整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

昨日来院された方とお話していまして気付いたことがありますので今日はそれを書いてみます。マラソン大会にエントリーする時、「RUNNET」というサイトから申し込みすることが多くなっています。超人気大会では、「抽選」になるため、申込期間中に入力すればいいのですが、皆さん困っているのが「先着順受付」ですね。

これまでにも先着順受付の必勝法を何度か書きましたが、サイトが改善されてきたので、古い記事は当てにならなくなってきております。今こうやって書いていても、今年の奈良マラソンのエントリー画面はまた変わっている可能性もあります。だとしても、ひるむことなくササッと完了できるように準備しておくだけで簡単にできるようなワザがあるんです。

まずエントリーは、有線回線のパソコンから行うことがベストだと私は思います。なのでここではパソコンを用いた失敗しない方法です。これから書くことは、エントリーするためというよりは、パソコンの基本操作を熟知しているかしていないかによって、操作時間がかなり変わるということをお伝えしたいです。ゆえに、ササッと操作できれば、できない人と比べると、おそらく1分や2分の差が出ることでしょう。少しでも早く完了画面までたどり着くためには、PCの操作方法を知っておくことです。

まず、エントリーに必要な内容をあらかじめ知ることができればいいのですが、申し込みが始まるまでは、入力項目に何があるのかはわかりません。しかし過去の経緯から推測はできます。下の画像は、神戸のある大会でのエントリー画面です。あくまでも一例としてご覧ください。
20170327-5
エントリーする時になってから、文字打ったり、電話番号調べてると時間がかかりすぎて先着順に間に合わない可能性がとても高いです。ですので、あらかじめ必要な項目をパソコンのメモ帳やワードに文字を打っておきましょう。と、ここまでできる人はいます。でももっと早く入力するためのワザがあります。私はいつもパソコンの画面では下の画像のように、インターネット画面とメモ帳を並べて表示させます。これは画面の端を掴んで右へ左へと動かせば、幅は変わりますからやってみてください。前と後ろに表示されておくより操作がはるかに早くスムーズに行えます。
20170327-1
そして、メモ帳には申し込みに必要な項目をあらかじめ打っておきます。ひとつ前のエントリー画面をもう一度よく見ていただきたいのですが、緊急連絡先の名前欄は、「苗字」と「名前」が別な箱になっていますよね。そんなことにも気付かず入力していくと、やり直すことになって時間の無駄が生まれます。

さて、ここでパソコンの「ショートカットキー」のお話しをします。ご存知ですか?知っている人にとっては日常的に使っていることなのですが、以外にも知らない人が多いようですので、この機会にぜひ習得していただきたいと思います。下の画像のように「奈良」という文字をコピーしたい場合でお話ししましょう。
20170327-3
一般的な方法
①マウスでなぞって青色にします
②マウス右クリック
③コピーを選択
④貼り付けたい所へカーソルを持っていき、左クリック
⑤マウス右クリック
⑥貼り付けを選択

一般的にはこんな感じで操作されると思います。悪くはないです。この方法でメモ帳からネットのエントリー画面へコピー&ペーストすれば時間短縮になります。

私がいつもする方法
①マウスでなぞって青色にします
②「Ctrl」+「C」
③貼り付けたい所へカーソルを持っていき
④「Ctrl」+「V」
以上です。

これがキーボードのショートカットキーを利用した方法です。知っている人は知っている、知らない人は知らない。当たり前のことですが、そんな当たり前のことのように、私は日常的によく使うのがショートカットキーです。では説明しましょう。

あなたがお使いのパソコンによりキーの位置が多少違うことがありますのでまず「Ctrl」を探してください。MACの方は「command」キーです。私のはDELL製ですので左下にあります。右下にもありますが、使用したいのは左下のキーです。下の画像をご覧ください。
キーボード-1
左手の小指で「Ctrl」を押したまま、同じ左手の人差し指で「C」を押します。これでコピーができました。

入力したい箱にマウスでカーソルを入れたら、左手の小指で「Ctrl」を押したまま、同じ左手の人差し指で「V」を押します。これでペーストができました。
キーボード-2

この左手の指を使ってキーボード操作することを覚えると、今回のエントリーに関してだけでなく、ワードやエクセルにも使えますので、作業がはるかにははかどること間違いありません。

また以前にも書きましたが、支払い方法はコンビニ払いを選ぶことがはるかに早く入力できます。だって、クリックするだけでしょ?コピー&ペーストするより早いにきまってます。ましてや、この画面が出てから財布からクレジットカード出して・・・なんて人はエントリーできる確率はほぼないと思っておいた方がいいです。カード決済もコンビニ払いも手数料は同じだけ取られます。それなら早く次の画面へ行けるのがいいでしょ?
20170327-2

こちらも併せてご覧くださいね。
RUNNET先着順受付で「失敗しない方法」2015

 ↓イベントもやってます。参加してね!
2017-4-8 ランニングイベント2017-4-23 ランニングイベント
≪今後の予定≫
2017年5月21日(日)第11回・奈良名所巡りエンジョイランニング~「行き先未定」。詳細未定ですが、スケジュールは押さえておいてくださいね!
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私の著書です。

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コメント

 コメント一覧 (6)

    • 1. IDUMI
    • 2017年03月29日 12:27
    • 5

      こんにちは~!

      とうとうパソコンキーボード操作まで指導されるようになったんですね~(^◇^)

      コピペよりも単語登録で、一文字入力すれば変換させるように設定すればもっと簡単だと思いますよ(例えば、単語登録上の単語に「奈良県・・・・・」と住所を入力し、よみのところに「な」とひらがなを入力しておくと、住所入力画面で「な」といれ、変換を押すだけで登録した住所が出てきます。

      お試しくださ~い!
    • 2. りょう
    • 2017年03月30日 00:12
    • IDUMIさん
      いろんなことをご存じですね。
      人生のCtrl+Zも欲しいです(笑)
    • 3. IDUMI
    • 2017年03月30日 11:45
    • 5 先生!

      Ctrl+Vもほしい気がします!
    • 4. りょう
    • 2017年03月30日 23:39
    • IDUMIさん
      欲張りですね~!
      人の人生をコピー&ペーストして大富豪にでもなる?(笑)
    • 5. IDUMI
    • 2017年03月31日 12:31
    • 5 先生!

      そうじゃなくて、自分のコピー(クローン)を増やして、家事全般を割り当て、本物の私は楽しく走るだけ~~~(^◇^)
    • 6. りょう
    • 2017年03月31日 15:54
    • IDUMIさん
      そっちね!
      それも確かにいいですね。
      無理だけど(笑)
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