健康のために走っているのに、故障する。健康にならないのはなぜ？ 違和感や痛みが大きくなる前に休むことが必要です。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に立 …
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カテゴリ： なぜ走る？
｜なぜ走る？ , 筋肉痛解消マッサージ
#4 熱いシャワーで筋肉痛解消！／筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】
ランニングを始めると、身体が慣れるまでは筋肉痛が伴います。体操やストレッチもいいですが、シャワーで簡単に筋肉痛解消できる方法があります。熱いお湯を使いますので、くれぐれも火傷しないようお気を付けください。 ------------------------------------------------- …
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#3 体操～歩く～走る～歩く～体操／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
身体が慣れるまでは、準備体操を必ずしましょう！ そして、体操～歩く～走る～歩く～体操という順番で行ってくださいね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に …
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#2 学生時代にスポーツを頑張った人は危険！／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
中高年になってランニングを始めた人は、学生時代にスポーツをやっていたかどうかが、気になります。やっていたという人は、危険です。その理由は映像で確認してください。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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#1 中高年から走り始めた方へ／がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】
大きな変更、決断をしました。１、タイトル変更整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）２、エンジョイランのロゴを変更３、映像でもお届けします。今回から文字ではなく、映像でもお届けすることにしました。だからと …
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とりあえず出てみよう。出たら元気になる。
新型コロナウイルスの猛威でストレス溜まっていませんか？ 日本も全国に緊急事態宣言が発令されたことにより、失業に追い込まれた人もたくさんあると思います。私の整体院は開店休業状態です。「stay home 家で過ごそう！」と言われても、楽しめる余裕がありません。翌日の …
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最大の目的がマラソンではないと気付いたあなたへ
東京マラソンでの大迫選手やりましたね～！ 意地を見ましたよね。一度の負けがこうも人を強くするんだと感動しました。インタビューでの涙が物語ってます。新記録での日本人１位、本当におめでとうございます。途中でトップグループから脱落しましたから、やっぱり無理か～ …
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自分に合ったレッスン映像を見つけると習得が早くなる
今はインターネットを触らない日なんてありませんよね。ほんのちょっと前までとは考えられないくらい進歩しています。出先から近くのコンビニを探したり、知らないことを調べようとしても簡単に出てきます。私の子供の頃は、世の中のいろんな調べ物は百科事典、言葉を調べる …
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雨でも走りますか？
今日は朝から雨が降っていまして、私は車で出かけていたのですが、降りしきる雨の中をランニングしている人が前からやってきました。さほど綺麗なフォームでもありません。慣れた感じもなかったし、速度も速くありません。でも何らかの理由があって、雨の中を走ってられます …
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マラソンが楽しくなくなった時、どうしますか？
先日私の整体院に来院された方のお悩みを紹介します。「マラソンしていても楽しくなくなった」と言われるのです。詳しく話を聞いてみると、走ることそのものは楽しいみたいです。ただ、フルマラソンに向かって日々練習していくことが辛くなってきたらしいのです。これまでに …
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「毎日走っているんですか？」に対する返事は？
６月中旬、梅雨の時期です。昔と違って局所的に大雨が降ります。今日走ろうと思っていたのに雨で出れず・・・なんてことありますよね？ そんな時どうしていますか？ 汗で濡れるのも雨で濡れるのも同じだから、気にせず雨の中を走る。そういう人って意外と多い気がします。 …
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ランニングは遊びでしょうか？
「なんのために走っているのか？」と言う問いかけをこれまで何度もしてきました。だから私は分かっているつもりでした。しかし最近になって新たに気付いたことがありましたので今日はお話します。私は子供の時、勉強嫌い、運動嫌いでした。じゃあ何が好きだったか？ 答えは …
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一年の締め括りに振り返って検証する
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第９回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
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できない気持ちは可能性をゼロにする
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第９回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
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毎日少しずつ続けていると、そのうち走れるようになる
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第7回・ストレッチ効果のカギは静止時間にあり!」→「第６回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力 …
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立場が変われば見方も変わる
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第３回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!」→「第２回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」→「第 …
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｜三日坊主からの脱出方法 , なぜ走る？
三日坊主対策／目で見て楽しむ
私が執筆しています。「マイナビ・オフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチ」は映像付きです。→肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ「第一回・いすに座ったままの楽々ストレッチ」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝4月から新しい生活が …
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痛みのある時でも走っていいですか？
「痛みのある時でも走っていいですか？」という質問を時々いただきます。本当のところは難しいです。整形外科の先生に聞くと「痛みのある時は安静にしなさい」と必ず言います。だって痛みあるのに走ってもいいと言われて悪化したら医者は困るでしょ？ 責任問題や訴訟にでも …
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単純なスポーツでも、楽しみ方は千差万別
■基準は一定ではない人と比べて自分は劣っているとか、運がないとか、不公平だと言われる人があります。この気持ちは基準をどこに置くかによってずいぶん変わります。「つらいときは上見て暮せ。うまくいっている時は下見て暮せ。」と昔教わりました。生きていく上で、基準 …
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鮎川流「三日坊主ランニング法」
新年おめでとうございます。2018年もよろしくお願いします。新しい年を迎えて、今年の目標は立てられましたか？「今年こそジョギングを継続するぞ！」と元旦に目標立てたのに、もうすでに萎えてしまっているあなた！鮎川流の三日坊主ランニング法を今日は伝授いたしましょう …
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