私の著書、「がんばらないで楽に長く走る」(出版:学研パブリッシング)はご覧になっていただいていますでしょうか?実はこの表紙の女性、この本ではモデルさんですが、本業は女優さんなんです。お名前が、福原舞弓さんと言いまして、スターダストプロモーション所属です。これまでにナオトインティライミさんのPVに出演したり、HONDA N-WGNのCM出演、NHK「ドラクロワ」「総合診療医ドクターG」などにも出演されています。きっと知らないうちに皆さんも見ていると思います。そして今回、全労済のCM「全労済のお店(こくみん+住まいる)篇」に出演されましたのでよろしければご覧ください。全労済の受付をされているのが、福原舞弓さんです。
全労済のWEBでもご覧になれます→全労済
目がパッチリの美人でしょ?初めてお会いした時、大きな目に吸い込まれそうになったくらいです(笑) 顔の半分くらいが目じゃないかと思うくらい、目がおっきくて、顔がちっちゃかったです。その福原舞弓さんが出演する舞台が近日あります。東京なので残念ながら私は行けませんが、お近くの方はお出かけになってはいかがでしょうか?
→福原舞弓さんのブログ
さて、今日の本題です。前回の記事で、Hockeさんからこんなコメントいただきました。『脚の場合で言えば「バランスを取る脚」と「パワーを出す脚」があるかと思います。』 まさに、その通りだと気付かされました。まだまだ私は未熟者です。Hockeさん、ありがとうございます。
さらにこうも書かれていました。『私は片足立ちは左で立ち右を上げていましたが、ボールは右足で蹴っていました。』 まさしくこの状態のことですよね。左が支える足、右がパワーを出す足、ということです。私も考えてみましたところ、同じでした。
■サッカーで遊んでみよう!
左右対称に身体を使うマラソンですから、左右の差を無くした方が良い。というテーマで書いています。だからこそ、サッカーをして遊んでみようという提案をします。どのように遊ぶかは自由ですが、いつも蹴る側ではなく、反対の足で蹴ってみる。というルールだけ作りたいと思います。
私は中学生以来、サッカーはしていません。遊びですらボールを蹴ることもしていません。だからすぐにできるかどうかわかりませんが、近いうちにやってみたいと思います。子供の頃は右足でボールを蹴っていましたので、左でボールを蹴る練習をこれからやってみたいと思います。
■反対の足でボールを蹴ることに意義がある
ボールを蹴るという行為は、片方の足が身体を支え、もう片方でボールを蹴ります。私の場合、右でボールを蹴っていましたので、いざ左でボールを蹴ろうとしたら、きっとうまくいかないことでしょう。でも練習するうちに、利き足を無くすことができれば成功だと考えます。利き手を変えることは大変難しいですが、利き足を変えることは練習次第で何とかなりそうな気がします。
■身体はバランスを保つようにできている
前回も書きましたが、身体は対角線でバランスを取るようにできています(→前回の記事)。同じ側の足ばかりパワーを入れていたら、左右のバランスが崩れることは当たり前です。これまでは、走って矯正しようと考えていましたが、ボールを蹴ることで矯正することが可能な気がします。
■フリだけでも効果はある!
もしボールを蹴る場所がない、あるいは相手がいない、うまくできない・・・という人は、エアーサッカーでも良いと思います。いわゆる「フリだけ」です。ボールを使わず、蹴ったつもりのフリだけやってみてください。バッティングで言うところの「素振り」みたいなもんです。ただし、靴が飛んで行かないように注意してくださいね(笑) 駐車場などでフリだけして、靴飛ばして車に当った!なんてことになったら大変ですからね。
全労済のWEBでもご覧になれます→全労済
目がパッチリの美人でしょ?初めてお会いした時、大きな目に吸い込まれそうになったくらいです(笑) 顔の半分くらいが目じゃないかと思うくらい、目がおっきくて、顔がちっちゃかったです。その福原舞弓さんが出演する舞台が近日あります。東京なので残念ながら私は行けませんが、お近くの方はお出かけになってはいかがでしょうか?
●マーリープロジェクト旗上げ公演「golem、胎児、形なきもの」
公演スケジュール:2015/06/30(火)~07/05(日)
劇場:サンモールスタジオ / 東京都新宿区新宿1-19-10 B1
詳しいことは、福原舞弓さんのブログをご覧ください。→福原舞弓さんのブログ
さて、今日の本題です。前回の記事で、Hockeさんからこんなコメントいただきました。『脚の場合で言えば「バランスを取る脚」と「パワーを出す脚」があるかと思います。』 まさに、その通りだと気付かされました。まだまだ私は未熟者です。Hockeさん、ありがとうございます。
さらにこうも書かれていました。『私は片足立ちは左で立ち右を上げていましたが、ボールは右足で蹴っていました。』 まさしくこの状態のことですよね。左が支える足、右がパワーを出す足、ということです。私も考えてみましたところ、同じでした。
■サッカーで遊んでみよう!
