整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

今年も行きます!
こんな奈良マラソンを走りたかった!
奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道(復路・東コース)

そう、裏道です。裏道ということは、現在の奈良マラソンのコースがあっての裏道です。今年は日程の関係で(復路・東コース)だけの開催です。天理駅から出発してならでんフィールドへ帰る道です。途中でちょくちょく本コースに出ては裏へ入り、また出てきて裏へ、という楽しさがあります。昨年のコースを少し改良して距離を短くしました。奈良マラソンを百倍楽しむために私と一緒に遊びに行きませんか?

≪復路・東コースの主な見どころ≫
日本最古の神社の一つ石上神宮(いそのかみ・じんぐう)を通り、ハタの滝から日本最古の道「山の辺の道」を走ります。名阪国道の下をくぐり、白川ダムの下から上がります。護国神社、新薬師寺を通り、浮見堂、東大寺と有名どころを通って鴻ノ池陸上競技場(現:ならでんフィールド)へと行きます。
DSC02194 石上神宮
石上神宮(古事記、日本書紀にも出てくる歴史の古い神社)

DSC02212 弘仁寺
弘仁寺(奈良マラソンのコース上で看板見るけど・・・こんなとこです)

DSC02368 護国神社
奈良県護国神社(コース上に入口があるけど、知ってましたか?)

奈良マラソンを知っている人は、裏道から本コースへ出た時「あっ!ここか~!」と叫ぶことでしょう。知らない人は純粋に奈良の名所を巡るイベントとして楽しめますから、奈良マラソンに参加するしないは全然関係ありません。マラソンコースを走っていて名所の看板があっても立ち寄ったことがないと思います。だって試走に行った時はもったいない気になりますよね(笑) じゃあ私と一緒に観光ランとして一緒に名所を巡りましょう!
7-3-山の辺の道
裏道コースの名にピッタリなあぜ道?用水路の蓋の上を走る!しかしこれが、れっきとした「山の辺の道」です。

≪復路・東コース≫
①【イベント名】
第15回観光ラン・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道(復路・東コース)

②【開催日】
2017年10月29日(日)10時スタート雨天中止
●集合場所:近鉄天理駅前(JR天理駅は同じ場所にありますが、待ち合わせは近鉄前です。)
●受付:午前9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)

キロ7分~8分程度で走ります。マラニック気分でのんびりランニング! トイレ休憩、景色休憩、臨機応変に対応していきます。タイムを競わずランニング遊びです。
 
【コース】
主な名所=西山古墳→石上神宮→ハタの滝→白川ダム→弘仁寺→圓照寺→奈良県護国神社→新薬師寺→奈良公園→浮見堂→東大寺→大仏池→転害門→ならでんフィールド(旧:鴻ノ池陸上競技場)

【距離】約22km
●天理駅から、ならでんフィールドまで約22km
途中の拝観・参拝は予定に入れていません。歴史ガイドはありません。

【参加費】 2000円(当日支払)
傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。荷物、給水は各自でお願いします。

【給食あり】 検討中。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でお願いします。(自動販売機は途中にありますが、コンビニはありません。)

【途中離脱可能】
●護国神社で離脱:約16km地点、奈良交通バスあり
●奈良公園で離脱:約19km地点、近鉄奈良駅・JR奈良駅近く
途中離脱は自由です。

【荷物】 荷物は各自でお願いします。

【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載

⑩【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
https://ws.formzu.net/dist/S36721962/
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 
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奈良マラソンの試走も行きます。
10/7(土)・・・分割試走ー1(約22.2km)終了
10/28(土)・・・奈良マラソン10kmコースをそのまま走ります
11/5(日)・・・分割試走ー5(約26.3km)
11/11(土)・・・分割試走ー5(約26.3km)
11/19(日)・・・分割試走ー6(約18km)
11/23(木・祝)・・・分割試走ー1(約22.2km)
詳細はもう一つのブログ「奈良マラソンを走ろう!」をご覧くださいね。
http://naramarathon.blog.jp/
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昨年のレポートも参考にどうぞ。「第7回・奈良名所巡りエンジョイランニング」開催レポート
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≪主催イベント「エンジョイランニング」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。班分けして走る順番を交代しながら行き、止まって記念撮影したり、奈良の名物を食べて、遊び心満載です。翌日に疲れや筋肉痛を残さないために、走る前後はもちろんのこと、途中でもストレッチするのも整体師ランナー主催だからこそ。名所により多少前後しますが、20kmくらいの距離ならば、スタートからゴールまでを4時間~4時間30分くらいかけてゆっくり行きます。

9/23(土・祝)の観光ランは定員間近!申込は今すぐ!
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私の著書です。
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. IDUMI
    • 2017年09月19日 05:19
    • 5 こんにちは~!

      名所が盛り沢山のコースで走ってみたいですが、あいにくその日は当選した横浜マラソン当日なので参加させていただけないのが悔しいです(:_;)
      次回を楽しみにしておりまーす(^^)/
    • 2. りょう
    • 2017年09月19日 22:48
    • IDUMIさん
      YOKOHAMA!
      いろいろ行きますね~!
    • 3. IDUMI
    • 2017年09月20日 12:25
    • 5 先生!

      本命は大阪で、第二希望が神戸、滑り止めで横浜とエントリーしていて、滑り止めしか当選しなかったのですが、当選できただけでもラッキーなので横浜まで行くことにしました(^o^)/
    • 4. りょう
    • 2017年09月22日 12:33
    • IDUMIさん
      なんだか受験みたいですよね(笑)
      滑り止め、合格おめでとう!
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