整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

奈良マラソンのコースを走っていて、奈良の名所がいくつ見えるかご存知でしょうか?ハッキリ見えるのは、朱雀門と奈良公園、鹿、遠くに見える若草山くらいですよね。奈良の名所ってもっといっぱいあるのにとても残念です。複雑な事情があるのは分かります。でもそれで奈良を走っている満足感は本当にあるのでしょうか?という疑問を最初から抱いていましたので、私が今回コースを勝手に作りました。

題して、
奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道
(往路・西コース)と(復路・東コース)


そう、裏道です。裏道ということは、現在の奈良マラソンのコースがあっての裏道です。距離はフルより長くなりましたので、天理折り返し交差点で、往路・西コース、復路・東コースに分けました。途中でちょくちょく本コースに出ては裏へ入り、また出てきて裏へ、という楽しさを作りました。奈良マラソンを百倍楽しむために私と一緒に遊びに行きませんか?

≪往路・西コースの主な見どころ≫平城宮跡を大極殿から朱雀門へ抜けて、佐保川から唐招提寺や薬師寺の横を通り、「歴史の道」を走って行きます。白川大橋を上から見下ろす赤土山古墳、天理市内が一望できる櫟本高塚公園などを通り、天理市役所へ向かいます。
DSC06126 大極殿
平常宮跡の第一次大極殿(この前を通って朱雀門へ抜けます)

DSC05771 唐招提寺
唐招提寺(中へは入りません)

IMG_20161021_170026 赤土山古墳
赤土山古墳(手前に古墳、左にSHARP、遠くに白川大橋が見えます)

≪復路・東コースの主な見どころ≫日本最古の神社の一つ石上神宮を通り、ハタの滝から日本最古の道「山の辺の道」を走ります。名阪国道の下をくぐり、白川ダムの下から上がります。護国神社、新薬師寺を通り、浮見堂、元興寺、興福寺、東大寺と有名どころを通って鴻ノ池陸上競技場(現:ならでんフィールド)へと行きます。
DSC02194 石上神宮
石上神宮(古事記、日本書紀にも出てくる歴史の古い神社)

DSC02212 弘仁寺
弘仁寺(コース上で看板見るけど・・・こんなとこです)

DSC02368 護国神社
奈良県護国神社(コース上に入口があるけど、知ってましたか?)

本コースへ出た時、奈良マラソンを知っている人は「あっ!ここか~!」と叫ぶことでしょう。知らない人は奈良の名所を巡るイベントとして純粋に楽しめること間違いありません。タイムを競うのではなく、一緒にランニングを楽しむ遊びです。奈良マラソンが近いため、全部の距離を走るのは大変!という人のために、コース途中からの参加、あるいは離脱ができるように考えました。ご自身の体力に見合った距離で参加できます。もちろん奈良マラソンに参加するしないは関係ありません。奈良にもっと興味を持っていただくために、奈良をいっぱい楽しんでもらいたい一心で企画しました。

こんな奈良マラソンを走りたかった!

≪往路・西コース≫
①【イベント名】
第8回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道(往路・西コース) 
②【開催日】2016年11月13日(日)10時スタート 終了しました
 ●集合場所:鴻ノ池陸上競技場(現:ならでんフィールド)正面入り口前
 ●受付:午前9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)
 途中から参加可能です。距離欄参照
③【コース】
 主な名所=ウワナベ古墳→コナベ古墳→第一次大極殿→平城宮跡→朱雀門→唐招提寺→薬師寺→大安寺→帯解寺→櫟本高塚公園→赤土山古墳→天理市役所
④【距離】
 ●鴻ノ池陸上競技場からは、全約26.4km走ります。
 ●近鉄西の京駅から参加すると、22.2km走ります。待ち合わせ●時●分ごろ
 ●JR帯解駅から参加すると、11.0km走ります。待ち合わせ●時●分ごろ
 待ち合わせ時間決まりましたらお知らせします。
 途中参加の人で、待ち合わせ場所を変更する場合はあらかじめお知らせ下さい。
⑤【参加費】1500円(当日支払)
傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。
⑥【給食】なし。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でお願いします。(自動販売機は途中にあります)
⑦【荷物】荷物、給水は各自でお願いします。
⑧【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載
⑨【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

