■関節なのに関節らしくない

自力整体の話を何度か書いていますが、今日は絶対にご自身で施術してほしい場所を言います。名称なんて覚えなくてもいいのですが、ご自身でもなんとなく「そこ変だと思ってた!」と感じてられる場所だと思います。それが「仙腸関節(せんちょう・かんせつ)」です。名前は聞いたことあるけど、よく知らない。そういう人もあるでしょう。骨盤矯正の話には必ず出てくる関節です。またダイエット法にも出てきますよね。仙腸関節を整えれば健康になるとも言われています。ところが、関節という名称なのに、関節らしくない、とても不思議な関節です。だからこそ、自力整体が必要な関節なのです。

骨の名称から見る

以前にも登場した骨の写真です。おおまかに場所が分かるように名前を入れてみました。人間の身体を後ろから見たところです。写真では肉が付いていませんが、普通ならば背中が見えていると想像してください。足も途切れているし、腕やろっ骨がないので変に見えますが、中心だけの骨で、整体ではよく使う模型です。
脊柱-0
背中から見た図

そして骨盤だけを抜粋してみました。そこに青い矢印を二つ入れましたのでご覧ください。
骨盤-2
骨盤の図

この青い矢印2本の場所にある隙間が「仙腸関節」です。もう少し骨に名称を入れてみましょう。
骨盤-00
骨の名称

文字を入れると少し分かりにくくなったかもしれませんが、この写真を眺めながらご自身のお尻に手を当てて、仙腸関節の位置を触ってみてください。うまく触れますか?関節というくらいだから、関節らしく動いてくれれば簡単に分かるのですが、動かない関節なので分からない人もいることでしょう。

■仙腸関節にアプローチしてみよう!

位置を説明する時は、「仙骨と腸骨の間にあるのが仙腸関節です」となります。この仙腸関節をテニスボールで押してみましょう。と言われて、どうやってするかすぐ分かった人は素晴らしいです!では具体的な方法です。下の写真をご覧ください。
IMG_3174 ●
このような態勢であれば、自分で仙腸関節にアプローチすることが可能です。この写真は以前にご紹介したものです。(→お尻が痛い、筋肉痛を自分で治すやり方) その時には、お尻が痛いという筋肉痛解消法としてご紹介していますが、それよりも骨格のことが分かった上で、自分の仙腸関節めがけてボールを当ててみてください。大発見があるはずです。と、大げさに言って何もなかったら失礼ですが(笑)、ちょっと乗るだけで痛い人はとんでもなく痛いはずです。私の整体院に来院される人で、マラソンしている人には必ずここは施術する所なんですが、痛いと言われる人がほとんどです。それは長距離走ることによって酷使している証拠です。

絶対グリグリしない

他にもお尻の周辺に少しずつ位置を変えながらボールに乗ってみてください。乗り方は以前にも書きましたが、グリグリするのではありませんよ。ゆっくりギューっと5~10秒乗ったら力を緩めてボールの場所を少し動かし、またゆっくりと5~10秒乗ったら力を緩めてボールの位置を動かし・・・という繰り返しです。乗る力加減を変えたり、乗る角度を変えることで大発見が必ずあります。また股関節周辺も乗ってみてほしいです。ランニングレッスンの時には必ず説明するのですが、お尻というのは足の付け根です。お尻はほぼ足だと思ってほしいのです。ということは、終わった後はしっかりケアも必要な個所であるということです。次回のストレッチクリニックはこのような自力整体も加えながら身体のケアの仕方をレクチャーしていきます。ぜひご参加くださいね。

ストレッチクリニック開催します。
「自分の身体のことは自分が一番よく分かっている」と本当に言い切るためのきっかけがストレッチです。検査や機械では分からない身体の変化や痛みをいち早く知り、自分自身の力で改善する予防薬・万能薬のようなものです。ストレッチクリニックではストレッチだけでなく、自力整体も行います。少人数制ですから、先生が前でやっているのを見て「できているんだかできていないんだか分からないレッスン」ではありません。実際に手取り足取りレクチャーします。しっかりひとりひとりに寄り添って、100%完全習得を目指します。
2017年7月9日(日)午後1時~4時
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第12回ストレッチクリニックを開催します
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