整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

リクエストにお応えしまして今年は行きます! 3月30日(土)「第21回・奈良観光ラン/佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング!」開催です。今年の桜の開花はかなり早くなると予想されていますのでこの日程です。昨年開催しなかったことで、ぜひまた開催してほしいと一番リクエストの多かったコースです。今年は九条公園の桜も加えて、桜並木できっと頭の中がピンク色に染まることでしょう! 申し込みはお早めに!

奈良の桜といえば、佐保川(さほがわ)と秋篠川(あきしのがわ)です。この二つの川をのんびりゆっくりほっこりゆるゆる進んで行きます。きっとお花見の見物客がものすご~く多いので、しっかり走ろうとする方が危険だと思います。なので、走ってるんだか歩いてるんだかわからないくらいのゆっくりペースです。一緒に遊びに行きませんか?
佐保川の桜
佐保川沿いの桜は奈良の大人気スポット

①【イベント名】
第21回・奈良観光ラン/佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング! 

②【開催日】
 2019年3月30日(土)10時スタート 終了 
 ●集合場所:平城宮跡資料館の北側にある駐車場(駐車料無料)
 ●受付:午前9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)
 ●終了予定時刻:距離が短いのでお昼過ぎに終了します。

③【コース】(ほとんど平坦なアスファルトで坂はありません)
 主な名所=平城宮跡~東院庭園~佐保川沿いの桜~九条公園の桜~秋篠川沿いの桜~薬師寺~唐招提寺~朱雀門

④【距離】
 全行程約14kmですが、途中歩くところもありますので、走るのは少し短くなると思われます。

⑤【参加費】1500円(当日支払)傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。

⑥【給食】なし。図書情報館にて屋台出店があれば、何か食べることが可能です。出店日程は未確認です。主催者として今回は用意しませんので必要な方は各自でお願いします。飲み物も各自でお願いします。自動販売機は途中にあります。

⑦【荷物】荷物は駅コインロッカー、もしくは私の車の中にお預かりします。スタート・ゴールは同じ場所です。駐車料無料、車での参加もOK。

⑧【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載

⑨【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
https://ws.formzu.net/dist/S62986336/
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

≪主催イベント「エンジョイランニング」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。班分けして走る順番を交代しながら行き、止まって記念撮影したり、奈良の名物を食べて、遊び心満載です。翌日に疲れや筋肉痛を残さないために、走る前後はもちろんのこと、途中でもストレッチするのも整体師ランナー主催だからこそ。名所により多少前後しますが、20kmくらいの距離ならば、スタートからゴールまでを4時間~4時間30分くらいかけてゆっくり行きます。

●次の日程も決定しています。
2019年4月29日(月・祝)「第22回・奈良観光ラン~へぐり時代祭りと太古の息吹」約16km
2019年5月3日(金・祝)「第23回・奈良観光ラン~古都の都・平城京天平祭と羅城門跡」約22km
詳細は次回にしますが、スケジュールは押さえておいてくださいね!
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私の著書です。

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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2019年02月27日 12:30
    • 5 こんにちは!

      今年は先生の体調もよろしいようで開催されるんですんね!

      花粉症の私はつらい時期ですが検討してみます(^O^)/
    • 2. りょう りょう
    • 2019年02月27日 21:45
    • >>1
      IDUMIさん
      花粉症はつらいですもんね。
      可能ならお越しくださいね。
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