私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。
→「第６回・20秒キープすると改善効果が高まる」
→「第５回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!」
→「第４回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!」
→「第３回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!」
→「第２回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!」
→「第１回・いすに座ったままの楽々ストレッチ」
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8月からFacebookへの自動連携がされなくなりました。ブログを使用しているライブドアの都合によるものです。これからは手動でFacebookに入力しますのでタイムラグが発生しますがご了承ください。
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毎日暑い日が続いていますがうまく走れていますか？　炎天下の元、走るのは30分くらいまでにして・・・と、私はいつも考えています。というより、30分くらいは真昼間に走るのは好きです。でも気を付けてくださいね。倒れるかもしれませんからね。ご自身の身体とよく相談しながら暑い夏を乗り切りましょう！

でもやっぱり無理・・・。という方もあるでしょう。そんな人におすすめを今日は必つ紹介しましょう。

トランポリンです！

家庭用のトランポリンは簡単に手に入ります。でも大丈夫？家の中で飛んだら天井に当たるよ。って思ってません？　ぜんぜん大丈夫です。テレビに出てくる競技用を想定していたら大きな間違いです。ちょこっと飛ぶだけなのに効果はなかなかなもんです。不安定なところに片足で体重を乗せると、下半身強化になるのは簡単に想像できますよね？　そんなもんです。体幹トレーニングにも十分使えます。

 
やり方はいたって簡単。片足ずつ交互に動かすだけです。うまくできるようになりましたら、上半身との連携をやってみてください。それはなかなか難しいです。しっかり片足に乗ることと、上半身と下半身の連携が取れていないとスムーズに動きません。今回は初めて映像にアップしました。文字や写真より分かりやすいですよね。トランポリン持っている人はやってみてください。ない人は、Amazonで数千円程度ですから手軽に購入ができますよ。


↑私が購入した品です。スプリングではなくゴムです。いろいろ調べてみると、スプリングがギシギシうるさいという声がありました。それにゴムの方が軽いです。折りたたみ式と書いてあっても、折りたたまないと考えた方が断然いいです。折りたたんだり開いたりは一人では無理ですからね。