整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

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中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

いよいよリオ・オリンピックも始まり、さらに高校野球も開催されています。毎日テレビにくぎ付けになっていませんか?そして今日はイチロー選手がメジャー3000本安打達成したと喜ばしいニュースも流れていました。あのイチロー選手が、ここ数日間は苦しかったと本音を話していたのが印象的でした。

毎日暑い暑いと過ごしながらも、冬のマラソンに向けてトレーニングを積まれていることと思います。今日はウエアの生地について書きたいと思います。というのも、若い人には当たり前のことでも、年配者は知らないこと多いと感じたからです。

私の実家は「縫製業」を営んでいました。両親二人、家でミシンを踏んでいろんな生地を縫っていたので、子供の頃から「綿」「ポリエステル」「ナイロン」などという生地の名前を目にしていました。私は昭和37年生まれですが、昔は綿100%の生地はとても良いと教わりました。シャツを買う時に母親が手触りで選んでいたのですが、生地裏のタグを見て、「やっぱり!綿80だからこれはダメ」と言っていたんです。昔は「綿100%」の製品は高くて、「綿80%、ポリエステル20%」などと、少し違う糸が入っている製品は安かったんです。しかもその綿100%がどこの糸なのかで値段も変わっていました。私の年齢で「綿100%が最高だ」ということを知っている世代のギリギリかもしれませんねが、私より年上の人は今もなお、そう思っている人が少なくないように思います。

先日70代の女性から、「運動する時のシャツは、やっぱり綿100%がいいのよね?」と、聞かれました。私は勝手に「綿100神話」と呼んでいるんですが、ここにもいたのか~!と心の中で思いました。以前も卓球している時に昔の卓球ウエアを着ている人がいまして、それが綿100だったので「それはダメですよ」と教えてあげたのですが、「なんで?」って言われました。「だって、これは昔流行ったゲームウエアで、まだまだ着れるし大切にしているんだよ」って、なぜダメなのか、まったく分かってられなかったんです。大事なのは分かるんですが、それをあまり汗をかかない冬に着ていたら何も言わなかったかもしれないのですが、真夏に着てられたので声をかけたんです。

若い人なら、運動する時は「ポリエステル100%」が良いことを知っていますよね?実はこのポリエステルという糸が、昔と今ではまったく違うものになっているほど進化しているんです。「綿は汗を吸い、ポリエステルは汗を吸わない」というのが、昭和の話です。ここに綿100神話があるんです。年配の人はこのことをよく知っているので、今もそう思いこんでいると思います。ところが最近のポリエステルは汗を吸い、さらに汗を飛ばすのです。「吸汗・速乾」というタグが付いているのが当たり前になっているでしょ?その生地のタグをご覧になってみてください。「ポリエステル100%」になっているはずです。すでにマラソンをしていたり、大会に参加されていますと、吸汗・速乾の生地なんて当たり前のように感じてられるでしょう。大会の参加Tシャツのほとんどがポリエステル100%で、吸汗・速乾の生地になっていると思います。一部違うところもあるでしょうが、ずいぶん多くなっています。

最近のスポーツウエアは、「汗を吸うのに肌にベタつかず、サラっとしていて速く乾く」でしょ?年配者の多くはそれを知りません。とくにウォーキングされている高齢者のほとんどが知らないことと思います。そこにはまだ綿100神話がはびこっているのです。熱中症で倒れないためにも、この悪は早く成敗しなければなりません(笑) 大げさですが、通りすがりでも教えてあげたい気分です。

でも中には「ポリエステル100%、吸汗・速乾」と書いてあるのに多少の違いを感じたことありませんか?シャツによっては肌にへばりつくものがあったり、汗をかくとやけに重くなる生地もありますよね?それは「糸」の違いです。詳しい違いまで私もよく分かりませんが、私がこれまで体験したことで書きますと、「日本製の糸は素晴らしい」ということです。縫製が海外でも、糸がmade in japanであれば、吸汗・速乾性能は抜群です。ただ売り場で製品を見るだけでは見分けがつきませんので、メーカーサイトやカタログ等で調べる必要があります。これは卓球ゲームウエアで感じたことです。

スポーツではありませんが、夏には「麻」の生地を着てられる高齢者もありますが、これも綿100神話的なものと私は考えています。この記事を読んでいただいている人は、マラソンをしている人を始め、なんらかのスポーツをしている人が多いと思いますので、すでにご存じの話だったことでしょうが、これから始める人はぜひ参考にしていただきたいです。スポーツウエアを買う時は「ポリエステル100%、吸汗・速乾」と書かれているものをお勧めします。

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イベントレポート
「第一回・奈良名所巡りエンジョイランニング~秀吉献上の餅を食べて法隆寺へ」 開催しました
「第二回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良市内で訪れたい観光名所を欲ばりチョイス!」 開催レポート
「第三回・奈良名所巡りエンジョイランニング~原始林のマイナスイオン森林浴と芝生の三重奏」 開催レポート
次回は、9月頃を予定しています。また10月には奈良マラソンのコース試走も行く予定です。一緒に遊びましょうね!
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私の著書です。



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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2016年08月09日 06:56
    • 5 こんにちは~❗

      私も走るまでは、お恥ずかしながら
      その神話を信じていた一人です(^_^;
      綿はサラッとしてい 肌触りが良いのですか
      今のポリエステルはそれ以上だと
      感じています(^_^)b
      ほぼ毎週日曜日、早朝ランを行い、
      帰宅すると絞れるくらいウエアは
      汗でボトボトですが、走っている時は
      重たく感じたことはないですね~(^_^)v
      これが綿だと滴って だろうなぁと
      思っています(^_^;

      そうそう、6拍子呼吸法はちゃんと
      実践してますよ~!(^^)!
      意識してだと吸うとき鼻から出来る
      ようになってきています(^_^)v
      一昨日は5:30スタートで14Km 弱🏃
      少しずつ距離を増やしていま~す(^^)/

    • 2. りょう
    • 2016年08月10日 00:35
    • IDUMIさん
      そうですか~、僕と同じでしたね。
      実は僕も走り始めてから知りました(笑)
      今はポリエステル100%しか着ていません!
      肌触りも良いですよね。

      6拍子呼吸法は、意識次第で絶対できますからね。
      もうちょっとね。
      暑いからあまり無理しないでね。
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