整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

週間予報では晴れだったのに、二日前になると、曇りで午後から雨という予報。降らなければ太陽が遮られて暑くなくラッキー、降れば中止or中断か?という気持ちで迎えた6月4(土)。参加者の熱い熱い想いがお天道様に届いたのか、ラッキーをいただきました!

「第二回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良市内で訪れたい観光名所を欲ばりチョイス!」、前半は多くを歩き、後半はコンビニもなく走り続けるという変化のあるコースとなりました。
2-DSC06057
東大寺では鹿と観光客がわんさか! 危険ですからこれでは絶対走ることはできませんよね。

2-DSC06062
二月堂を写真に撮る参加ランナーたち

2-DSC06069
春日大社前で記念撮影

と、こうやって写真並べると普通の観光客と同じです(笑) 服装がちょっと違うだけ。それでもチョコチョコ走りながら進んでいくと、今回の目玉のひとつ、ランニングイベントでエレベーターに乗るという珍事!最上階まで行くとこんな景色です。
2-DSC06086
奈良県民も観光客もあまり知られていない隠れた名所~奈良県庁の展望台です。写真は、左側に東大寺、右奥に若草山が見えています。奈良県庁の屋上は展望台として毎日解放されています。窓もなく外へ出て屋上を歩けますので解放感いっぱい、空中散歩気分で奈良市内が360度全部見渡せます。ぜひ一度足をお運びください。この日はあいにく曇っていましたので空が白いですが、晴れた日に行くと青と緑のコントラストが目に眩しいくらいです。また紅葉の時期は赤や黄色も増えて最高です。

県庁を出ても歩きながら興福寺へ。
2-DSC06090
参加ランナーは全然疲れることなく余裕の笑みです。その後はならまちを少し走り抜けて世界遺産の元興寺へ。猿沢池へ戻ってきて給食です。今回は奈良名物「平宗」さんの柿の葉ずしをご用意しました。→創業150年の老舗「平宗」 そこからまたまた歩いて移動し、今度はよもぎ餅です。
2-DSC06098
実演でお馴染みのお店「中谷堂」さんですが、なかなかこの瞬間に出くわすことが難しい。と思いきや、下見に行った時にイベント趣旨をお話ししましたら、社長さんが快く「いいよ!何時?」と、私たちの到着時間に合わせて餅を突いてくれるという心意気。だからこの写真はイベント当日のもので、左後ろにランナーの姿あるでしょ? 餅つきが始まると観光客も足を止めてたちまち人だかり。北斗の拳のケンシローもビックリするほどの早技、高速餅つきは二人の掛け合いがとにかくすごい!一見の価値ありよ。そして、突きたてのお餅を食べることができました。こんなに柔らかくて瑞々しいお餅は初めて、とってもおいしかった。

という観光ウォーキングはそこそこに、いよいよ走って平城宮跡へ向かうのですが、途中にちょこっと遊びを入れてみました。
2-DSC06107
佐保川沿いを走っていく途中、石飛びをして遊んでみました!(笑) 子供の頃を思い出すでしょ?河原へ下りて石飛びして川渡ったのに、上へあがったらすぐ橋渡って元へ。「戻るんか~い!(笑)」 石飛びして遊んだだけ(笑)

平城宮跡はとにかく広い!初めて来たという人もあり、その広さ、そして大極殿の大きさにビックリされていました。大極殿の上から見降ろして、1300年前を思い描いて空想に浸ります。今日と同じ風が吹いていたかな~?
2-DSC06130

実は今回のイベントコースは、名所すべて横入りです(笑) 意味分かりませんよね。まず東大寺、裏側から来て横から入りました。一応、正面とされる南大門をくぐりましたが後から行きました。春日大社も横から入り、平城宮跡も横から入って大極殿へ行き、それから正面の朱雀門をくぐって戻るという道です。たまたまそうなったんですが、意外なところから入るといきなり建物が見えたりするので、そういう演出のような感じでおもしろかったです。

