私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。
→「第6回・20秒キープすると改善効果が高まる
→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!
→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!
→「第3回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!
→「第2回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!
→「第1回・いすに座ったままの楽々ストレッチ
=============================
★お知らせ★
8月からFacebookへの自動連携がされなくなりました。ブログを使用しているライブドアの都合によるものです。これからは手動でFacebookに入力しますのでタイムラグが発生しますがご了承ください。
=============================
毎日暑い日が続いていますがうまく走れていますか? 炎天下の元、走るのは30分くらいまでにして・・・と、私はいつも考えています。というより、30分くらいは真昼間に走るのは好きです。でも気を付けてくださいね。倒れるかもしれませんからね。ご自身の身体とよく相談しながら暑い夏を乗り切りましょう!

でもやっぱり無理・・・。という方もあるでしょう。そんな人におすすめを今日は必つ紹介しましょう。

トランポリンです!

家庭用のトランポリンは簡単に手に入ります。でも大丈夫?家の中で飛んだら天井に当たるよ。って思ってません? ぜんぜん大丈夫です。テレビに出てくる競技用を想定していたら大きな間違いです。ちょこっと飛ぶだけなのに効果はなかなかなもんです。不安定なところに片足で体重を乗せると、下半身強化になるのは簡単に想像できますよね? そんなもんです。体幹トレーニングにも十分使えます。

 
やり方はいたって簡単。片足ずつ交互に動かすだけです。うまくできるようになりましたら、上半身との連携をやってみてください。それはなかなか難しいです。しっかり片足に乗ることと、上半身と下半身の連携が取れていないとスムーズに動きません。今回は初めて映像にアップしました。文字や写真より分かりやすいですよね。トランポリン持っている人はやってみてください。ない人は、Amazonで数千円程度ですから手軽に購入ができますよ。


↑私が購入した品です。スプリングではなくゴムです。いろいろ調べてみると、スプリングがギシギシうるさいという声がありました。それにゴムの方が軽いです。折りたたみ式と書いてあっても、折りたたまないと考えた方が断然いいです。折りたたんだり開いたりは一人では無理ですからね。
-------------------------------------------------
私の著書です
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

がんばらないで楽に長く走る [ 鮎川良 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2017/2/6時点)


============================= 
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================