整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

今日はきっと皆さんがとても興味ある題目です。今よりも速く走るために、今よりも楽に走るために、ケガをしないためなど、いろんな意味でランニングフォームを改善したいと思われている人、とても多いことと思います。

■できてるんだか、どうなんだか、分からない!

フォーム改善のためは、ランニング・クリニックなどに行くという人もあることでしょう。私もマラソン始めた頃はいくつか行ってみました。しかし残念ながら自分が望むようなものではなかったのでガッカリしたのを覚えています。教わった通りに自分のフォームができているのかどうか、まったく分かりませんでした。と言いますのも、団体レッスンでしたから、ひとりひとりに声をかけてくれないわけです。先生は有名なトレーナーさんだったと思いますが、それまでに読んだマラソン本に書いてあることとほとんど同じことを言われていました。「そんなの本で読んで知ってるよ。それより僕のフォームは良いのか悪いのか、そんなアドバイスしてくれよ!」と、心の中で呟いていました。

団体レッスンとは、きっとそういうもんなんでしょう。ひとりひとりにかまってくれません。終了してから先生に質問をしましたら、「それは来月やる内容ですので、今ここでお教えすることはできません。それを知りたかったら来月も申し込んでください。」と言われました。今日のレッスンの中での素朴な疑問として聞いただけなのに拒否されるとは思いもしませんでした。来月分も申し込みをすでにしていましたが、その言葉でキャンセルして帰ってきました。

■生徒は学びに来ているんだ!

また別なランニングレッスンで、ストレッチのことを質問すると先生はバカにした目で私を見ながら「なんでそんなことができないの?こうすればいいんだよ。」と言いました。当時はまだ私もストレッチのことはあまり知識が無かったので聞いたのです。言われたとおりにやってもストレッチできないと言うと、私の身体を見て「あなたは身体が柔らかいからストレッチしなくてもいいです。」と言われました。困っているから尋ねているのに無責任にも放棄されたと、私は解釈しました。なので、こちらも次回分はキャンセルしました。

■ひとりでなんとか解決する方法が必ずある。

あなたもランニング・クリニックやレッスンになんらかの不満を抱いたことあると思います。団体レッスンでダメなら個人レッスンを考えるのが普通です。でも個人はちょっと・・・と、思われる人もあることでしょう。となれば、サークルに入るのもいいですよね。先輩ランナーさんに教わることはとても有意義です。でもそれもちょっと・・・と思いながら、いつもひとりで走っていて困っている人。そんな人に向けてこれから書いていきます。自分ひとりでフォームを改善する方法です。

マラソン本に時々書いてあることで、「ショーウインドウに映った自分を見る」なんてありますが、正直言ってそんなの無理です。そんなに大きなウインドウないし、少しあっても柱あるし一瞬だし・・・条件が整った都合の良い場所、なかなかないと思いますよ。だいたいショーウインドウ見ている瞬間は顔が横向いていて前見てないから危険です。

以前には、自分が走っている姿をビデオに撮ると良いとも書きました。これは確かに良いですが、撮影のお手伝いをしてくれる人がいります。 もしできる機会があったとしても、一度だけなんてことではなく、一年に一度は撮ってみると良いと思います。一年すると自分の思っていたフォームから外れてしまっている可能性もあるからです。これは私の経験からハッキリ言えます。できてるようで、できてない。そんな思い違い、本当に多いんです。

と、まず誰でも思いつく方法を今日は書いておきましたが、私からの本当の提案は次回へ持ち越します。期待させておいてすみません。ここまで思ったより文章が長くなってしまいました。ではまた来週。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (6)

    • 1. IDUMI
    • 2015年04月07日 12:41
    • え~~~~~っ!
      どんなことを教えてもらえるんだろうと、期待しながらスクロールしたら…突っ込みたくなるような終わり方でしたねぇ(;一_一)
      次回を期待しています(^^)/

      私は仕事休みの土日にジムへ通っていて、そこのスタッフさんの中に陸上競技やマラソンの経験者がいるので、ありがたいことに質問するとワンポイントアドバイスをもらえてます(*^_^*)
      また、会社に来られてる整体の先生も走り方や靴の選び方・インソールの良し悪しなどなどスポーツ全般においての知識が豊富で、随分走り方が改善され、毎日曜15km前後の走りをこなしても疲れや筋肉痛が軽減され、スピードアップも出来ています(^_^)v
      定期的にジムのスタッフの方にランニングフォームをスマホのムービーで取っていただいてチェックもしてもらっています(^_-)-☆

      こちらで2月?!に学ばしていただいたストレッチもずっと継続しています(^^)/
      私は今のところわざわざレッスンを受けに行かなくても満足しています。
      なので、来週といわず早く提案アップしてくださ~~~いm(__)m
    • 2. りょう
    • 2015年04月08日 01:12
    • IDUMIさん
      ずいぶん恵まれた環境ですね。
      満足されていると言いながら、
      早く提案アップしてほしいなんて、
      満足してるんだったら、いらないでしょ?(笑)
    • 3. IDUMI
    • 2015年04月08日 13:02
    • 突っ込みありがとうございま~す(^O^)/
      でも、今、膝が痛くても走ることが楽しくて、もっともっと上達をしたいと思っています。
      なので、いります!提案アップお待ちしておりますm(__)m
    • 4. りょう
    • 2015年04月09日 02:13
    • IDUMIさん
      なんと、欲の多いこと!(笑)
      膝が痛いのに楽しいなんて、ある意味危険ですよ。
      騙し騙しなんて言葉は存在しませんからね。
      ご注意を!
    • 5. メイメイ
    • 2015年04月09日 14:12
    • 意外と、有名な先生(たくさんの生徒さんを集めた講義をしているような先生)でも
      個人的な質問に、一般論でしか答えてくださらなかったりします。

      その点、りょう先生にいただく一言コメントは
      いつもとっても役に立ちます。

      時々先生からコメントをいただけるから私は
      どこにも属さず一人で走れるんだと思います。

      いつもありがとうございます~♪

    • 6. りょう
    • 2015年04月10日 13:25
    • メイメイさん
      こちらこそ、ありがとうございます。
      そう言っていただけると嬉しいです。
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