かれば、きっとすぐできるようになります。とくに、腓腹筋に関してはしっかり自力整体できると、ランニングで凝り固まった筋肉をほぐす …
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