先日、ストレッチ教室の後でこんなことを言われました。「じ~っとしていると、筋肉って伸びてくるんですね。」 「はい、その通りです。じ~っとしていないと、ストレッチの効果はないんですよ。」 分かっている人なら当たり前のような会話なのですが、この人は初めてそれが分かったわけです。こうやって言われるととても嬉しいです。またひとり、ストレッチの良さがちゃんと伝わった瞬間だと思ってやりがいを感じます。そのストレッチ教室は約50人くらいなので、正直言ってひとりひとりがちゃんとできているのかどうか把握できません。時々「今のストレッチが分かった人は手を挙げて~」と尋ねます。「分からなかった人は?」と逆を尋ねることもあります。また、50人の先頭にいるだけでは後ろの人まで見えないこともあるので、真中へ行って手順を見せることもあります。ひとりひとり見回って手を添えてあげることもします。「今日は汗が出てきたわ。」と言われると、良し良しと思えます。汗が出るということは、筋肉が温まった証拠ですからね。

ストレッチと言えば、今話題になっている本があるのをご存知でしょうか?毎年お正月に実施される「箱根駅伝」で、総合3連覇を飾った青山学院大学が行っている通称「青トレ」です。本を買えばDVDが付いてきます。電子版には残念ながらDVDが付きませんので、もし気になった方がありましたら、本を購入されることをお勧めします。電子版より500円くらい高いけど、映像で見るととても分かりやすいです。書店に行かれる時は、ランナーズのような月刊誌の場所ではなく、実用書の棚にありますよ。実用書の棚には私の出版本もありますので、まだ見ていない人は立ち読みだけでもどうぞ。→痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る: 脱力フルマラソンメソッド(著者:鮎川良)


青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング


青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

著書の「中野ジェームズ修一」さんは、3年先まで予約が取れない一流パーソナルトレーナーだそうです。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーで、クルム伊達公子選手の現役復帰に貢献し、福原愛選手のロンドンオリンピックまでのパーソナルトレーナーとしても活躍されました。とてもすごい人です。私なんて足元にも及びません。実は、この人が運動前にはストレッチが不要だと言われている人です。


運動前のストレッチはやめなさい

さて、これを信じるか信じないかはあなた次第。こんな素晴らしい経歴の人が書いてられるんですから、信じる人もきっと多いはずです。運動前にストレッチしても、ケガの予防にはならない。という研究結果もあります。と聞けば、やっぱり必要ないじゃない!って思いますよね。タイトルだけで鵜呑みにしないで、気になったらぜひ読んでみてほしいです。読んでから、いるかいらないか、ご自身で判断してくださいね。ちなみに、私はストレッチします。
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私の著書です。



がんばらないで楽に長く走る [ 鮎川良 ]
価格:1296円(税込、送料無料)

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