奈良市西部公民館にて、奈良市生涯学習財団「まなVIVA!~ジョギング入門編~」と題して、ジョギングレッスンの講師をしてきました。今回は、2回講座の一回目で、「身体が勝手に前へ進む「コツ」を学ぶ」。二回目は来月で、「足ではなく肩甲骨で走る「コツ」を学ぶ」です。(すでに受付は終了しています)

参加者はランニング経験のない人がほとんどでした。信号が点滅したら走るのも危ういと言われていました。そんな人たちがジョギングを学びに来られているのです。日頃は子供と散歩する程度で、運動としてのウォーキング歴もない人ばかり。 と聞けば「そんな人に走り方を教えるのは大丈夫か?」と心配になりませんか?はい、なります!(笑) でもものごとは考えようで、経験がないからこそ基本は教えやすいということもあるんですよ。たった2時間でどこまでできるかわかりませんでしたが、皆さん劇的な変化を見せてくれましたので、とてもやりがいがありました。

最初に挨拶だけしたら、何もしないうちにまず歩いてもらいました。くる~っと一周歩いていただいている間に、皆さんの身体のクセをチェックします。ウォーキングもされていないというのがまさによくわかる歩き方!右足と左足のテンポが違う人、腕の振りが左右で違う人、靴音の大きい人・・・いろんな人がいます。顔と一緒で歩き方が同じ人なんていないんですよ。

私のレッスンは個人でも団体でも基本は同じで、ひとりひとりができているかできていないかをしっかりチェックしていきます。これは私が団体レッスンに行った時の教訓。先生が前であ~だこ~だと言われるんですが、それがちゃんとできているんだかどうなんだかのチェックが入らずに終了したんです。せっかく習いに行ったんだから、自分は言われたとおりのことができているのか、見て教えてほしかったんです。近くにいた同じ参加者にそう聞くと、「団体レッスンってどこ行ってもこんなもんよ」と言ってました。そう聞くとさらに悲しくなりました。だから私はひとりひとりに寄り添うレッスンを心掛けているんです。

身体の動かし方が分かったら、それからストレッチしていよいよレッスン開始。今回初めて体育館の中でジョギングレッスンをしたんですが、外では気軽にできないことがいとも簡単にできたのでとても嬉しかったです。それは・・・床にたくさんの線が引いてあるということです。二本のレールをイメージして膝とつま先をまっすぐ出すということを習得するために、ちょうど頃合いの良い幅の線が縦横いっぱい引いてあるのですから、「まっすぐ」を意識することを簡単に行うことができました。 これは予想外の良い出来事です。

「走るの基本は歩く」 というところから、前傾姿勢、重心、着地、というところまで今回はレッスンしました。「横断歩道を走って渡るだけでもフーフー言っていたのに、こんなに軽く走れるとは思わなかった」 「走るのが楽しくなってきた」といった感想を後でいただきました。「なぜ走ってみようと思ったのか?」は、人それぞれきっと想いは違うはずですが、今回習いに来てそれだけで終わり・・・ということにだけはなってほしくない。そう思いながらレッスンしました。なんらかのきっかけがあってせっかく走ってみようと思ったのですから、この2時間だけで終わらず、この2時間をきっかけとして、走り続けてほしいと願います。

次回は約1ヶ月先に第2回目があります。それまでの間、今回行ったことのおさらいをご自身で意識しながら走り続けてほしいです。何事も習ったらすぐメモするのが習得の早道です。ですので、レッスン中は身体で覚えていただき、終わってから口頭でおさらいの言葉を出しながらしっかりメモを取っていただきました。 次お会いした時は笑顔いっぱいであってほしいと願っています。
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次回のエンジョイランイベントは、2016年6月5日(土)開催
第二回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良市内で訪れたい観光名所を欲ばりチョイス!
http://enjoy-run.com/archives/9243163.html 
6月の次は、今のところ2016年7月10日(日)で検討中です。
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前回のイベントレポートはこちらです。
「第一回・奈良名所巡りエンジョイランニング~秀吉献上の餅を食べて法隆寺へ」 開催しました
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私の著書です。


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