整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

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中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

マラソンシューズは毎年ニューモデルが発売されます。というのは、すでにご存じのことと思います。しかし毎年ニューモデルが出るということに困惑している人が多いのが現状です。私もその一人です。

私が感じた経験を少し書きます。

私が走り始めたのは2010年です。その時は、アシックスのニューヨークGT-1150というモデルを履きました。日本で一番売れているランニングシューズがニューヨークシリーズだと聞いた時、日本のメーカーだし、日本人の足に一番よく合ったシューズなんだと、その時感じました。しかし、シューズの幅に種類があることをこの時はまだ知りませんでした。お店に置いてあるものをいくつか履いて自分の足に合っていると感じた品を買いましたが、お店にはレギュラーしか置いてなかったことに気付くのはまだまだ後のことです。

そしていよいよ初フルとなる奈良マラソン2010の前日受付に行きました。アシックスブースで試し履きが気軽にできるとのことで入りますと、そこで衝撃を受けました。ニューヨークには「スリム、レギュラー、ワイド」という3種類の幅の品があるというのです。その時私が履いていたのはレギュラーです。「シューズの中で足が横に動くんです」と相談したことで、正しいシューズの履き方を教わりました。それを書いた記事はずっとBEST10入りして愛読され続けています(→あなたの靴の履き方は間違っている)。 そのブースでGT-2160のレギュラーを履きましたら、やはり横に余裕があって動くんです。「あなたは足の幅が狭いからスリムの方がいいね」と言って、次にGT-2160スリムを履いてみたら、なんとピッタリ!あの時の衝撃は今でも鮮明に覚えています。その後すぐ横のブース「STEP」でGT-2160スリムを買って帰りましたが、翌日の初フルに履く勇気は出ませんでしたので、それまで履いていたGT-1150レギュラーで走りました。

なんだか前置きが長くなりましたが、今日本当にお話したいのはここからです。

スリムという品が自分にピッタリだと知り、翌年はGT-2170スリムを買います。これがあまりにも気に入ったものですから、同じシューズをもう一足買いました。一つのシューズを履き続けるより、2足を交互に履いた方が良いと聞いたからです。洋服でもなんでも同じですよね。そしてその翌年はニューヨークシリーズの品番がGT-2180ではなく、GT-2000という番号に変わりました。そのGT-2000を履きましたらぜんぜん自分の足にフィットしないんです。GT-2170とぜんぜん違っていたわけです。それでも一足買ってしばらく走りましたが、どうもしっくりこないので人に譲りました。結局それからは、GT-2170スリムを2足持っていたので、それで走り切りました。

そしてさらに翌年になると、GT-2000ニューヨーク-2という品が発売されました。これまでと番号の付け方が変わったわけです。早速お店へ行ってスリムを履いてみると小さくて履けないんです。なのでレギュラーを出してもらって履くと、これがなんと、ピッタリ!でもサイズがそれまでは26.0cmを履いていたのが、26.5cmでちょうどでした。そしてレギュラーを買って帰りました。スリムという品は色がひとつしかなかったので、また同じようなシューズ買ったの?と聞かれるくらいでした。レギュラーが履けるようになって一番嬉しかったのは色が選べるということでした。その後、色違いのGT-2000-2レギュラーをもう一足買いました。

さらに翌年になると、GT-2000-3が発売されました。履きましたがしっくりきませんので買いませんでした。さらに翌年、GT-2000-4もダメでした。その翌年、GT-2000-5を履きましたら、サイズが27.0cmじゃないと足に合わず、ある程度フィットしたのですが、「僕が27cmを履くの?」と、なんとなく気持ちが進まなかったので買いませんでした。実は最初に買ったGT-1150や2160では26.0cmだったのです。

ここまでの流れを整理しますと、ニューヨークシリーズと言いながら、サイズが26.0cm→26.5cm→27.0cmと自分に合うサイズが変化しています。そして足にフィットしないモデルが途中から登場します。これをランニングされている人と話をすると「そうそう!困るよね~!」と口を揃えてみんな言います。「同じシリーズは同じサイズ、同じフィット感であってほしいよね」というのがランナー共通の声です。アシックスさん、聞こえてますか?(笑)

ところがこの話、アシックスに限ったことではなく、他のメーカーさんも同じらしいのです。私はいろんなメーカー、品番からたくさん履いて選ぶのは大変なので、自分の足にフィットしたアシックスから選ぶことを基本としていました。しかし今はニューバランスM1040-2Eを履いています。「ニューバランスって幅広いでしょ?」と言われたことがあります。これがイメージというものなのでしょう。実は私もそう思っていましたからね。しかしアシックスが自分の足に合わなくなったとなれば、他メーカーのシューズを履きたくなるものです。今のニューバランスは日本人の足をかなり研究していることにそれで気付きました。履いてみてビックリしました。ニューヨークより良い!

先日、ランニングシューズを買いたいという女性にスポーツ店へ同行しました。いろいろ履いて最終的には、GT-2000ニューヨーク-5のワイドを買われたのですが、サイズが25.0cmということに最後は抵抗を少し感じてられました。これまでは、24.0cmが基本で、時々24.5cmを履くことはあっても、自分がまさか25.0cmを履くなんて思いもしなかった、と言われるのです。これは私とまったく同じ感覚です。数字にとらわれず、自分の足に合った品を選べばいいんですけど、気になることは確かです。でも履いてしまえばサイズなんてまったく関係ないことに気付くのは、それこそ買ってからなんですよね。

シューズ選びはとても難しいです。店員さんによっては相談できる人もありますが、そうでない時もあります。気に入ったモデルがあっても好きな色がなかったり、サイズがなかったり。とにかくスポーツ店にはちょくちょく行くことをお勧めします。知人がシューズを買うと聞けば、私は同行するようにしています。できるだけいろんなシューズを履いてみて、結局買わずに店を出るのは気がひけますが、知人が買ってくれればそれでOKですからね(笑)今日のお話から、実際に履かずにネットで買うのは要注意ですよ。毎年ニューモデルが出れば、それは同じ名前でも別な品だと覚悟しておくことです。シューズは履いて買うが基本です。ネットで買うのは、ちゃんとサイズの分かっている品だけですよ。

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11/11(土)・・・分割試走ー5(約26.3km)
11/19(日)・・・分割試走ー6(約18km)
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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2017年11月07日 07:29
    • 5 おはようございます!

      本当にたくさんある中からシンデレラのガラスの靴のように自分にぴったりフィットシューズが見つかるのは難しいですね~(^-^;

      必ず店内で試し履きはしますが、実際走ってみないと、それも10Km以上走ってみないとフィット感やシューズの作りはわからないものです。
      私もasicsのニューヨークの履き心地が一番良いなと感じていつもそれを購入していますが、今年初めに購入したシューズで(試し履きはしてます)ロング走
      した時に 右足首後ろにシューズのヘリで擦れてたのか擦り傷(出血を伴う)を発生しました。クッションも付いてるはずなのにおかしいと思って、店長さんに写真を送ったところ(友達になったのでラインで)左右のヘリ部分の高さが微妙に違ってました。(右の方が高い)
      負傷の原因がわかり、asicsに返品してもらって同型の同サイズの新品を送ってもらいました。
      それからは履くだけでなく、作りに左右差がないかをじっくり観察するようにしています!
    • 2. りょう
    • 2017年11月08日 22:37
    • IDUMIさん
      シューズ選びは難しいね。
      それなのに、個体によっての差があったとは・・・
      でもちゃんと変えてもらえてよかったですね。
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