整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: なぜ走る?

#15 マラソンが向いていないと感じている人へ/がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

マラソン始めたけど、「自分は向いていないのではないか」とお考えの方へ。タイムを目指すから苦しみを伴います。楽しさを追求することを考えてみましょう。 -------------------------------------------------私の著書です。====================== …
続きを読む
#14 言葉の明確な使い分けができますか?/がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

「マラソン、ランニング、ジョギングの違い」「アスリートとスポーツ選手の違い」「ハイキング、トレッキング、登山の違い」あなたは答えられますか? -------------------------------------------------私の著書です。========================= …
続きを読む
#9 故障って、なに?/がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

健康のために走っているのに、故障する。健康にならないのはなぜ? 違和感や痛みが大きくなる前に休むことが必要です。 -------------------------------------------------私の著書です。============================= 「今日の話は役に立 …
続きを読む

ランニングを始めると、身体が慣れるまでは筋肉痛が伴います。体操やストレッチもいいですが、シャワーで簡単に筋肉痛解消できる方法があります。熱いお湯を使いますので、くれぐれも火傷しないようお気を付けください。 ------------------------------------------------- …
続きを読む
#3 体操~歩く~走る~歩く~体操/がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

身体が慣れるまでは、準備体操を必ずしましょう! そして、体操~歩く~走る~歩く~体操という順番で行ってくださいね。 -------------------------------------------------私の著書です。============================= 「今日の話は役に …
続きを読む
#2 学生時代にスポーツを頑張った人は危険!/がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

中高年になってランニングを始めた人は、学生時代にスポーツをやっていたかどうかが、気になります。やっていたという人は、危険です。その理由は映像で確認してください。 -------------------------------------------------私の著書です。=============== …
続きを読む
#1 中高年から走り始めた方へ/がんばらないで楽に長く走る【エンジョイラン】

大きな変更、決断をしました。1、タイトル変更整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)2、エンジョイランのロゴを変更3、映像でもお届けします。今回から文字ではなく、映像でもお届けすることにしました。だからと …
続きを読む
とりあえず出てみよう。出たら元気になる。

新型コロナウイルスの猛威でストレス溜まっていませんか? 日本も全国に緊急事態宣言が発令されたことにより、失業に追い込まれた人もたくさんあると思います。私の整体院は開店休業状態です。「stay home 家で過ごそう!」と言われても、楽しめる余裕がありません。翌日の …
続きを読む

東京マラソンでの大迫選手やりましたね~! 意地を見ましたよね。一度の負けがこうも人を強くするんだと感動しました。インタビューでの涙が物語ってます。新記録での日本人1位、本当におめでとうございます。途中でトップグループから脱落しましたから、やっぱり無理か~ …
続きを読む

今はインターネットを触らない日なんてありませんよね。ほんのちょっと前までとは考えられないくらい進歩しています。出先から近くのコンビニを探したり、知らないことを調べようとしても簡単に出てきます。私の子供の頃は、世の中のいろんな調べ物は百科事典、言葉を調べる …
続きを読む

今日は朝から雨が降っていまして、私は車で出かけていたのですが、降りしきる雨の中をランニングしている人が前からやってきました。さほど綺麗なフォームでもありません。慣れた感じもなかったし、速度も速くありません。でも何らかの理由があって、雨の中を走ってられます …
続きを読む

先日私の整体院に来院された方のお悩みを紹介します。「マラソンしていても楽しくなくなった」と言われるのです。詳しく話を聞いてみると、走ることそのものは楽しいみたいです。ただ、フルマラソンに向かって日々練習していくことが辛くなってきたらしいのです。これまでに …
続きを読む

6月中旬、梅雨の時期です。昔と違って局所的に大雨が降ります。今日走ろうと思っていたのに雨で出れず・・・なんてことありますよね? そんな時どうしていますか? 汗で濡れるのも雨で濡れるのも同じだから、気にせず雨の中を走る。そういう人って意外と多い気がします。 …
続きを読む
ランニングは遊びでしょうか?

「なんのために走っているのか?」と言う問いかけをこれまで何度もしてきました。だから私は分かっているつもりでした。しかし最近になって新たに気付いたことがありましたので今日はお話します。私は子供の時、勉強嫌い、運動嫌いでした。じゃあ何が好きだったか? 答えは …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
続きを読む

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第7回・ストレッチ効果のカギは静止時間にあり!」→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力 …
続きを読む
立場が変われば見方も変わる

私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」→「第3回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!」→「第2回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」→「第 …
続きを読む
三日坊主対策/目で見て楽しむ

私が執筆しています。「マイナビ・オフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチ」は映像付きです。→肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ「第一回・いすに座ったままの楽々ストレッチ」=============================4月から新しい生活が …
続きを読む
痛みのある時でも走っていいですか?

「痛みのある時でも走っていいですか?」という質問を時々いただきます。本当のところは難しいです。整形外科の先生に聞くと「痛みのある時は安静にしなさい」と必ず言います。だって痛みあるのに走ってもいいと言われて悪化したら医者は困るでしょ? 責任問題や訴訟にでも …
続きを読む