≪復路・東コース≫
①【イベント名】
第7回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道(復路・東コース)
②【開催日】2016年11月27日(日) → 11月6日(日)10時スタート 終了しました
 急きょ変更することをご了承ください。
 あまりに急な変更で、しかも開催日まであまり日がないことから
 決断が難しいかもしれませんが可能ならばご参加ください。
 11月6日(日)10時スタートに変更です。
 ●集合場所:近鉄天理駅前(JR天理駅は同じ場所にありますが、待ち合わせは近鉄前です。)
 ●受付:午前9時30分~9時50分(スタートの10分前までに集合)
 スタートは一緒に出て、離脱が可能です。距離欄参照
③【コース】
 主な名所=西山古墳→石上神宮→ハタの滝→白川ダム→弘仁寺→圓照寺→奈良県護国神社→新薬師寺→奈良公園→浮見堂→元興寺→猿沢池→興福寺→奈良国立博物館→東大寺→大仏池→転害門→鴻ノ池陸上競技場
④【距離】
 ●天理市役所から全約24.0km
 ●猿沢池で離脱:約19.7km地点、近鉄奈良駅・JR奈良駅近く
 ●護国神社で離脱:約16.1km地点、奈良交通バスあり
 途中離脱は自由です。申告通りでなくても可能です。
⑤【参加費】1500円(当日支払)
傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。
⑥【給食】なし。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でお願いします。(自動販売機は途中にあります)
⑦【荷物】荷物、給水は各自でお願いします。
⑧【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載
⑨【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

この記事は、もうひとつのブログ「奈良マラソンを走ろう!」と共通記事です。どちらからでも参加申し込み可能です。
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奈良マラソンの試走も行きますよ!
11/3(木・祝)・・・分割試走ー5(約26.3km)
11/5(土)・・・奈良マラソン10kmコースをそのまま走ります
11/19(土)・・・分割試走-6(約18km)
詳しくはこちらのページを見てね!→ 奈良マラソンの試走に行きます。 
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これまでのイベント
「第6回・奈良名所エンジョイランニング~大和は国のまほろば、藤原宮跡のコスモスと大和三山の眺望」開催レポート
⑤「第5回・奈良名所巡りエンジョイランニング~箱庭のようなのどかさ満喫の柳生街道と石仏の名作」は、悪天候続きで倒木などがあってランニング困難と判断したため、行き先を変更して第6回のコースになりました。
④「第四回・奈良名所巡りエンジョイランニング~矢田丘陵から大和の国を見下ろす絶景と斑鳩の里」は雨天中止となりました。
「第三回・奈良名所巡りエンジョイランニング~原始林のマイナスイオン森林浴と芝生の三重奏」 開催レポート
「第二回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良市内で訪れたい観光名所を欲ばりチョイス!」 開催レポート
「第一回・奈良名所巡りエンジョイランニング~秀吉献上の餅を食べて法隆寺へ」 開催しました
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私の著書です。



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価格:1296円(税込、送料無料)

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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2016年10月27日 12:53
    • 5 最高~~~な企画ですね!

      こんにちは

      先生の企画は見ているだけでも、面白そうです(^◇^)
      ただ、11/20が当選した神戸マラソンなのでその前後に当たり、今回も断念せざる追えません(;_:)

      またの企画のときにはお願いいたしますm(__)m
    • 2. りょう
    • 2016年10月27日 18:09
    • IDUMIさん
      お褒めいただきありがとう!
      このコースはかなりの自信作です。
      時期を変えてまた実施しますので、
      その際は参加してくださいね。
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