整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい！また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に！

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか？　整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

｜故障からの脱出方法 , 楽に長く走る方法

マイナビニュースで今回から「腰痛改善」コラムを書き始めました。
今日は第１回目の記事がアップされましたので、お時間ある時に読んでくださいね。

→第１回目／3分でぎっくり腰の予防! - ベッドでもできる簡単ストレッチを整体師が伝授

毎日新聞グループのマイナビニュースでは、他にもコラムを書いています。

■肩こり解消のストレッチ
第１回／1分の簡単ストレッチでこり対策
第２回／肩甲骨と腕を意識するのがコツ
第３回／肩こりの原因は腕にあり?
第４回／肩こりの原因は首にもある! 
第５回／肩こり解消には肩関節の柔軟性が重要
第６回／肩こりの原因は腕と足首にあり!
第７回／肩こり知らずになりたいときに使えるストレッチを学ぶ
第８回／肩こりの原因は脇の下にも!
第９回／オフィスでできる簡単ストレッチを一挙紹介
第10回／スッと気持ち良くなる"整体師の究極ストレッチ"
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■骨盤矯正ストレッチを学ぶ 
第１回／靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招く 
第２回／日常のささいな行動が身体のゆがみを招く
第３回／癖を意味する"生活習慣"を正すのは難しい
第４回／太もも裏と骨盤周辺の筋肉に効くストレッチ
第５回／筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る
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■目からウロコのらく～なランニング
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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. IDUMI
    • 2015年11月12日 12:54
    • 5 こんにちは～(^O^)／

      マイナビニュース、見ましたよ！
      実は私、このストレッチ、毎朝行ってます(^_^)v
      ９月に朝、掃除機をかけてるときにぎっくり腰になりかけて（20年以上前にひどい目に遭いまして）、これはいけないと思い、朝目が覚めると同時に、まずは膝を抱えてしばらく丸くなってから先生がアップされているストレッチをしていま～す
      これをしておくと、起きてからが楽ですね！
    • 2. りょう
    • 2015年11月12日 22:13
    • IDUMIさん
      さすがですね！
      膝を抱えて丸くなって？
      おやっ！
      またまた先読みされちゃいました！
      それ、次回分です（笑）
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