整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

本日開催予定だった「第4回・奈良名所巡りエンジョイランニング」は雨天、台風のため中止となりました。奈良市北西部に大雨警報が発令され、私が住む街でも防災放送が流れ注意喚起がありました。しかしたまたま局地的な大雨の進路が逸れていたため、結果としてみればたいした雨も風もない一日でした。これは運です。たまたま逸れてくれたから大事に至りませんでしたが、たまたま直撃していたらとんでもない大雨になっていました。天気予報を見ながら開催するか中止するかずいぶん悩みました。なんとか開催できても、皆さんが帰る頃に大雨になって交通機関が止まっているとか考えると、安全策を取らざるをえませんでした。でも結果論ですが、開催できたな~・・・と、空を見上げながら書いています。しかし、台風本体はまだこれからやってきます。大きな被害が出ないことを願います。

第5回目の奈良名所巡りエンジョイランニングを企画しました。昨年ハイキングで歩いた山里の風景が忘れられなくて、ぜひ皆さんにも知ってもらいたくて計画しました。2003年のNHK大河ドラマ「武蔵」で脚光を浴びた「柳生」と「滝坂の道」を今回は行きます。と書きながら、私はドラマを見ていませんので詳しくは知りません(笑) 宮本武蔵が柳生新陰流の創始、柳生石舟斎に戦いを挑む為に柳生を訪れたそうです。柳生十兵衞という人の名くらいしか私は知りませんが、行くまでに少し勉強しておきます。でも基本的には歴史ガイドはしていませんのであしからず。歴史をまったく知らなくても見て感じて、山里ののんびりとした空気に触れてください。奈良駅からバスで柳生まで行き、ランニングで奈良駅へ帰るコースです。少々朝が早いですが、柳生の里を一緒に走りませんか?

私が昨年10月にハイキングで行った時の写真を4枚載せます。クリックすると大きく開きます。ここはとても奈良らしいと私は思います。街に住んでいると緑の山々を遠くに見ることがあっても、身近に感じることがあまりありません。住むには抵抗はあるでしょうが、時折訪れたい柳生の里、私は大好きです。
柳生街道-1
未舗装のハイキング道あります。

柳生街道-2
コスモスと緑の山々、そして青空のコントラストが最高!
今回行くのも同じ時期です。


柳生街道-3
色付き始めた円成寺。池に映る景色がとても綺麗。

柳生街道-4
滝坂の道の石畳。(ここは安全のため歩きます)

①【イベント名】
第5回・奈良名所巡りエンジョイランニング~箱庭のようなのどかさ満喫の柳生街道と石仏の名作 変更します 
 

②開催日

2016年10月23日(日)→ この日に行き先を変えて、違うコースを企画しました。 終了しました

10/23(日)エンジョイランニングイベントは行き先を変更します
第6回・奈良名所エンジョイランニング~大和は国のまほろば、藤原宮跡のコスモスと大和三山の眺望
●集合場所:近鉄奈良駅のバス停4番のりば、もしくはバス車内(⑫集合場所詳細参照)

●受付:7時50分~8時19分(バス発車までに集合、もしくはバス車内)

●到着予定時間:午後2時頃

 

剣豪の里・柳生までバスで行き、柳生街道をハイキング気分でのんびりランニング。のどかな景色と空気を楽しみたいので、ゆっくり行きます。箱庭のような風景を眺めながらハイキング道を約10km走ると、剣豪たちも足を止めた「峠の茶屋」で一休み。石畳の「滝坂の道」はゆっくり歩いて下り、最後に2km程度のランニングで猿沢池で終了。名所休憩は臨機応変に対応していきます。タイムを競わずみんなで一緒に行くランニング遊びです。
 

③【コース】

柳生バス停からランニングスタート~旧柳生藩家老屋敷~柳生一族墓地~天乃石立神社~一刀石~ほうそう地蔵~おふじの井戸~南明寺~円成寺~峠の茶屋~(滝坂の道)~首切地蔵~朝日観音~夕日観音~春日大社~飛火野~猿沢池まで

 

④【距離】 約20.0km(途中少し歩きます。)

 

⑤【ウエア・装備】 服装や装備などは、ランニング用で十分です。厚底のマラソンシューズでも行けますが、トレランシューズがあれば安心です。アスファルトやコンクリート道路が多いですが、未舗装道路や石畳が一部あります。

 

⑥【参加費】 1500円(当日支払)

傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。給水は各自でお願いします。

 

⑦【給食】 途中、もしくは到着後の軽い給食検討中ですが、長時間になるため各自栄養食を少しお持ちください。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でお願いします。(コンビニなし、自動販売機あり。)

 

⑧【荷物】 奈良駅コインロッカーに着替えを入れて、楽な姿で参加可能。ただしバス代はご持参くださいね。ゴールの猿沢池から、近鉄、JRどちらへも徒歩約7~8分です。駅周辺にはお風呂屋さんも数件あります。

 

⑨【途中離脱可能】

今回はバスで柳生まで行き、田舎道を行きますので、途中でショートカットするところはありません。途中約12km地点の円成寺で離脱、本数は少ないけど奈良駅行きバス乗車可能です。

 

⑩【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載

 

⑪【参加申し込み方法】

専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)

参加申し込み専用フォーム
→しばらくお待ちください 

定員は決めていませんが、だいたい20名くらいです。


集合場所詳細※

JR奈良駅を発車したバスが近鉄奈良駅を経由して柳生バス停へ行きます。私は近鉄奈良駅のバス停から乗車しますので、近鉄ご利用の方はバス停で待ち合わせをしましょう。JRご利用の方はそのバスに乗車してきてください。バス内で合流しましょう。


・JR奈良駅・8時11分発「西口16番のりば」94系統・石打行(柳生、梅の郷月ヶ瀬温泉経由)

・近鉄奈良駅・8時19分発「4番のりば」94系統・石打行(柳生、梅の郷月ヶ瀬温泉経由)

どちらもバス代同じで、950円必要です。柳生バス停には9時5分頃に到着します。 

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エンジョイランイベント参加者募集中!

これまでのイベントレポート
「第一回・奈良名所巡りエンジョイランニング~秀吉献上の餅を食べて法隆寺へ」 開催しました
「第二回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良市内で訪れたい観光名所を欲ばりチョイス!」 開催レポート
「第三回・奈良名所巡りエンジョイランニング~原始林のマイナスイオン森林浴と芝生の三重奏」 開催レポート
10月には奈良マラソンのコース試走も行く予定です。一緒に遊びましょうね!
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私の著書です。



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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2016年09月20日 06:52
    • 5 おはようございま~すヽ(^。^)丿

      台風の速度が遅かったので、予測が立てにくかったですね(>o<)
      天候だけは先生の力を持っても帰られないんですね~(^_^;)

      次の企画もマイナスイオン浴びまくりコース(*^。^*)
      徐々に先生も旅行会社の企画担当者のような(^O^)
    • 2. りょう
    • 2016年09月20日 17:42
    • IDUMIさん
      台風さん、確かに遅かった。
      さっと来て、さっと去ってほしかったのにね。

      私は企画することがどうやら好きみたいです。
      昔は音楽イベントも月4本やってました(笑)
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