平城宮跡を出ると後半約6kmはコンビニもトイレもありません。コナベ、ウワナベ古墳の横を通り抜け、自衛隊の飛行機を見て、高速道路のような勢いのある国道24号線バイパスは押しボタン信号で車を止めて渡り、山道へと入って行きました。上りが続くと会話が無くなり、私たちの走る足音と、ウグイスの鳴き声だけが聞こえます。綺麗に鳴いていたウグイスは足音が近づくと、けたたましい鳴き方に変わります。「ホーホケキョ」から「ケキョケキョケキョケキョ」と変わるんです。これは「ウグイスの谷渡り鳴き」と言われていて、警戒していると考えられているそうです。どんどん上っていくと「ゴールの鴻ノ池へ行く最後の上り坂もまだあるんですよね?」と聞かれました。「いえ、ゴールも横入りです(笑) ほら、もうゴール見えてきました。」 反対側から帰ってきたので突然のゴール!ハイタッチして終了!ためいき聞こえました(笑)

【 データ 】
鴻ノ池運動公園~東大寺~春日大社~興福寺~平城宮跡~鴻ノ池運動公園(簡略)詳細はこちら
・ランニング 約20.5km 約3時間15分
・ウォーキング 約4.2km 約1時間18分
・止まっている時間 約1時間32分(信号除く)
トータルで約6時間、距離約24.7km。
出発:朝9時→到着:午後3時
ランニングペースは、9分34秒/1km(信号待ち入れて)
-------------------------------------------------
★次回のエンジョイランイベントは、2016年7月10日(日)開催決定!
第三回・奈良名所巡りエンジョイランニング~原始林のマイナスイオン森林浴と芝生の三重奏
夏なので涼しいところへ向かいます。
詳細はこちらをクリック
-------------------------------------------------
第一回目のイベントレポートはこちらです。
「第一回・奈良名所巡りエンジョイランニング~秀吉献上の餅を食べて法隆寺へ」 開催しました
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
私の著書です。



がんばらないで楽に長く走る [ 鮎川良 ]
価格:1296円(税込、送料無料)

=============================
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================


コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. IDUMI
    • 2016年06月08日 06:51
    • 5 こんにちは~(^^)/

      誰も考えれない演出ばかりの名所巡りのランニング教室で、想像しながら見ているだけで私もその場に居るような感覚になりワクワク楽しくなってきますね~(^_^)b
      たくさん参加されてるようですが、何人いらっしゃったんですか?

      次回は森林の中ということですが、私も先日千歳で鳥のさえずりの途絶えることのない、クーラーの効いているかのような森林の中を走り、アクシデントはあったものの、森林浴して来ました(^^)v
      頭は清々しくなりましたが、森林の中はアップが多く身体的にはキツかったです(>。<)
    • 2. りょう
    • 2016年06月09日 00:09
    • IDUMIさん
      ワクワク感が出ていればOK!
      お褒めいただいて嬉しいです。
      今回は14人です。
      次回参加されますか?
      同じ森林浴でも、のんびりゆっくりの遊びですから、
      きっとマイナスイオンの吸収率が違うはずですよ(笑)
    • 3. IDUMI
    • 2016年06月09日 12:48
    • 5 先生~~~!

      たくさん参加されたんですね~!
      船頭が大変でしたでしょう

      7/10は暑そうな気がしますが(>_<)
      夏バテして次の日の仕事に支障が出るのが怖いですが、最高気温は何度くらいなんでしょうね~?
      出発地点とゴール地点は違うんですよね?
    • 4. りょう
    • 2016年06月10日 00:02
    • IDUMIさん
      最高気温はわかりませんが、
      春日山に入ると木々が太陽を遮って涼しいんですよ。
      夏になるとランナーが走りに行く有名なところです。

      スタート・ゴールはまだきっちり決めていませんが、
      おおむねどちらも奈良駅です。
      のんびり行きますから大丈夫です。
コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

トラックバック