整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: 筋肉痛解消マッサージ

ランニングを始めると、身体が慣れるまでは筋肉痛が伴います。体操やストレッチもいいですが、シャワーで簡単に筋肉痛解消できる方法があります。熱いお湯を使いますので、くれぐれも火傷しないようお気を付けください。 ------------------------------------------------- …
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いつもエンジョイラン.comを見ていただきまして本当にありがとうございます。これまで皆さまから映像化してほしいと要望がたくさん寄せられていましたが、この度ようやく1枚制作することができました。 ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★     【  …
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今日からいよいよ4月ですね。新しい生活が始まった人も多いことでしょう。今日の奈良は桜も満開で、とても気持ち良い一日でした。先日、あるコメントをいただきました。内容はこんな感じです。フルマラソン終了後、立つのも激痛、歩くもの激痛で一歩ずつしか歩けません。月 …
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引き続いて、お風呂マッサージ、太ももの、上側と内側です。いつものように、石鹸でヌルヌルにして下さい。お尻に石鹸が付くこともありますので、くれぐれも滑って落ちないようにしてくださいね。では、太ももの上側をマッサージしてみましょう。ここのマッサージはとても簡 …
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今日もお風呂でマッサージです。太ももはとても大きな筋肉ですので、外、裏、上、内、の4つのパーツとしてマッサージしましょう。今日は、外と裏です。いつものように、石鹸でヌルヌルにして下さい。お尻に石鹸が付くこともありますので、くれぐれも滑って落ちないようにし …
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筋肉痛解消マッサージの第2回目は、ふくらはぎです。ふくらはぎの場所は説明するまでもなく、誰でもわかりますよね。では、今日もお風呂でマッサージです。まず足を石鹸でヌルヌルにしましょう。そして、お風呂のイスに座って、写真のように、手のひらを重ね合わせて下さい。 …
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お待たせしました。筋肉痛を解消するプログラムはいつから始まるんだい?そんな声が聞こえてきましたので、整体師だからこそわかる、筋肉痛解消法をご紹介します。今日は、日頃のストレッチでも難しい筋肉です。前脛骨筋・・・「ぜんけいこつきん」と読みます。脛骨というの …
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