整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

お待たせしました! 奈良といえば「飛鳥」! 飛鳥といえば、日本の始まり! 個人的には将来住みたいと考えているくらい、実はいま飛鳥に恋してます!(笑) 飛鳥時代ののどかな空気をそのまま今もなお残している飛鳥をのんびり巡ってみませんか? 

①【イベント名】
第10回・奈良名所巡りエンジョイランニング~日本の始まり、飛鳥時代の古墳と石造物 

②【開催日】
 2017年4月23日(日)10時スタート 終了しました。
 ●集合場所:近鉄・橿原神宮前駅の東口
 ●受付:午前9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)
 ●終了予定時刻:近鉄・壺阪山駅に午後4時頃

③【コース】平坦なアスファルトで坂はほとんどありません
 主な名所=近鉄・橿原神宮前駅→中山塚古墳(孝元天皇陵)→植山古墳→丸山古墳→岩屋山古墳→吉備姫王墓→欽明天皇陵(梅山古墳)→鬼の俎・鬼の雪隠→菖蒲池古墳→亀石→甘樫丘→水落遺跡→飛鳥寺→酒船石→石舞台古墳→都塚古墳→マラ石→橘寺→高松塚古墳→キトラ古墳→土佐街道→光永寺→近鉄・壺阪山駅
石舞台古墳
石舞台古墳(長さ約7.7m、幅約3.5m、高さ約4.7mで総重量約2,300トン、この下の石室へ入ります)

高松塚古墳
高松塚古墳(古墳をくるっと回ります)

④【距離】約22km。途中離脱可能→約12km付近でバスあり。

⑤【参加費】2000円・当日支払(石舞台古墳の入場料と軽食代込)・傷害保険料込(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 

⑥【給食】創業60年、今西誠進堂のみたらし団子や焼き餅などを予定。軽食程度になりますので不足を感じる方はご自身でご用意ください。飲み物は各自でお願いします。(途中でのコンビニは一か所のみ、自動販売機は途中にあります)

⑦【荷物】荷物は背負って走るか、駅コインロッカー等をご利用ください。乗り換え駅の「近鉄・大和西大寺駅」では駅構内にコインロッカーがあります。橿原神宮前駅は構内になく外にはありますが、ゴールは二駅先の壺阪山駅ですのでご注意ください。

⑧【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載

⑨【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

≪主催イベント「エンジョイランニング」の趣旨≫
タイムを競うのではなく、みんなで楽しく一緒に走るイベントです。奈良の魅力を堪能できるコース作成で、古代の建造物や文化を見て、のどかな景色と空気を感じ、五感いっぱい楽しめるイベントです。基本的に拝観はせず見て通り過ぎます。ゆっくりのんびりゆるゆる行きますので、こんな距離走ったことないという人でも大丈夫です。班分けして走る順番を交代しながら行き、止まって記念撮影したり、奈良の名物を食べて、遊び心満載です。翌日に疲れや筋肉痛を残さないために、走る前後はもちろんのこと、途中でもストレッチするのも整体師ランナー主催だからこそ。名所により多少前後しますが、20kmくらいの距離ならば、スタートからゴールまでを4時間~4時間30分くらいかけてゆっくり行きます。

≪今後の予定≫
2017年5月21日(日)第11回・奈良名所巡りエンジョイランニング~「行き先未定」。詳細未定ですが、スケジュールは押さえておいてくださいね!
-------------------------------------------------
私の著書です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

がんばらないで楽に長く走る [ 鮎川良 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2017/2/6時点)













=============================
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================
 

コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. IDUMI
    • 2017年03月14日 12:10
    • 5 こんにちは~

      古墳好きにはたまらない企画でしょうね~(^◇^)

      その時期はまだヒノキの花粉が飛んでいるので、ゴールデンウィーク明けからの企画を検討させていただきます(^^ゞ
    • 2. りょう
    • 2017年03月16日 01:09
    • IDUMIさん
      花粉症の人は本当に大変ですよね。
      僕はものすごいひどかった花粉症が治りましたよ!
      ここ3年、ほとんどなんともないです。
      時々、鼻がくすぐったい程度です。

    • 3. IDUMI
    • 2017年03月16日 12:44
    • 5 先生~~~!

      どうやって花粉症を克服されたんですか?
    • 4. りょう
    • 2017年03月17日 12:08
    • IDUMIさん
      魔力です!

      うそ!

      念力です!

      これもうそ!

      食事です。
      これホント!
      特別なものを食べるのではなく、
      外食ばかりしていた生活から、
      外食をまったくしない生活に変えたことだと思います。

      花粉症に関しては自分なりに疑問を持っていました。
      スギやヒノキの花粉が・・・ということでしたら、
      田舎に住んでいる人の方がヒドイはずなのに、
      都会の人の方が花粉症はひどくて、
      田舎の人で困っている人は少ない。
      なぜ?

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

トラックバック