今日はきっと皆さんがとても興味ある題目です。今よりも速く走るために、今よりも楽に走るために、ケガをしないためなど、いろんな意味でランニングフォームを改善したいと思われている人、とても多いことと思います。
■できてるんだか、どうなんだか、分からない！
フォーム改善のためは、ランニング・クリニックなどに行くという人もあることでしょう。私もマラソン始めた頃はいくつか行ってみました。しかし残念ながら自分が望むようなものではなかったのでガッカリしたのを覚えています。教わった通りに自分のフォームができているのかどうか、まったく分かりませんでした。と言いますのも、団体レッスンでしたから、ひとりひとりに声をかけてくれないわけです。先生は有名なトレーナーさんだったと思いますが、それまでに読んだマラソン本に書いてあることとほとんど同じことを言われていました。「そんなの本で読んで知ってるよ。それより僕のフォームは良いのか悪いのか、そんなアドバイスしてくれよ！」と、心の中で呟いていました。
団体レッスンとは、きっとそういうもんなんでしょう。ひとりひとりにかまってくれません。終了してから先生に質問をしましたら、「それは来月やる内容ですので、今ここでお教えすることはできません。それを知りたかったら来月も申し込んでください。」と言われました。今日のレッスンの中での素朴な疑問として聞いただけなのに拒否されるとは思いもしませんでした。来月分も申し込みをすでにしていましたが、その言葉でキャンセルして帰ってきました。
■生徒は学びに来ているんだ！
また別なランニングレッスンで、ストレッチのことを質問すると先生はバカにした目で私を見ながら「なんでそんなことができないの？こうすればいいんだよ。」と言いました。当時はまだ私もストレッチのことはあまり知識が無かったので聞いたのです。言われたとおりにやってもストレッチできないと言うと、私の身体を見て「あなたは身体が柔らかいからストレッチしなくてもいいです。」と言われました。困っているから尋ねているのに無責任にも放棄されたと、私は解釈しました。なので、こちらも次回分はキャンセルしました。
■ひとりでなんとか解決する方法が必ずある。
あなたもランニング・クリニックやレッスンになんらかの不満を抱いたことあると思います。団体レッスンでダメなら個人レッスンを考えるのが普通です。でも個人はちょっと・・・と、思われる人もあることでしょう。となれば、サークルに入るのもいいですよね。先輩ランナーさんに教わることはとても有意義です。でもそれもちょっと・・・と思いながら、いつもひとりで走っていて困っている人。そんな人に向けてこれから書いていきます。自分ひとりでフォームを改善する方法です。
マラソン本に時々書いてあることで、「ショーウインドウに映った自分を見る」なんてありますが、正直言ってそんなの無理です。そんなに大きなウインドウないし、少しあっても柱あるし一瞬だし・・・条件が整った都合の良い場所、なかなかないと思いますよ。だいたいショーウインドウ見ている瞬間は顔が横向いていて前見てないから危険です。
以前には、自分が走っている姿をビデオに撮ると良いとも書きました。これは確かに良いですが、撮影のお手伝いをしてくれる人がいります。 もしできる機会があったとしても、一度だけなんてことではなく、一年に一度は撮ってみると良いと思います。一年すると自分の思っていたフォームから外れてしまっている可能性もあるからです。これは私の経験からハッキリ言えます。できてるようで、できてない。そんな思い違い、本当に多いんです。
■できてるんだか、どうなんだか、分からない！
フォーム改善のためは、ランニング・クリニックなどに行くという人もあることでしょう。私もマラソン始めた頃はいくつか行ってみました。しかし残念ながら自分が望むようなものではなかったのでガッカリしたのを覚えています。教わった通りに自分のフォームができているのかどうか、まったく分かりませんでした。と言いますのも、団体レッスンでしたから、ひとりひとりに声をかけてくれないわけです。先生は有名なトレーナーさんだったと思いますが、それまでに読んだマラソン本に書いてあることとほとんど同じことを言われていました。「そんなの本で読んで知ってるよ。それより僕のフォームは良いのか悪いのか、そんなアドバイスしてくれよ！」と、心の中で呟いていました。
団体レッスンとは、きっとそういうもんなんでしょう。ひとりひとりにかまってくれません。終了してから先生に質問をしましたら、「それは来月やる内容ですので、今ここでお教えすることはできません。それを知りたかったら来月も申し込んでください。」と言われました。今日のレッスンの中での素朴な疑問として聞いただけなのに拒否されるとは思いもしませんでした。来月分も申し込みをすでにしていましたが、その言葉でキャンセルして帰ってきました。
■生徒は学びに来ているんだ！
また別なランニングレッスンで、ストレッチのことを質問すると先生はバカにした目で私を見ながら「なんでそんなことができないの？こうすればいいんだよ。」と言いました。当時はまだ私もストレッチのことはあまり知識が無かったので聞いたのです。言われたとおりにやってもストレッチできないと言うと、私の身体を見て「あなたは身体が柔らかいからストレッチしなくてもいいです。」と言われました。困っているから尋ねているのに無責任にも放棄されたと、私は解釈しました。なので、こちらも次回分はキャンセルしました。
■ひとりでなんとか解決する方法が必ずある。
