整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

カテゴリ: ストレッチ・レッスン(静的)

#28 ストレッチはなぜ継続できないか?/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

ストレッチは気持ち良いのに、なぜ続けることが難しいのでしょうか? それは習慣化するまでの困難さが壁になっていると考えます。その壁を乗り越えるのは、呼吸にあると考えます。 -------------------------------------------------私の著書です。=========== …
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私たちの身体の中には血液が流れています。まず血流の映像を見て記憶し、その血流を思い出しながらストレッチすると効果が高まります。 -------------------------------------------------私の著書です。============================= 「今 …
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#18 運動の一時間後にもストレッチをお勧めする理由/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

運動すると疲労物質が発生します。脂肪が燃焼するとその燃えカスが身体の中に溜まりますが、疲労物質は急に止まりません。一時間後のストレッチで疲労回復しましょう! -------------------------------------------------私の著書です。================= …
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#17 ストレッチは、必要か? 不必要か?/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】

ストレッチが必要か? 不必要か? なぜ、不必要論が出たのか? そもそも、ストレッチって何か分かりますか? -------------------------------------------------私の著書です。============================= 「今日の話は役に立った!」 …
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新型コロナウイルスによる影響がとても大きいですね。オリンピックがどうなるか? という話題で会話することが増えました。どうやら「中止はない」ということは決まったようです。あとは、延期するためにどうあるべきか、ということになりそうですね。異常事態なんだから、 …
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突然ですが皆さんは「ストレッチとは?」と言われて何と答えますか? 自分の言葉で答えられる人は少ない事でしょう。なんとなく、こんな感じのこと・・・という説明ならできるって人がほとんどではないでしょうか?最近は健康をテーマにしたテレビ番組がとても多いですよね …
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先日来院された方(マラソンしていない人)とこんな会話になりました。客「ストレッチをすると、とっても気持ちよくなるよね。でも毎日できないんですよね~。」私「なんで気持ち良いと分かっていることなのに、毎日できないんですかね~?」●「めんどくさいからよ。」●「 …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第10回・いすの背もたれを利用した「二度手間ストレッチ」で効果を実感」→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整 …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第9回・首を倒すだけ! 効果の違いを実感しやすいストレッチ」→「第8回・首を動かすだけで効果大! 整体師が教えるのをためらう極秘ストレッチ」→「第7回・ストレッチ効果のカギ …
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私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。→「第7回・ストレッチ効果のカギは静止時間にあり!」→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる」→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力 …
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お尻の筋肉をストレッチ(梨状筋)

先日、年配の方が「じじょうきんが炎症を起こしていると整形で言われた」と来院されました。「あ~、りじょうきんですね」「はい、じじょうきんが痛いんです」 実は最近これに近い会話がちょくちょく起こります。きっとテレビの影響だと思われるんですが、筋肉の名前を正確 …
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問題!「ストレッチ写真の違い探し」

突然ですが、問題です!ストレッチ写真2枚で、違うところを探してください。考える時間は30秒です。スタート!わかりましたか?正解はこちらです。つま先が上がっているかどうかの違いです。な~んだ、そんなことくらい・・・、と思われたならやってみてください。こんな些 …
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先日、ストレッチ教室の後でこんなことを言われました。「じ~っとしていると、筋肉って伸びてくるんですね。」 「はい、その通りです。じ~っとしていないと、ストレッチの効果はないんですよ。」 分かっている人なら当たり前のような会話なのですが、この人は初めてそれ …
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信じるか信じないかはあなた次第

先日本屋さんでマラソン本を見ていて、とても興味深い内容がありました。誰でも知っていて良くやるストレッチなのですが、片足を折り曲げて身体を後ろへ反らして、折り曲げた側の太もも前側をストレッチするのがありますよね。これです↓このストレッチがマラソンには不要だ …
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3位:ストレッチせずにケガする

2017年が始まりましたね。今年も週一回ペースでゆるゆると書いていきますのでよろしくお願いします。新年最初の記事なので、お笑いネタを書いてみます。お正月に放送していた「新春大売出し!さんまのまんま」に出演されていた、「ディフェンスの要潤」という名前の芸人さんで …
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第11回ストレッチクリニック開催しました

昨日(2016年4月10日)、ストレッチクリニックを開催しました。去年開催しなかったので久しぶりです。初めての方あり、何度も参加していただいている人もあり、こういう機会にお会いできるのはとても嬉しいです。●昨日と今日の身体は実は違っている「ストレッチは単なる準備 …
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足首ストレッチ/五段活用(同時に前脛骨筋ストレッチ)

久しぶりにストレッチの紹介です。今日は「足首ストレッチ」なのですが、マラソンしているしていないに関わらず、また運動していない人、しない日にも、いつでもどこでもやっていただきたいストレッチです。紹介する前に注意事項がひとつあります。「絶対に無理しないでほし …
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なぜ筋肉痛になるのか?(ラジオ出演の補足)

ラジオ出演は久しぶりなので言葉がうまく出ませんでした(涙) それと、生番組って時間配分が難しいですね。思ったより時間が短いから、本題に入る前に終わっちゃいました。まだまだ話し足りません(笑) 筋肉痛の話というのに、筋肉痛の話をなんにもしなかったような気が …
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私が継続して執筆しているマイナビニュースに新しい記事がアップされました。ぜひご覧くださいね。→肩と首のこり一気解消へ! - スッと気持ち良くなる"整体師の究極ストレッチ"-------------------------------------------------最近このブログへ検索で来られる人の中に、「 …
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ストレッチ不要論

マイナビニュースに執筆している「骨盤矯正ストレッチを学ぶ 」第5回目のコラムがアップされました。第5回/筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る今回からスマートフォンで読みやすくするために、改行の仕方を変えました。以前は句読点ごとに改行していましたが、ス …
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