奈良マラソン2014、楽しく完走いたしました。
42.195km走る間に、466枚の写真を撮りました。
自分でもびっくり!(笑)
内容については、もうひとつのブログをご覧くださいね。
奈良マラソン2014、寒かったけど無事に終了!
奈良マラソン2014・レポート第2弾

今年はとにかく寒かったです。
最低気温0℃、最高気温8℃。
誰しもレース前には天気が気になり、
ウエアをどうするか考えるものです。
今年私は、ロングTシャツの上に半袖Tシャツを着ました。
それだけならそんな人いっぱいいますよね。
さらに私はビニール袋を2枚重ねして成功しました。 
やり方は簡単ですが、今まできっと気付かなかったやり方です。
今後のレースの参考にどうぞ。

ビニール袋の切り方は以前書いていますのでどうぞ。
これを今回は2枚用意してくださいね。
スタート前の寒さ対策

ビニール袋のミルフィーユ-0
まずロングTシャツを着ます。

ビニール袋のミルフィーユ-1
その上に、ビニール袋を着ます。

ビニール袋のミルフィーユ-2
こんな風になりました。

ビニール袋のミルフィーユ-3
その上から、半袖Tシャツを着ます。

ビニール袋のミルフィーユ-4
こうなりました。

ビニール袋のミルフィーユ-5
さらにその上から、ビニール袋をかぶります。

ビニール袋のミルフィーユ-6
こうなりました。
この姿で、スタートラインに立ちます。
パッと見こんな人は多いですが、
中にもまだビニール袋を着ている事は、
これではきっと分からないことでしょう。

ビニール袋のミルフィーユ-7
コツがひとつあります。
ハサミを用意してください。

ビニール袋のミルフィーユ-8
サイドに一ヶ所、切れ込みを入れておくことです。

ビニール袋のミルフィーユ-9
中に着ているビニール袋にも切れ込みを入れます。

ビニール袋のミルフィーユ-10
こんな風に、2枚とも少しの切れ込みを入れました。

ビニール袋のミルフィーユ-11
上に着ているビニール袋がいらなくなったら、
切れ込みを入れたところから両手で裂くようにします。

ビニール袋のミルフィーユ-12
すると、こんなふうに破れていきます。

ビニール袋のミルフィーユ-13
グッと引き裂いたら、簡単に破れます。

ビニール袋のミルフィーユ-14
脱げました。
これは捨てればOK。
でも、ここからが大切です。

ビニール袋のミルフィーユ-4
奈良マラソン2014では、私はフィニッシュするまでこの姿でした。
中にビニール袋を入れたままということです。
なぜなら、奈良マラソンは、約16km過ぎた辺りから山間に入り、
急激に気温が下がるのです。
しかも日によっては風が強く、寒さも倍増するのです。
この山間を抜けてくるのが、約32kmくらい。
抜けてきた時に暑くなっていたら、中のビニール袋を脱ぐつもりでした。
しかし、寒さがあり、手袋も脱ぐことができない状態でした。
なので、このままフィニッシュまで行ったというわけです。

でも、暑くなって中のビニール袋を取る手順をお伝えしましょう。
ビニール袋のミルフィーユ-16
サイドに一ヶ所切れ込みを入れているので、
そこを両手で裂くようにします。

ビニール袋のミルフィーユ-17
ギューって引っ張ると、身体から取れてきます。

ビニール袋のミルフィーユ-18
はい、取れました。
これでビニール袋を捨てればOK。

ビニール袋のミルフィーユ-21
こうなれば、一般的に良く見る重ね着ですよね。

いかがでしょう?
簡単で安くできる防寒方法です。
よろしければお試しくださいね。

ちなみに、フィニッシュ後、荷物を受け取りに行った時の話。
横にいた二人が話していました。
「今日は汗かいてないから、荷物受け取ったら着替えずに、
 このまま上から着るわ。」
「あっ、俺もそうする!」
ところがこの時、私の背中やお尻は汗でビッショリ。
寒かったけど、適度に汗は出ました。
個人差はありますが、心地よく汗かきました。

寒くなると手足の先が冷たくなりますよね。
これは末端の血流を緩めて、まず内臓を守るために
血液が内臓に集まるからなのです。
これは人間に限らず、動物的な本能です。 
言い換えれば、末端の手足は放っておいても、
生きるためには内臓を守ることが大切だということです。

ということは、内臓を冷やさないことが大切ということになります。
それは極寒の地で生死をさまよっている時でも同じですが、
マラソン大会途中でも同じことです。

たったビニール袋一枚と思うでしょうが、
これだけで内臓の負担を抑える効果があるのです。
ゆえに足が動きやすくするための方法でもあると言えます。 
パフォーマンスアップにもつながると聞けば、
やって損はないと思いますよ。
これから寒い冬のレースに、ぜひお試しください。 

場合によっては、
ビニール袋一枚着るだけにするとしても、
中に挿む方が見栄えは綺麗ですよね。

ちなみに・・・
ビニール袋は一般的に市販されている
45リットルのゴミ袋を使用しますが、
ガサガサと音が鳴りにくい、
柔らかい素材の品を選ぶことをお勧めします。 
その方が静かで走りやすいですよ。 
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毎日新聞グループのマイナビニュースでコラムを書いています。
目からウロコのらく~なランニング」
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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