私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。
→「第7回・ストレッチ効果のカギは静止時間にあり!
→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる
→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!
→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!
→「第3回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!
→「第2回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!
→「第1回・いすに座ったままの楽々ストレッチ
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「第20回・奈良観光ラン/大和は国のまほろば、藤原宮跡のコスモスと大和三山の眺望」。奈良観光といえば、奈良公園周辺や平城宮跡がすぐ思い浮かびますが、そして大和(やまと)といえばやはり藤原宮跡と大和三山です。大和の素晴らしい秋の景色を見ながらランニングして、大和名物も食べる予定です。一緒に遊びに行きませんか?

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2年前に撮影した写真。300万本のコスモスは圧巻!観光バスで遠くからも来られます。今回は、昨年企画していて雨天中止になったコースです。

①【イベント名】
第20回・奈良観光ラン/大和は国のまほろば、藤原宮跡のコスモスと大和三山の眺望

②【開催日】
2018年10月21日(日)10時スタート 
●集合場所:近鉄橿原線・橿原神宮前駅(かしはらじんぐうまえ・えき)
●受付:9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)

キロ7分~8分程度で走ります。マラニック気分でのんびりランニング! トイレ休憩、景色休憩、臨機応変に対応していきます。タイムを競わずランニング遊びです。
 
【コース】
橿原神宮前駅→孝元天皇陵→甘樫丘→飛鳥寺→天香久山→藤原宮跡→耳成山→八木札の辻→今井町→綏靖天皇陵→神武天皇陵→畝傍山→橿原神宮→橿原神宮前駅
(藤原京時代や江戸時代など、奈良の歴史に触れるだけでなく、コスモスの美しさや大和三山の優雅さを堪能できる、秋ならではの素晴らしいコースです。) ゴールは、スタートと同じ駅へ戻ります。

日本で初めて国家体制が確立された大化の改新(645年)以後、その新しい国家の首都として造営された日本で最初の都市、それが「藤原京」です。藤原京は当初、大和三山・・・北に耳成山(みみなしやま)、西に畝傍山(うねびやま)、東に天香久山(あまのかぐやま)の内側にあると想像されていた。しかし1990年代の東西の京極大路の発見により、規模は、5.3km(10里)四方、少なくとも25平方キロはあり、平安京(23平方キロ)や平城京(24平方キロ)をしのぎ、古代最大の都となることがわかり、発見当時は「大藤原京」と呼んでいた。 (wikipediaより抜粋)

今回のランニングコースは、この大和三山に囲まれた藤原宮跡を中心にクル~っと回るコースです。大和三山すべてには登りません。以前のコースとの大きな違いは、甘樫丘(あまかしのおか)に登って上から大和三山を見下ろす絶景を楽しめることです。大和三山をまず見下ろして、そのあとで大和三山に囲まれた真ん中へ行き、3方向を見上げるコースになっています。万葉集にも詠われるほど、昔から大和の人々を魅了してきた奈良盆地にたたずむ三つの山々の形を見ながら、ゆっくり楽しみましょう! 

【距離】約18km
坂道としては甘樫丘を登るだけで、その他はほぼ平坦で走りやすく、景色を見ながらゆっくり走ります。藤原宮跡内のコスモス広場は自由行動としますので、いろんな角度から写真を撮ったりして楽しんでください。大和三山へは登らず、ふもとを回るだけです。途中の拝観・参拝は予定に入れていません。歴史ガイドはありません。

【参加費】 2000円(当日支払)
傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。荷物、給水は各自でお願いします。

【給食あり】 大和名物、御菓子処美松のフルーツ大福などを予定しています(参加費に含まれます)。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でお願いします。(コンビニ、自動販売機は途中にあります)

【途中離脱可能】
今回の移動範囲は狭いので、途中にいくつも駅やバス停があるため、気軽に離脱可能です。

【荷物】 駅コインロッカーをご利用ください。背負ってもOKです。スタート、ゴールは同じです。また、駅徒歩5分に「橿原公苑」があります。そこには、ランニングステーションがあり、ロッカー・シャワー完備され、一回400円で利用できます。→橿原公苑ジョギング&サイクリングステーション

【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載

⑩【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
https://ws.formzu.net/dist/S44539830/
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

以前のレポートも参考にどうぞ。「第6回・奈良名所エンジョイランニング~大和は国のまほろば、藤原宮跡のコスモスと大和三山の眺望」開催レポート

≪主催イベント「エンジョイランニング」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。班分けして走る順番を交代しながら行き、止まって記念撮影したり、奈良の名物を食べて、遊び心満載です。翌日に疲れや筋肉痛を残さないために、走る前後はもちろんのこと、途中でもストレッチするのも整体師ランナー主催だからこそ。名所により多少前後しますが、20kmくらいの距離ならば、スタートからゴールまでを4時間~4時間30分くらいかけてゆっくり行きます。

★「第19回/奈良観光ラン~案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花」は私の都合により中止いたします。すでに参加申し込みされていた方、検討していた方、本当に申し訳ありません。
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私の著書です
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