整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: バランスボールを使ったストレッチ

ボールでストレッチ(背中ねじり)

バランスボールを使ったストレッチの5日目です。今日は、背中をねじってみましょう!イメージは、タオルを絞る感じです。自分の身体をギューっとねじります。では昨日と同じように、写真を並べますので、ゆっくりスクロールしながら見て下さい。最初の乗り方が少し違います …
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ボールでストレッチ(横腹、脇)

昨日は背中を逆向きに反りましたが、今日は横向きに反ってみましょう!写真を並べましたので、ゆっくりスクロールして一気に見て下さい。見たままですので、とくに難しい説明はいらないと思いますが、ボールに対して横向きに乗るということです。これも、ボールが転がります …
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ボールでストレッチ(背中、腰)

ボールを使ったストレッチ、3日目です。今日のはとっても簡単、なように見えて、ちょっとコツが必要です。なぜか?ボールが転がるからです!慣れるまで、壁などをうまく使ってやってみましょう。(背中、腰/写真-1)まず、ボールに対して後ろ向きになり、両手で、ボールを …
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ボールでストレッチ(股関節、お尻)

今日もバランスボールを使ってストレッチをしてみましょう!今日ご紹介するのは、股関節とお尻のストレッチです。とくにお尻がものすごく良く伸びますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。(股関節、お尻/写真-1)まず、ボールを前にして、上の図のように足を乗せます。こ …
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ボールでストレッチ(太もも後ろ側、股関節)

今日から仕事始めの人も多いことでしょう。お正月休みでゴロゴロして太ってしまった~。という人も、もしかするとあるかもしれません。では今日はタイミング良く、ボールを使ってゴロゴロするストレッチを紹介します。バランスボールをご用意ください。最近では大手スーパー …
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