新聞読みながら開脚ストレッチを昨日紹介しましたが、身体の硬い人のためのやり方を紹介します。開脚して座ったら後ろへ倒れてしまうという人、そんな人がいることを知りました。そんな人はかなり身体が硬い人ですので、すでにイエローカードを出しておきます。そのような人 …
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カテゴリ： ストレッチ・レッスン（静的）
新聞読みながら開脚ストレッチ
私がストレッチを続けられるきっかけになったストレッチ、身体が柔らかくなっていくのが分かるストレッチです。今でも私は毎日やっています。ぜひあなたもやってみて下さい。毎朝新聞読みますか？最近ではスマホやipad化しているので、紙の新聞を読まない人が増えていること …
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ストレッチが分かった瞬間の言葉
ストレッチの話をこれまでにいろんな角度から書いてきました。クリニックに参加された方や、個人的に習いに来られた方の感想のほとんどが、「思っていたものと違った」と言われます。どのように違ったのか？ストレッチとヨガを比較される方がよくあります。確かに似ています …
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ストレッチの出張クリニックいたします
先日、とても遠方から「出張クリニックできませんか？」というお問い合わせをいただきまして、何度かメールでやり取りをしましたが、今回は残念ながら実現しませんでした。理由は、交通費がとても高くかかることです。お問い合わせは、熊本からでした。私は奈良ですので、あ …
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｜ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック , ストレッチ・レッスン（静的）
筋肉にアプローチしているという感覚が初めて分かりました
第2回ストレッチ＆エンジョイラン・クリニックに参加された方には最後に感想を書いていただきます。その中から少し紹介しますね。・筋肉にアプローチしているという感覚が初めて分かりました。 痛みなくできたので、ちょっとストレッチが好きになりました。 （今までは好き …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック
呼吸の練習をしただけで、痛みが取れる？
第2回ストレッチ＆エンジョイラン・クリニックでは、自分の身体のチェックを、ご自身で行ってもらいます。体育館に入ってヨガマットを敷いたら、自己紹介をし、その後に、早速、ここへ来てすぐの身体チェックをして頂きます。頭のてっぺんから、足の指先まで、ご自身で痛みの …
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肩こり解消ストレッチ（その７）
肩こり解消のストレッチ（その７）です。昨日紹介しましたストレッチの片手バージョンです。両肘をついてするのが困難な人向きです。要領は昨日と同じです。昨日のストレッチ→肩こり解消ストレッチ（その６）昨日はやってはイケない人、できない人があったと思います。そん …
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肩こり解消ストレッチ（その６）
肩こり解消のストレッチ（その６）です。今日も昨日に引き続き、肩と首をストレッチします。ただし、昨日のような簡単にはいきませんし、危険を伴うこともありますので、最後まで良く読んで下さい。本音を言いますが、今日紹介するストレッチは、本当は教えたくないくらい、 …
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肩こり解消ストレッチ（その５）
肩こり解消のストレッチ（その５）です。今日は、肩と首をストレッチします。体制的には、布団の中に入ってからでもできますよ！まず、腕枕をして横向きに寝転んで下さい。上になっている手、写真では左手ですが、股の間に挟んで下さい。腕枕にしていた手を写真のように伸ば …
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肩こり解消ストレッチ（その４）
肩こり解消のストレッチ（その４）です。今日のストレッチは、肩というより腕です。肩こりでお困りの人を施術すると、腕が凝っている人がとても多いんです。いろんな方法がありますが、私はいつもこのやり方をおススメしています。写真は、大きい方が、右手をストレッチをし …
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肩こり解消ストレッチ（その３）
肩こり解消のストレッチ（その３）です。今日の写真はすごいですよ～！これまでには無い感じの、２方向同時写真です。身体と手の動きが良く分かる写真になっています。ただ、撮影ポイントがやや上からだったので、短足に写っていますが、実際には、私の足はもう少し長いです …
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肩こり解消ストレッチ（その２）
昨日に引き続き、肩こり解消のストレッチ（その２）です。昨日の記事→肩こり解消ストレッチ（その１）昨日と同じように、部屋の出入り口を使います。まず両手を上へ上げて下さい。両手で壁等をしっかり支えて、バタ～ンと前へ倒れないようにして下さい。ゆっくり身体を前へ …
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肩こり解消ストレッチ（その１）
大変お待たせしました。肩こり解消のストレッチ（その１）です。肩こりを何とかしたい時、肩をもんだり叩いたりするのが一般的です。私の整体手法は、肩こりの場合、皆さんが思っているようないわゆる「肩」よりも、肩甲骨や背中、脇などにアプローチして改善します。という …
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筋肉にセンサーを動かしてみよう！
ストレッチをする時は、どこの筋肉を伸ばしているのかイメージして下さいね。と、必ず言うのですが、「イメージするってどういうこと？」と尋ねる人がとても多いです。イメージ＝「想像」です。筋肉が伸びていってるぞ～！という想像です。だから、意識をその筋肉へ向ける必 …
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ストレッチのやり過ぎはよくないですか？
メールでお問い合わせをいただきましたので、お答えします。【 質問 】りょうさんのブログに辿り着いてから、ちょくちょくストレッチをしているのですが、どうやらストレッチをやり過ぎたみたいで、筋肉が張ってしまいました。やり過ぎはよくないですか？[ 回答 ]ようや …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック
ストレッチをして身体が楽になった
一昨日のストレッチ＆エンジョイラン・クリニックの時、最後に感想を書いていただきました。その一部を今日は紹介します。 まだまだ身体が硬い。 少しずつストレッチしていこうと思う。 ひざ裏の痛みが、外での柱に抱きつくふくらはぎストレッチで、 やや減少したように …
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｜ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック , ストレッチ・レッスン（静的）
チェックシートを付けて身体の状態を知る
昨日のストレッチ＆エンジョイラン・クリニックでは、ひとりひとりに、ご自身の身体を自分でチェックしていただきました。では、ある人のチェックシートをご覧ください。赤丸のドットは、痛いところ、赤く囲んであるところは、張っていたり、もやっとしているところに印を入 …
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うまくストレッチができないという方へ
ストレッチの必要性は分かった。写真を見ながらやってみるんだけれども、イマイチ、うまくできているのかどうか分からない・・・こういう方がいらっしゃるようですのでお応えしますね。ストレッチは形ではありません。写真を見て同じようになってみても、うまく筋肉が伸びな …
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ストレッチを何分やらなくてはいけませんか？
今回はこのようなご質問をいただきました。[ 質問 ]ストレッチを何分やらなくてはいけませんか？[ 回答 ]とても素朴な疑問ですよね。しかし、悲しいことにこの質問が出てくるということは、まだきちんとストレッチができていない表れでもあります。なぜならば、ストレッ …
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ストレッチは全部やらなければなりませんか？
これまでにいろんなストレッチのやり方を載せてきましたが、こんな質問をいただきました。[ 質問 ]どのストレッチをどの程度やればいいのか分かりません。全部やらなければなりませんか？[ 回答 ]これは失礼いたしました。本やテレビでは、これを朝晩に何回やりましょう …
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