あなたもランニング・クリニックやレッスンになんらかの不満を抱いたことあると思います。団体レッスンでダメなら個人レッスンを考えるのが普通です。でも個人はちょっと・・・と、思われる人もあることでしょう。となれば、サークルに入るのもいいですよね。先輩ランナーさんに教わることはとても有意義です。でもそれもちょっと・・・と思いながら、いつもひとりで走っていて困っている人。そんな人に向けてこれから書いていきます。自分ひとりでフォームを改善する方法です。
マラソン本に時々書いてあることで、「ショーウインドウに映った自分を見る」なんてありますが、正直言ってそんなの無理です。そんなに大きなウインドウないし、少しあっても柱あるし一瞬だし・・・条件が整った都合の良い場所、なかなかないと思いますよ。だいたいショーウインドウ見ている瞬間は顔が横向いていて前見てないから危険です。
以前には、自分が走っている姿をビデオに撮ると良いとも書きました。これは確かに良いですが、撮影のお手伝いをしてくれる人がいります。 もしできる機会があったとしても、一度だけなんてことではなく、一年に一度は撮ってみると良いと思います。一年すると自分の思っていたフォームから外れてしまっている可能性もあるからです。これは私の経験からハッキリ言えます。できてるようで、できてない。そんな思い違い、本当に多いんです。
と、まず誰でも思いつく方法を今日は書いておきましたが、私からの本当の提案は次回へ持ち越します。期待させておいてすみません。ここまで思ったより文章が長くなってしまいました。ではまた来週。
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毎日新聞グループのマイナビニュースでコラムを書いています。
骨盤矯正ストレッチを学ぶ
第５回／筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る
第４回／太もも裏と骨盤周辺の筋肉に効くストレッチ
第３回／癖を意味する"生活習慣"を正すのは難しい
第２回／日常のささいな行動が身体のゆがみを招く
第１回／靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招く
骨盤矯正ストレッチを学ぶ
第５回／筋肉を柔軟にすることが歪みにくい身体を作る
第４回／太もも裏と骨盤周辺の筋肉に効くストレッチ
第３回／癖を意味する"生活習慣"を正すのは難しい
第２回／日常のささいな行動が身体のゆがみを招く
第１回／靴のはき方や歩き出しの順が身体の歪みを招く
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マイナビニュースのコラム、こちらもどうぞ。
「目からウロコのらく～なランニング」（全１０回連載）
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【 私の著書が初版から約半年で、増刷決定！（第２版）】
タイトル／痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る
出版社／学研パブリッシング
価格／1,296円（税込）
著者／鮎川良
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お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね！
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、４時間８分で、楽しく完走しました。当時４８歳、マラソン歴半年です。きっとあなたにもできます！
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コメント
コメント一覧 (6)
どんなことを教えてもらえるんだろうと、期待しながらスクロールしたら…突っ込みたくなるような終わり方でしたねぇ(；一_一)
次回を期待しています(^^)/
私は仕事休みの土日にジムへ通っていて、そこのスタッフさんの中に陸上競技やマラソンの経験者がいるので、ありがたいことに質問するとワンポイントアドバイスをもらえてます（*^_^*）
また、会社に来られてる整体の先生も走り方や靴の選び方・インソールの良し悪しなどなどスポーツ全般においての知識が豊富で、随分走り方が改善され、毎日曜15ｋｍ前後の走りをこなしても疲れや筋肉痛が軽減され、スピードアップも出来ています(^_^)v
定期的にジムのスタッフの方にランニングフォームをスマホのムービーで取っていただいてチェックもしてもらっています(^_-)-☆
こちらで２月?!に学ばしていただいたストレッチもずっと継続しています(^^)/
私は今のところわざわざレッスンを受けに行かなくても満足しています。
なので、来週といわず早く提案アップしてくださ～～～いm(__)m
ずいぶん恵まれた環境ですね。
満足されていると言いながら、
早く提案アップしてほしいなんて、
満足してるんだったら、いらないでしょ？（笑）
でも、今、膝が痛くても走ることが楽しくて、もっともっと上達をしたいと思っています。
なので、いります！提案アップお待ちしておりますm(__)m
なんと、欲の多いこと！（笑）
膝が痛いのに楽しいなんて、ある意味危険ですよ。
騙し騙しなんて言葉は存在しませんからね。
ご注意を！
個人的な質問に、一般論でしか答えてくださらなかったりします。
その点、りょう先生にいただく一言コメントは
いつもとっても役に立ちます。
時々先生からコメントをいただけるから私は
どこにも属さず一人で走れるんだと思います。
いつもありがとうございます～♪
こちらこそ、ありがとうございます。
そう言っていただけると嬉しいです。