今日はきっと皆さんがとても興味ある題目です。今よりも速く走るために、今よりも楽に走るために、ケガをしないためなど、いろんな意味でランニングフォームを改善したいと思われている人、とても多いことと思います。

■できてるんだか、どうなんだか、分からない!

フォーム改善のためは、ランニング・クリニックなどに行くという人もあることでしょう。私もマラソン始めた頃はいくつか行ってみました。しかし残念ながら自分が望むようなものではなかったのでガッカリしたのを覚えています。教わった通りに自分のフォームができているのかどうか、まったく分かりませんでした。と言いますのも、団体レッスンでしたから、ひとりひとりに声をかけてくれないわけです。先生は有名なトレーナーさんだったと思いますが、それまでに読んだマラソン本に書いてあることとほとんど同じことを言われていました。「そんなの本で読んで知ってるよ。それより僕のフォームは良いのか悪いのか、そんなアドバイスしてくれよ!」と、心の中で呟いていました。

団体レッスンとは、きっとそういうもんなんでしょう。ひとりひとりにかまってくれません。終了してから先生に質問をしましたら、「それは来月やる内容ですので、今ここでお教えすることはできません。それを知りたかったら来月も申し込んでください。」と言われました。今日のレッスンの中での素朴な疑問として聞いただけなのに拒否されるとは思いもしませんでした。来月分も申し込みをすでにしていましたが、その言葉でキャンセルして帰ってきました。

■生徒は学びに来ているんだ!

また別なランニングレッスンで、ストレッチのことを質問すると先生はバカにした目で私を見ながら「なんでそんなことができないの?こうすればいいんだよ。」と言いました。当時はまだ私もストレッチのことはあまり知識が無かったので聞いたのです。言われたとおりにやってもストレッチできないと言うと、私の身体を見て「あなたは身体が柔らかいからストレッチしなくてもいいです。」と言われました。困っているから尋ねているのに無責任にも放棄されたと、私は解釈しました。なので、こちらも次回分はキャンセルしました。

■ひとりでなんとか解決する方法が必ずある。

あなたもランニング・クリニックやレッスンになんらかの不満を抱いたことあると思います。団体レッスンでダメなら個人レッスンを考えるのが普通です。でも個人はちょっと・・・と、思われる人もあることでしょう。となれば、サークルに入るのもいいですよね。先輩ランナーさんに教わることはとても有意義です。でもそれもちょっと・・・と思いながら、いつもひとりで走っていて困っている人。そんな人に向けてこれから書いていきます。自分ひとりでフォームを改善する方法です。

マラソン本に時々書いてあることで、「ショーウインドウに映った自分を見る」なんてありますが、正直言ってそんなの無理です。そんなに大きなウインドウないし、少しあっても柱あるし一瞬だし・・・条件が整った都合の良い場所、なかなかないと思いますよ。だいたいショーウインドウ見ている瞬間は顔が横向いていて前見てないから危険です。

以前には、自分が走っている姿をビデオに撮ると良いとも書きました。これは確かに良いですが、撮影のお手伝いをしてくれる人がいります。 もしできる機会があったとしても、一度だけなんてことではなく、一年に一度は撮ってみると良いと思います。一年すると自分の思っていたフォームから外れてしまっている可能性もあるからです。これは私の経験からハッキリ言えます。できてるようで、できてない。そんな思い違い、本当に多いんです。

と、まず誰でも思いつく方法を今日は書いておきましたが、私からの本当の提案は次回へ持ち越します。期待させておいてすみません。ここまで思ったより文章が長くなってしまいました。ではまた来週。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。きっとあなたにもできます!
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