左右対称に身体を使うマラソンですから、左右の差を無くした方が良い。というテーマで書いています。だからこそ、サッカーをして遊んでみようという提案をします。どのように遊ぶかは自由ですが、いつも蹴る側ではなく、反対の足で蹴ってみる。というルールだけ作りたいと思います。
私は中学生以来、サッカーはしていません。遊びですらボールを蹴ることもしていません。だからすぐにできるかどうかわかりませんが、近いうちにやってみたいと思います。子供の頃は右足でボールを蹴っていましたので、左でボールを蹴る練習をこれからやってみたいと思います。
■反対の足でボールを蹴ることに意義がある
ボールを蹴るという行為は、片方の足が身体を支え、もう片方でボールを蹴ります。私の場合、右でボールを蹴っていましたので、いざ左でボールを蹴ろうとしたら、きっとうまくいかないことでしょう。でも練習するうちに、利き足を無くすことができれば成功だと考えます。利き手を変えることは大変難しいですが、利き足を変えることは練習次第で何とかなりそうな気がします。
■身体はバランスを保つようにできている
前回も書きましたが、身体は対角線でバランスを取るようにできています(→前回の記事)。同じ側の足ばかりパワーを入れていたら、左右のバランスが崩れることは当たり前です。これまでは、走って矯正しようと考えていましたが、ボールを蹴ることで矯正することが可能な気がします。
■フリだけでも効果はある!
もしボールを蹴る場所がない、あるいは相手がいない、うまくできない・・・という人は、エアーサッカーでも良いと思います。いわゆる「フリだけ」です。ボールを使わず、蹴ったつもりのフリだけやってみてください。バッティングで言うところの「素振り」みたいなもんです。ただし、靴が飛んで行かないように注意してくださいね(笑) 駐車場などでフリだけして、靴飛ばして車に当った!なんてことになったら大変ですからね。
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毎日新聞グループのマイナビニュースでコラムを書いています。
■肩こり解消のストレッチ
第1回/1分の簡単ストレッチでこり対策
第2回/肩甲骨と腕を意識するのがコツ
第3回/肩こりの原因は腕にあり?
第4回/肩こりの原因は首にもある!
■骨盤矯正ストレッチを学ぶ
第5回/筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る
第4回/太もも裏と骨盤周辺の筋肉に効くストレッチ
第3回/癖を意味する"生活習慣"を正すのは難しい
第2回/日常のささいな行動が身体のゆがみを招く
第1回/靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招く
■肩こり解消のストレッチ
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第2回/肩甲骨と腕を意識するのがコツ
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第4回/肩こりの原因は首にもある!
■骨盤矯正ストレッチを学ぶ
第5回/筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る
第4回/太もも裏と骨盤周辺の筋肉に効くストレッチ
第3回/癖を意味する"生活習慣"を正すのは難しい
第2回/日常のささいな行動が身体のゆがみを招く
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マイナビニュースのコラム、こちらもどうぞ。
「目からウロコのらく~なランニング」(全10回連載)
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【 私の著書が初版から約半年で、増刷決定!(第2版)】
タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
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価格/1,296円(税込)
著者/鮎川良
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コメント
コメント一覧 (11)
Hockeさんのコメントは私もなるほど!!!と、当然のことながら感心してしまいました(^。^)
片足が踏ん張ってくれなければ、もう片足が頑張って働いてくれない!その通りですね!
これからは、自転車を漕ぐときも左足から漕ぎだし、平均して両足の力のバランスを意識しないと(^^ゞ
空き地で靴飛ばしもいいかも(^◇^)
同じ力だと飛ばす距離も同じくらいになると思いますが、力のある方が飛距離が伸びると思うので。
また足を振ることで股関節も柔軟になるのでは?!
この本、持っています(^_-)-☆
寄せていただいたときに、サインお願いしま~すm(__)m
靴飛ばしって、懐かしいですね~!
ただ、飛ばした靴を取りに行くのが面倒な気がします(笑)
ケンケンで、行く?
股関節が柔軟になるかどうかは、分かりません。
追伸
サイン、練習しときます!
靴飛ばしの後のことは考えてなかったです~(^-^; でもケンケンで取りに行くのは体幹が鍛えられて良いかも!
発想の転換で、どんな事でもトレーニングに変えれそうー(^_^)b
やっぱりあなたはすごいです!
発想の転換でいつでもポジティブ思考!
きっと今、人生をいっぱい楽しんでられるでしょう?
周囲の人の温かい励ましやアドバイスで
マラソンに挑戦する事が出来て、
走る楽しさに出会え、何に対しても前向きに
なりつつあります(^^)v
(だから、こうしてりょう先生にも
出逢えたんだなぁと自己分析(^_^)b)
文面からだけで、わかっていただけるなんて
りょう先生はさすが!すごい!
幸せとは・・・
人の出会いから始まるんですよね。
だから、ありがとうの気持ちを大事にしたいです。
でも、幸せって色んなかたち、思いが
あって人それぞれ感じ方捉え方あるし
人の数だけあると思いますね~(^。^)
そう思えるということは、
きっと今は充実されているんでしょうね。
幸せとは、なるものではなく、感じるものですからね。
財布を持つ手、コインを出す手に着目します。
50人位観察しましたら、左手で財布を持ち、右手でコインを取り出す人が圧倒的に多かった。
その逆はなかなか見つからず、やっと2人みつけました。私と仲間を見つけ、安心しました。
私は最近、自分が左右両利きだと確信しつつあます。
どうでもいい話でした^^;
最近では郷ひろみさんも両利きであるべきと、
意識して使っている、とテレビで言われていました。
手は二本あるんですから、
どちらでもできるようになった方が良いに決まっていますよね。