先日来院された方（マラソンしていない人）とこんな会話になりました。客「ストレッチをすると、とっても気持ちよくなるよね。でも毎日できないんですよね～。」私「なんで気持ち良いと分かっていることなのに、毎日できないんですかね～？」●「めんどくさいからよ。」●「 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ
カテゴリ： ストレッチ・レッスン（静的）
マラソンするならストレッチしてください
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第９回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ
自分の法則を作りましょう！
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第９回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整体師が教えるのをためらう極秘ストレッチ」→「第7回・ストレッチ効果のカギ …
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ストレッチには三つの想像力があると楽しめる
私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第7回・ストレッチ効果のカギは静止時間にあり!」→「第６回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力 …
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お尻の筋肉をストレッチ（梨状筋）
先日、年配の方が「じじょうきんが炎症を起こしていると整形で言われた」と来院されました。「あ～、りじょうきんですね」「はい、じじょうきんが痛いんです」 実は最近これに近い会話がちょくちょく起こります。きっとテレビの影響だと思われるんですが、筋肉の名前を正確 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , ストレッチ＆エンジョイラン・クリニック
問題！「ストレッチ写真の違い探し」
突然ですが、問題です！ストレッチ写真２枚で、違うところを探してください。考える時間は30秒です。スタート！わかりましたか？正解はこちらです。つま先が上がっているかどうかの違いです。な～んだ、そんなことくらい・・・、と思われたならやってみてください。こんな些 …
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レッツ・青トレ！！
先日、ストレッチ教室の後でこんなことを言われました。「じ～っとしていると、筋肉って伸びてくるんですね。」 「はい、その通りです。じ～っとしていないと、ストレッチの効果はないんですよ。」 分かっている人なら当たり前のような会話なのですが、この人は初めてそれ …
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信じるか信じないかはあなた次第
先日本屋さんでマラソン本を見ていて、とても興味深い内容がありました。誰でも知っていて良くやるストレッチなのですが、片足を折り曲げて身体を後ろへ反らして、折り曲げた側の太もも前側をストレッチするのがありますよね。これです↓このストレッチがマラソンには不要だ …
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３位：ストレッチせずにケガする
2017年が始まりましたね。今年も週一回ペースでゆるゆると書いていきますのでよろしくお願いします。新年最初の記事なので、お笑いネタを書いてみます。お正月に放送していた「新春大売出し!さんまのまんま」に出演されていた、「ディフェンスの要潤」という名前の芸人さんで …
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第11回ストレッチクリニック開催しました
昨日（2016年4月10日）、ストレッチクリニックを開催しました。去年開催しなかったので久しぶりです。初めての方あり、何度も参加していただいている人もあり、こういう機会にお会いできるのはとても嬉しいです。●昨日と今日の身体は実は違っている「ストレッチは単なる準備 …
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足首ストレッチ/五段活用（同時に前脛骨筋ストレッチ）
久しぶりにストレッチの紹介です。今日は「足首ストレッチ」なのですが、マラソンしているしていないに関わらず、また運動していない人、しない日にも、いつでもどこでもやっていただきたいストレッチです。紹介する前に注意事項がひとつあります。「絶対に無理しないでほし …
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なぜ筋肉痛になるのか？（ラジオ出演の補足）
ラジオ出演は久しぶりなので言葉がうまく出ませんでした（涙） それと、生番組って時間配分が難しいですね。思ったより時間が短いから、本題に入る前に終わっちゃいました。まだまだ話し足りません（笑） 筋肉痛の話というのに、筋肉痛の話をなんにもしなかったような気が …
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ストレッチのし過ぎで痛めることはない
私が継続して執筆しているマイナビニュースに新しい記事がアップされました。ぜひご覧くださいね。→肩と首のこり一気解消へ! - スッと気持ち良くなる"整体師の究極ストレッチ"-------------------------------------------------最近このブログへ検索で来られる人の中に、「 …
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ストレッチ不要論
マイナビニュースに執筆している「骨盤矯正ストレッチを学ぶ 」第５回目のコラムがアップされました。第５回／筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る今回からスマートフォンで読みやすくするために、改行の仕方を変えました。以前は句読点ごとに改行していましたが、ス …
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ストレッチ・レッスン（太もも後ろ＆ひざの裏）その４
今日は家の中でできるハムストリングスのストレッチです。以前、外のブロックで簡単にできる方法をご紹介しました。→ストレッチ・レッスン（太もも後ろ＆ひざの裏）しかし、これを家の壁ではできないというご意見をいただきましたので、階段を使えばできますと書きました。 …
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ストレッチ・レッスン（太もも後ろ＆ひざの裏）その３
突然ですが、間違い探しクイズです！ストレッチをしている写真なのですが、実は伸びているところが違います。下の２枚の写真で違う所はどこでしょうか？右手握ってるか握ってないか？そんなこともあるかもしれませんが、ストレッチには影響のないところですので、今回の答え …
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ストレッチ・レッスン（太もも後ろ＆ひざの裏）その２
マイナビニュースで執筆しているコラムですが、第３回目の記事が掲載されました。●骨盤矯正ストレッチを学ぶ 第３回／癖を意味する"生活習慣"を正すのは難しいぜひ読んでくださいね。私が以前に書いたストレッチで、写真のようにうまくストレッチができない、と、お困りの …
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足裏ストレッチ（足底腱膜炎の予防）
足裏が痛いという方、ありませんか？エンジョイラン走法で走ると、痛むことがないのですが、通常の走り方をしていますと、足裏に大きく負担がかかります。マラソン本には必ず出てくる「タオル寄せ」。床にタオルを置いて、足の指でグイグイとたぐり寄せるというものです。よ …
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ストレッチ（ハムストリングス-3）
昨日の太もものストレッチからのバリエーションです。太ももの後ろ側（ハムストリングス）をストレッチしましょう。四つん這いから、片足を後ろへ出して下さい。写真では右足を後ろへ出しました。膝頭に座布団をお忘れなく。左足の内側から左手を入れます。両手を床について …
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ストレッチ・太もも-8（膝をあまり曲げずにする方法）
とっても可愛いコメントをいただきました。が、内容はちょっと切実です。それでも前向きに健康でありたいという気持ちが、ひしひしと伝わってきました。このお悩み、解決いたします。【 コメント＆質問 】代謝を良くしたくてストレッチ始めたんですけど、わたしは学生時代 …
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