整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

■DNSとDNF

マラソンしていると、ちょくちょく聞くアルファベット記号のような言葉があります。DNS=Did Not Startの略で、スタートしなかった場合のこと、欠場、棄権の意味です。もうひとつよく聞く言葉が、DNF=Did Not Finishの略で、途中棄権という意味です。そして私は昨日DNSでした。大和郡山マラソン10kmにエントリーしていたのですが、風邪をひいてしまったために参加しませんでした。

身体の節々が痛くてだるく、まったく起き上がれませんでした。熱なし、咳なし、鼻水なし、痰なし、食欲なし、と、なしづくしの風邪は初めてです。土曜日は卓球の試合で出かけていたのですが、なんとなく身体がだるいかな、と感じながらも、試合に集中することはできていたので終わるまでは大丈夫でした。しかし終わって帰る時になった途端、急に寒気がやってきて早々と帰って熱いもの食べて熱い風呂入ってすぐ寝たんです。でも日曜の朝はだるくて起きあがれませんでした。これがもし、奈良マラソンだったら・・・と考えると怖かったですが、身近な大会なので気軽にDNSしました。

■DNSで精神的に苦しむ

今回初めてDNSして、精神的に苦しかったです。こんな経験は初めてでした。正直言って小さな大会なのでどうってことないんです。ランナーチップの返却もありませんし、何も苦しむことはないんです。でも、頭の中では、「これが奈良マラソンだったらどうなっていたことだろう」という想いがグルグル回っていました。マラソン大会に出るために、丸一日仕事を入れていなかったのが幸いで、ゆっくり寝ることができました。今回は34時間寝ました。と書けばビックリする人も多いと思いますが、私は寝る時は結構寝ます。何度も起きますよ。水飲んでトイレ行っての繰り返しです。布団に戻ってすぐ寝ます。長時間寝ると腰が痛くなるという人がいますが、寝方を覚えるといくらでも寝れます(笑)

■考えると寒気が増す!

DNSの話に戻しますが、これまで大きな大会でDNSされた人もあるはずです。まずイヤなのがお金の問題ですよね。お金は先払いですし、他人に譲渡できませんから金銭的に損するのがイヤだと考えますよね。それから、その大会に向けて一年間頑張ってきていたとすれば、一年の集大成がなくなるわけですから、イヤですよね。私のフルマラソンは奈良マラソンひとつなので、今回のようなことが奈良マラソンで起こっていたら、どうなっていただろうと考えると怖いです。でも、今回のお陰で疑似体験ができました。寝こんでいる間、今はみんな走っているんだろうな・・・今頃フィニッシュして豚汁食べてるんだろうな・・・と、現場の雰囲気を想像することは容易でした。しかし、それを奈良マラソンに置き換えて想像すると、寒気がひどくなってました。なによりも怖いのが、このブログになんて書けばいいのか?さらっと簡単には済ませないでしょ?と考えていると、また寒気が! 

■人生なんて失敗の連続

何度も寒気を感じながら想像していたら、少し考え方も軽くなってきました。私だってスーパーマンじゃないんだから、風邪もひくし失敗もする。DNSやDNFだってあって当たり前。そう考えると、ちょっと気が楽になりました。一人の人間、どこにでもいる一人の中年男性です。もしDNSやDNFで落ち込んでいる人がいましたら、私のように気軽に考えてみてください。なんて書いても、今は説得力ないかもしれませんが、誰だって失敗もします。それよりも次へ向かっていく力があれば大丈夫です。イヤなことは早く忘れる。楽しいことを考える。昔からよく聞く言葉ですが、なかなか日常はそううまくいきませんけど、少しでもそういう気持ちを持っていれば、きっと大丈夫です。人生なんて失敗の連続。失敗しない人なんていませんからね。気にしない、気にしない!
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コメント

 コメント一覧 (8)

    • 1. IDUMI
    • 2016年02月16日 14:48
    • 5 こんにちは~(^^)/

      回復が半端なく早いのは日頃の行いが良いのでしょうね~(^o^)
      寝込まれた当日がマラソン大会だったとは(>。<)
      でも、きっと出ないほうが良いということだったのではないでしょうか(^_^)

      私も落ち込むことがよくありましたが、ネットで「思考の前提を変える」というフレーズを目にしてから、考え方を前向きに転換することで落胆したりストレスをはじめとする感じることが少なくなりました(^^)v

      最後のフレーズは、先生自身に向けて文字にされてるような(^o^)
    • 2. Qoo
    • 2016年02月16日 22:28
    • 5 先生、お久しぶりです。DNS,DNFという言葉、初めて知りました。確かにここぞ!という大会でそうなったら、泣くに泣けませんでしょうね・・・
      私は今週末、京都マラソンに行って来ます。来月の名古屋ウイメンズが本命なのですが、幸か不幸か京都が当選したので、せっかく頂いた機会、完走目指すくらいのペースで走ってくるつもりです。
      先生、どうぞお大事に!!
    • 3. 紅白仮面
    • 2016年02月17日 13:39
    • 5 りょう先生へ、こんにちは、先生の体調は戻られていますか?いろいろとアドバイスをいただき足底腱膜炎は回復しつつありますが、回復後初のフルマラソン参加が今週の北九州マラソンになります。不安はあるものの自分を信じて完走目指して頑張ろうと思っています。棄権はしたくないので傷みが出れば勇気を出して途中で手を挙げたいとは思っています。アドバイスいただいたストレッチなどをレース途中に加えながら走ってみます。レース後、また報告させていただきます。
    • 4. りょう
    • 2016年02月18日 00:10
    • IDUMIさん
      「思考の前提を変える」
      いい言葉ですね。
      最近僕は卓球から学ぶことが多いです。
      うまくいかない時は、「思考の前提を変える」。
      それで勝つことができるようになりました。
      文章はいつだって、自分に向けて書いているんですよ(笑)
    • 5. りょう
    • 2016年02月18日 00:12
    • Qooさん
      お久しぶりですね。
      京都&名古屋ですか!
      走れるだけの運があるんですから大事にしないとね。

      お気遣いありがとう。
      月曜にはもう治って普通に仕事してますよ。
    • 6. りょう
    • 2016年02月18日 00:15
    • 紅白仮面さん
      こんにちは。
      お気遣いありがとうございます。
      月曜には治って仕事してます。

      故障を抱えてのフルは緊張しますから、
      早めに準備して精神的には余裕で行ってくださいね。
      報告楽しみにしています。
    • 7. メイメイ
    • 2016年02月21日 20:43
    • 先生、ご無沙汰しております。試走などでお世話になっているメイメイです!

      実は私も10年に一度か?と思えるくらいの体調不良で、なんとか仕事をこなすので精一杯の一ヶ月を過ごしていました。

      回復してきたので明日からまた走ります。だっから先生のブログを見に来ました♪

      私も今回の体調不良が奈良マラソンの後でよかった、と何度も思っていました。もし奈良マラソンの前だったら本当に焦ったと思います。私にとっても年に一度のフルマラソンだから。


      先生も元気になってよかったです!
      私もまた元気に走ります♪




    • 8. りょう
    • 2016年02月22日 02:14
    • メイメイさん
      身体っていつも万全であるとは限りませんからね。
      「体調管理が大切」なんて言葉はよく聞くけど、
      これがなかなか難しいもんです。
      お互い無理せずぼちぼちやっていきましょう!
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