整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

エンジョイランのランニングイベント第二弾開催決定! 人数限定、先着順受付ですのでお早めに申し込みどうぞ!
 
①【イベント名】
第二回・奈良名所巡りエンジョイランニング~奈良市内で訪れたい観光名所を欲ばりチョイス!

②【コース】 
鴻ノ池運動公園(奈良マラソンのスタート地点)→聖武天皇陵→転害門→大仏池→東大寺→二月堂→若草山の麓→水谷茶屋→春日大社→飛火野→浮見堂→奈良国立博物館→東大寺南大門→奈良県庁→興福寺→猿沢池→元興寺→JR奈良駅→大仏鉄道記念公園→宇奈多理座高御魂神社→東院庭園→朱雀門→第一次大極殿正殿→平城天皇陵→水上池→磐之媛命陵(ヒシャゲ古墳)→コナベ古墳(小奈辺陵墓参考地)→ウワナベ古墳(宇和奈辺陵墓参考地)→鴻ノ池運動公園(奈良市内の中心観光名所を一気に巡るコースです。)

③【距離】約23km
ほぼ平坦で走りやすく、お寺や古墳を見ながらゆっくり走るだけです。途中の拝観・参拝は予定に入れていません。歴史ガイドはありません。東大寺、春日大社、興福寺周辺は観光客優先と安全のため歩く予定ですので、実質走る距離は20kmくらいになると思われます。スタート、ゴールは奈良マラソンと同じ鴻ノ池運動公園です。

2016年6月4日(土)9時スタート
●集合場所:鴻ノ池陸上競技場の正面入口(近鉄奈良線・奈良駅から徒歩約20分)
●受付:8時30分~8時50分(スタートの10分前までに集合)
●前回より一時間早い設定です。観光地を少しでも早く通り抜けたいためです。 

キロ7分~8分程度で走ります。マラニック気分でのんびりランニング! トイレ休憩、景色休憩、臨機応変に対応していきます。タイムを競わずランニング遊びです。到着予定時間を午後2時頃と考えていますので、23kmを約5時間かけて行きます。

④【参加費】1500円(当日支払)
傷害保険加入します(交通事故、熱中症、心筋梗塞など対応) 。給水は各自でお願いします。

⑤【給食】中谷堂のよもぎ餅、平宗の柿の葉ずし。給水ポイントはありませんので、飲み物は各自でお願いします。(コンビニ、自動販売機は途中にあります)

【荷物】鴻ノ池運動公園の更衣室とロッカー、シャワーは残念ながら使用できません。私の車でよろしければ一緒に中に入れることは可能です。ただ、全員分入れることが無理かもしれませんので、車で来られた方は分散のご協力をお願いします。前回同様、リュックで各自背負っていただいてもかまいません。ということで、着替えは車の中、またはトイレ使用ということになります。ご不便おかけしますがご理解ください。

【駐車場】鴻ノ池運動公園の駐車場は無料で利用可能です。当日は陸上競技の催しがあるため、少しでも早くお越しください。9時に近くなるほど駐車場は混み合います。

【途中離脱可能】
約9.5km地点=JR奈良駅
奈良市中心部だけのコースですので、他でもバス利用すればどこでも離脱可能です。

【雨天中止】ブログ、フェイスブックにて掲載

【参加申し込み方法】
参加申し込み専用フォームから一人ずつお申し込みください。(代理入力可)
https://ws.formzu.net/dist/S83320254/
定員は決めていませんが、だいたい20名くらいまでで考えています。人数が多くなりましたら締め切ります。 

⑪【エンジョイランクラブ発足】
クラブといっても「ランニングを遊ぶ」ことを目的とします。練習会やトレーニングを行う予定はありません。入会金・年会費は無料です。今回のランニングイベントにお申込みされた方は、エンジョイランクラブの会員として名簿登録させていただきます。損害保険へ登録するために、ひとりひとりの情報が必要となるからです。この会員登録により、次回からのお申し込みを簡単にするメリットがあります。
 
ご応募お待ちしております。一緒に楽しくエンジョイランニング!
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コメント

 コメント一覧 (6)

    • 1. IDUMI
    • 2016年05月05日 20:02
    • 5 こんにちは~(^o^)

      残念~~~(*_*;

      6/5千歳JAL国際マラソンに出場権するために、前日に出発するために参加させていただけないです(; ;)
      とても興味深いコースなので、またの再開を切に願います<(_ _)>

      5/1に21kmの走り込みをしましたが、もう一度25kmは走っておいた方が良いでしょうか?
    • 2. りょう
    • 2016年05月06日 00:29
    • IDUMIさん
      あらら、残念ですね。
      日程はいろいろありますから、しかたないですよね。

      それだけの情報ではちょっとわからないです・・・。
      ちなみに30km走、または3時間走はされたのでしょうか?
      そちらの方が気になりますよ。
    • 3. IDUMI
    • 2016年05月06日 12:31
    • 5 先生~~~!

      一応、主婦なので^_^; それだけ走る時間が取れなくて、25Km走るとなると、早朝5:00スタートになります(>_<)(帰宅してから、洗濯・買い物等、平日に出来ないことがワンサカあるので)
      それ以上早いとまだ暗いので、家族から危ない、とお達しが出ているんです。

      過去、2回のフルマラソン直前にシンスプリントを発症し、ろくに練習が出来てない中、完走出来ているので、25kmでご勘弁を(^_^;)
    • 4. りょう
    • 2016年05月06日 12:52
    • IDUMIさん
      大変失礼しましたm(__)m
      勘弁しておきましょう(笑)
      ではなく、無理しないでね。
      ゆっくりでもいいから、連続して走ることができれば良いと思いますよ。
    • 5. IDUMI
    • 2016年05月07日 20:09
    • 5 お許しありがとうございますm(__)m
      一応、主婦なので時間取れなくて辛いです💦

      今月、寄せていただきたかったのですが、健康診断で1日休みを取るために、ゴールデンウイークで休みが多かったためもう一日休みが取りにくく(; ;)、残念ですが諦めます(´д`)
      また、ご連絡させていただきますので、その時はよろしくお願いいたしますm(__)mm(__)mm(__)m
    • 6. りょう
    • 2016年05月08日 23:35
    • IDUMIさん
      忙しいのはしょうがないよね。
      自分でしっかり身体のケアを心がけてね。
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