昨日（2016年4月10日）、ストレッチクリニックを開催しました。去年開催しなかったので久しぶりです。初めての方あり、何度も参加していただいている人もあり、こういう機会にお会いできるのはとても嬉しいです。
●昨日と今日の身体は実は違っている
「ストレッチは単なる準備体操ではない」ということは、いつも私が言っている言葉です。その真意を伝えることさえできれば、やり方はあまり大きな問題ではありません。でもそこが難しいんです。まずは毎日やってみること。その習慣作りのきっかけがこのクリニックだと考えています。なんとなく必要だと分かっているだけではなく、本当に重要なことなんだと気付いていただきたいと、いつも願っております。
今回参加された方の感想をお二人抜粋で載せます。
このお二人の感想の中で印象深い言葉が「発見」と「意識」です。ストレッチは意識することでいつも発見があります。身体は毎日同じようであっても、実は同じではありません。細胞は毎日生まれ変わっていますので、昨日の自分と今日の自分は違う身体になっているんです。筋肉は約６０日、骨は約９０日で生まれ変わると言われています。以前ある人が言ってられましたが、「去年のマラソンタイムより速くなろうと思っても、去年より一歳年取っているので同じトレーニングでは追いつかず、むしろ老化の方が進んでいるため、去年と同タイムであればOKである。」 中高年にはグサッときますよね（笑）
●ストレッチは健康維持にとても重要
若い時はタイム重視の考え方でも良いと思いますが、中高年になれば健康重視が一番です。楽しく走るためには、そのための身体を維持することが必要です。体調が良くない時に走ろうとしても、楽しく走れませんよね？ その場合の「体調が良くない」とは、風邪をひいた時が一番先に頭に浮かぶことでしょう。しかし、筋肉痛やだるさも考えてほしいです。走り始めに「なんか今日は身体が重いな・・・」と思うことあるでしょう？それもまた体調不良に含めるとすれば、日々よくあることです。「細かく考えすぎだ」と思われる人もあるかもしれません。ガンも病気も早期発見という言葉をよく聞きます。体調不良もまた早期発見だと私は思います。早期発見するためにストレッチがあり、早期改善するためにもまたストレッチなのです。それがガン予防になり、病気予防にもつながっていきます。その辺りの話はこれからも書き続けて行きたいと考えます。
●昨日と今日の身体は実は違っている
「ストレッチは単なる準備体操ではない」ということは、いつも私が言っている言葉です。その真意を伝えることさえできれば、やり方はあまり大きな問題ではありません。でもそこが難しいんです。まずは毎日やってみること。その習慣作りのきっかけがこのクリニックだと考えています。なんとなく必要だと分かっているだけではなく、本当に重要なことなんだと気付いていただきたいと、いつも願っております。
今回参加された方の感想をお二人抜粋で載せます。
このお二人の感想の中で印象深い言葉が「発見」と「意識」です。ストレッチは意識することでいつも発見があります。身体は毎日同じようであっても、実は同じではありません。細胞は毎日生まれ変わっていますので、昨日の自分と今日の自分は違う身体になっているんです。筋肉は約６０日、骨は約９０日で生まれ変わると言われています。以前ある人が言ってられましたが、「去年のマラソンタイムより速くなろうと思っても、去年より一歳年取っているので同じトレーニングでは追いつかず、むしろ老化の方が進んでいるため、去年と同タイムであればOKである。」 中高年にはグサッときますよね（笑）
●ストレッチは健康維持にとても重要
若い時はタイム重視の考え方でも良いと思いますが、中高年になれば健康重視が一番です。楽しく走るためには、そのための身体を維持することが必要です。体調が良くない時に走ろうとしても、楽しく走れませんよね？ その場合の「体調が良くない」とは、風邪をひいた時が一番先に頭に浮かぶことでしょう。しかし、筋肉痛やだるさも考えてほしいです。走り始めに「なんか今日は身体が重いな・・・」と思うことあるでしょう？それもまた体調不良に含めるとすれば、日々よくあることです。「細かく考えすぎだ」と思われる人もあるかもしれません。ガンも病気も早期発見という言葉をよく聞きます。体調不良もまた早期発見だと私は思います。早期発見するためにストレッチがあり、早期改善するためにもまたストレッチなのです。それがガン予防になり、病気予防にもつながっていきます。その辺りの話はこれからも書き続けて行きたいと考えます。
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●2016年5月8日（日）第一回・奈良名所巡りランニング（仮称）開催します。近鉄西大寺駅をスタートし、唐招提寺、薬師寺、大和郡山城跡、法起寺、法輪寺、藤ノ木古墳、法隆寺までの約２１ｋｍです。古墳時代から戦国時代、江戸時代など、奈良の歴史を堪能できるコースです。お散歩気分で景色を見ながらのんびりランニングなので誰でも参加できます。詳細近日公開。まずは予定に組み込んでください。
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●ランニング個人レッスンやってます！
詳しいことは、こちら-------------------------------------------------
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 痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る |
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コメント
コメント一覧 (4)
本格的に走り始めるようになってから、走れば走るほどストレッチの重要性を感じています。
走る前は、ダイナミックストレッチを行い、走った後は疲れた筋肉にとにかく時間をかけてゆっくり行っています。
しっかり疲れた筋肉へアプローチすることで、疲労感の抜け具合の違いを感じられるようになってきています(^_^)v
それプラス、先生の著書を参考に日々の地味～なトレーニングで無理なく楽に走れるよう励んでいま～す(^O^)／
自宅でもじっくり時間をかけて、ストレッチ頑張ります。
5月8日参加出来るように、先ずは早くアキレス腱の故障を治したいと思ってます。
すばらしい！
ブラボー！
これからもどんどん続けてね。
クリニックへの参加ありがとうございました。
すでにいろいろご存じなのでびっくりしました。
本とブログ、にらめっこしながら続けてくださいね。
アキレス腱早く良くなると良いですね。
5/8に一緒に走れるとうれしいです。