整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい！また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に！

カテゴリ： ストレッチ・レッスン（静的）

｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

私の超お気に入りストレッチです。バランスが難しいので、出来ない人いるはず。できなかったらパスしてください。他にも方法はいっぱいありますからね。でも、一度挑戦してみてほしいな！　でも無理しないでね。 -------------------------------------------------私の著書 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

私のお気に入りストレッチを紹介します。太もも内側に疲労蓄積していても、以外に気付いていません。ぜひ毎日行ってくださいね。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

オーソドックスなタイプと、私のお気に入りを紹介します。ひとひねりすることで、太ももと脇の後ろまで一石二鳥ストレッチ！ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

私のオリジナルストレッチ～ハムストリングス（太もも後ろ側）です。さて、あなたはできるかな？　無理しない程度でチャレンジしてみてください。うまくできたら、めっちゃ伸びます！ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

四つん這いからハムストリングスのストレッチを行ってみましょう。方法はひとつではありませんので、これがお気に召さなかったらパスしてください。どんどん出していきますので、お気に入りのストレッチを探してくださいね。 --------------------------------------------- …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

身体の硬い人が開脚できるようになるまでには、片足ずつストエッチするのが有効です。無理せずできる範囲からやっていきましょう。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

開脚をしたい人、でも身体が硬いという方は無理せず、ここから始めてください。少しずつ無理せず行いましょう。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に立った！」 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

私が基本としている開脚ストレッチのご紹介です。硬い人でもできる方法もあります。少しずつ無理せず、ご自身の身体に合わせて行っていきましょう。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

ストレッチはヨガと違って先生と同じ形を目指すことはありません。ご自身の身体の硬さに合わせて、出来る範囲で行うことです。また、どこが伸びているのか想像しながら行い、筋肉と会話できようになると効果が高くなります。 --------------------------------------------- …
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私がなぜ、ストレッチをするのか？　鮎川式イメージストレッチとは、身体を整える魔法です。想像しながらストレッチすると、疲労回復、筋肉痛改善に高い効果があります。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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健康診断で健康になるわけではなく、あくまでも健康状態を数字で確認するだけです。それよりも健康を保つために毎日できる検査方法をお伝えします。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的）

ストレッチとは？　と聞かれて、筋肉を伸ばすことと答える人が多いと思いますが、それだけではない、本当の意味を今日はお話しします。ストレッチをすることで、自分の身体を確認することができます。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

ストレッチを行うときの呼吸法です。鼻から４秒吸って、口から６秒吐きます。日常生活にも取り入れると、ストレス解消になり免疫力のアップにもなります。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

ランニングは有酸素運動ですから、呼吸により常に酸素を採り入れる必要があります。日常の呼吸が下手だった場合、ランニングの時だけ上手になることはありません。あなたは大丈夫？ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的）

ストレッチは気持ち良いのに、なぜ続けることが難しいのでしょうか？　それは習慣化するまでの困難さが壁になっていると考えます。その壁を乗り越えるのは、呼吸にあると考えます。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

私たちの身体の中には血液が流れています。まず血流の映像を見て記憶し、その血流を思い出しながらストレッチすると効果が高まります。 -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

運動すると疲労物質が発生します。脂肪が燃焼するとその燃えカスが身体の中に溜まりますが、疲労物質は急に止まりません。一時間後のストレッチで疲労回復しましょう！ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

ストレッチが必要か？　不必要か？　なぜ、不必要論が出たのか？　そもそも、ストレッチって何か分かりますか？ -------------------------------------------------私の著書です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「今日の話は役に立った！」 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

新型コロナウイルスによる影響がとても大きいですね。オリンピックがどうなるか？　という話題で会話することが増えました。どうやら「中止はない」ということは決まったようです。あとは、延期するためにどうあるべきか、ということになりそうですね。異常事態なんだから、 …
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｜ストレッチ・レッスン（静的） , 鮎川式イメージストレッチ

突然ですが皆さんは「ストレッチとは？」と言われて何と答えますか？　自分の言葉で答えられる人は少ない事でしょう。なんとなく、こんな感じのこと・・・という説明ならできるって人がほとんどではないでしょうか？最近は健康をテーマにしたテレビ番組がとても多いですよね …
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