ものすごく膝が痛くなり、走るのを断念して歩いて帰りました。
練習でリタイヤするのは、
ある程度走れるようになってからは、初めてのことです。
練習途中でも、あきらめないで走りきることが
完走する気持ちにつながると信じていますから、
自分としてはとても悔しいです。
以前の記事
→折れない心、あきらめない心の作り方(コース作り)
いつものように、ストレッチをしてからしばらく歩き、
ゆっくりペースで走り出しました。
いつものウォーミングアップです。
それからもとくに問題なく、いつも通りに走っていました。
ところが、20分くらいしたら、少し膝に違和感が出てきたのです。
「大丈夫かな?」
と、少し心配になりましたので、ちょっとペースダウン。
ところが、30分くらいしたところで、
「これはダメだ。」
という感覚になったので、イスのあるところでいったん休憩。
ひざ周辺を押したり、ストレッチしたり、
5分くらいチェックしてから再開。
ところが、それから10分走ったところで、
また痛みが出ました。
再度、ストレッチなどをして、また走りましたが、
5分くらいで、「これは止めた方がいい」と判断しました。
走っているうちに、ちょっとした痛みでしたら、
そのうち痛みが無くなることもあります。
そんなことは、きっと誰でも経験あることでしょう。
しかし、ここまで痛くなるのは初めてのことでした。
最初止まった時に、
ひざの下側が痛いけれど、痛みの元はひざではない。
ということを見つけました。
ここが整体師の強みです。
実は10日ほど前から、股関節に違和感は感じていたのです。
卓球をする時に、左足がうまく動かない時があって、
自分でケアしていました。
この原因はどこにあるのか?
私はいつも自分の身体に問いかけます。
その時、気を付けてケアしていたのが、
ハムストリングスと足首です。
もちろん股関節もケアしますが、
股関節に問題はないと考えていましたから。
そこで私は大きなミスをしたのです。
太ももの筋肉バランスが崩れたのではないかと考えます。
これはあくまでも私の想像ですから、
参考程度に読んでくださいね。
あまりにハムストリングス(太もも後側)に気を取られ過ぎて、
太もも前側と外側のケアを怠っていたのだと考えました。
悪いなら悪いなりのバランスがあると思いますが、
後だけをケアし過ぎたため、前や外とのバランスが崩れたのでしょう。
実際に、一回目止まって触った時、
太ももを押しながらひざを動かすと、
ひざの下側につっぱるような刺激があり、痛みを感じました。
原因の元はここにある。
そう確信したわけです。
今日、皆さんに知っていただきたいのは、
ひざが痛いからといっても、ひざに原因がないこともある。
ということです。
これはひざに限りません。
私の整体院に来院される方も驚かれることですが、
痛い所に原因は無く、「ここ」ですね。
と、別なところを押した時に「それそれ!」と、なることがあります。
だから、痛みのあるところに原因がないことを、
ぜひ知っておいていただきたいと思います。
今回の私の身体は、
足首に一番大きな問題があると考え、
いま、自力整体をしているところです。
もちろん太もものバランスも整えながら。
そして、今回はアイシングは逆効果と考え、温めてケアをしています。
こちらの記事もどうぞ
→アイシングの目的は冷やすことではない
それからもうひとつ。
痛みをガマンして続けるのではなく、
止める勇気を持つということです。
それが、故障を未然に防ぐことになります。
普段の練習で頑張り過ぎて、故障してはなにもなりません。
大会当日でしたら頑張らないといけないこともありますが、
練習では頑張りすぎないことです。
今回、私は早めに走るを止めました。
痛いのをガマンして走る理由はないし、
なによりも「故障したくないから」です。
だって、健康のために走っているんですから。
今日は私の体験を書きました。
参考にしていただければ嬉しいです。
マイナビニュース(コラム)
「目からウロコのらく~なランニング」
第8回「6拍子呼吸法で楽に走る!」
第7回「膝を痛めないように、足はまっすぐ出す」
第6回「太い骨」に乗って走ると、楽に走れるようになる
第5回「膝の故障をしないためにも、重心の真下に着地する」
第4回「筋肉消費を抑えるために、蹴らないで小股で進む」
第3回「走らない」という意識をもって、
「体重移動で進む」感覚を覚える」
第2回「故障リスクを減らすため、
2本のレールをイメージして足をまっすぐ出す」
第1回「整体師が発案するエンジョイラン走法」とは?」
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