私が執筆している「マイナビ・肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ」も随時更新中。
→「第5回・ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!
→「第4回・腕の力を抜くと肩こり解消につなげやすい!
→「第3回・肩こりを腕の上下動だけで吹き飛ばす!
→「第2回・最短30秒でできるストレッチで仕事の効率化を目指す!
→「第1回・いすに座ったままの楽々ストレッチ
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シャワーで筋膜リリースができるのか? と投げかけてみましたが、実際にはわかりません。わかりませんが、なんとなくできている気がしていますので紹介します。ただし最後まで読んでから自己責任でお願いしますね。

50度のお湯を身体にかけたことがありますか?

経験した人はかなり少ないと思います。かなり熱いです。そしてかなり中毒性がありますので要注意です。今から書くことは個人的見解であり、真似するしないはあなた次第です。

2年ほど前に毛虫に負けまして、腕から肩にかけてものすごいかゆみに襲われました。皮膚科に行きましたらチャドクガ(毛虫)だと分かり、かゆみ止めの薬をもらって帰ったのですが、いくら塗ってもかゆいかゆい! それでネットで検索していましたら「アトピー性皮膚炎に50度のシャワーをかけると、かゆみが無くなる」と載っていましたのでやってみたのがきっかけです。ここで焦らないでください。最後まで読んでくださいね。

アトピーの人には絶対しない方がいいらしいです。した方がよいという記事を読んで、と言いながら、実はかなり危険な行為なんです。アトピーの人には一時的は良くても結局悪化させてしまうらしいのでご注意ください。

私の場合、毛虫ですからやってみました。これが最高!めっちゃ気持ちいい! かゆみというのは皮膚のすぐ下の細胞がムズムズするので、熱いお湯をかけてやれば収まるみたいなんです。例えば、蚊に刺されてかゆい箇所なんかにも有効です。

それで思い出したんですけど、「50度のお湯で野菜を洗うとシャキッとする」という実例があります。これは私は前から実践しています。とくにレタスはすごいですね!しなびていても大丈夫。シャキッとしてパリッとうまいレタスに変身します。

食べ物ではないけど、水虫菌は夏の砂浜を歩けば死滅すると昔聞いたことがあります。きっとそれも熱い温度の砂が菌に触れるからでしょう。だからもし水虫でお困りでしたら、その箇所に50度のお湯をかけてみてください。「50度のお湯でお風呂の壁にシャワーするとカビ菌が死滅する」という話もあります。水虫も菌ですし、壁に付くのも菌ですよね。

テレビで昔「熱湯風呂」やっていましたが、熱湯といっても45度~50度くらいだったそうです。実際には50度だとかなり熱いので少し下げてあったそうです。53度を超えると火傷をする限界らしいので、50度のお湯というのはその直前、ギリギリだということでもあります。

私の家のシャワーは50度までは1度刻みに温度設定ができます。そして水をミックスすれば温度を下げることも可能です。実際私がやっているのは、48度のお湯です。確かに50度は熱い! 48度なら熱いけど私にとって耐えられるギリギリです。

では実際に私がやっている方法を書きます。48度に設定したシャワーを膝から下にかけます。同じ個所に5秒もかけていたら熱くなってきますので、2~3秒程度で少しずつ場所を移動させます。最初慣れないうちは2秒でも熱いはずです。だからサ~っと流す程度から始めるのがいいでしょう。体感温度、精神的耐感温度、人それぞれみんな違いますから、もし実行するのなら45度くらいから始めてみてください。1度刻みに設定ができない場合は、水を足して火傷しない程度でやってみましょう。

私は両足で1分くらいかけています。毛虫の時には肩や腕にかけていたのですが、その時に足にかけて快感を味わってからやめられなくなっています。と書きながら本当は全身にかけたいです。いや、以前はかけていました。お腹周りを除いて首や背中や腕もお尻も。でも最近は足だけにしています。なぜなら、あまりにも中毒性が強くて逆に身体を悪くするという記事を読んだからです。本当かどうかわかりません。ただ、脳内麻薬だとか書かれていて、ドーパミンが出すぎて依存症になるらしいんです。私はもうなってるかも!(笑) それで身体がだるくなったり、気力が無くなるとも書かれていました。本当のところはわかりません。でもなんとなく気がかりなので、最近では足だけにしているということです。

表題の件ですが、実際にはこれも定かではありません。しかし熱いお湯を膝下にかけることで、皮下組織に刺激を直接与えることだけは確かだと思います。筋膜リリースまでできているかどうかはさておき、筋膜に刺激を与えていることはできているはずです。なのでシャワーを浴びた後にストレッチをすれば、足がスッキリします。実践しようと思われましたら、くれぐれも火傷に注意しながら自己責任で行ってください。とくにアトピーの人は危険ですのでしない方がよいと思います。
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