整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

今年もまたやってきました、
奈良マラソン参加に向けたエントリー合戦。
先着順受付ですから、早い者勝ち!
当たり前ですが、この当り前に勝つためには
ちょっとしたコツがあります。
私なりの必勝法を書きますので参考にしてください。

ちなみに奈良マラソンは、
奈良県民枠は、5/28(水)午後8時スタート。
一般受付は、6/4(水)午後8時スタートです。

必勝法ー1(パソコンの設定)

1、まず最初に、パソコンをしばらく放ったらかしにしていても、
  モニターや電源が切れないように設定をします。

  コントロールパネル
  →ハードウェアとサウンド
   →電源オプション
    →プラン設定の編集

  ディスプレイの電源を切る→なし
  コンピューターをスリープ状態にする→なし

  この2項目を「なし」に設定してください。
  これで何時間経っても、
  画面が消えたり電源が落ちたりしません。
 
必勝法ー2(ログインしておく)

2、エントリー開始30分前までに、
  ランネットにアクセスし、パスワード入力をしておく。
  この段階ではまだアクセスが集中していないと思います。

必勝法ー3(エントリー画面を開いておく)

3、自分がエントリーしたいマラソン大会の画面を開く。
  この段階では、基本情報やエントリー画面など、
  どこでも開くはずです。
  「エントリー」画面で放ったらかしにしましょう。

必勝法ー4(時間が来たら、エントリーをクリック)

4、エントリー開始時間になったら、
  「エントリー」をクリックします。
  すると、アクセスが集中していると思われますので、
  「ただいま大変混雑しております」と表示されます。

必勝法ー5(秒カウンターは、放ったらかしにする)

5、30秒のカウントダウンが始まります。
  30→1まで行くと、また30からカウントダウンし始めます。
  (昨年はこれが10秒カウンターでしたが、今年は30秒です)

  延々とこれが繰り返されます。
  この時に、数字が動いている限り、
  絶対に何も触ってはいけません。
  待ち時間の間に、ネットゲームでもしようとか、
  別なネット閲覧などは一切考えないでください。
  何らかのトラブルが起こった時に困ります。
  とにかくここで放ったらかしにします。


昨年失敗した人の話を聞くと、
ここで「再アクセスする」を
むやみに押してしまったことが敗因に多かったです。

「再アクセスする」を押さない!
勝つためには、何があっても
動いている限り、じっと待つことです。


先着順受付で成功しましょう!

昨年の必勝法もよろしければ参考にしてくださいね。 
RUNNET(ランネット)混雑時の必勝法
奈良マラソン2013 エントリー完了!

RUNNETヘルプ画面
混雑画面が表示されたらどうすればいいの?
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マイナビニュース(コラム)
目からウロコのらく~なランニング」

第5回「膝の故障をしないためにも、重心の真下に着地する
第4回「筋肉消費を抑えるために、蹴らないで小股で進む
第3回「走らない」という意識をもって、
    「体重移動で進む」感覚を覚える」
第2回「故障リスクを減らすため、
     2本のレールをイメージして足をまっすぐ出す
第1回「整体師が発案するエンジョイラン走法」とは?

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タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
出版社/学研パブリッシング
価格/1,296円(税込)
著者/鮎川良
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. 背番号19
    • 2014年06月01日 13:46
    • お疲れ様です。
      私も昨年、イライラして何度か再ログインしてしまいました。
      いつまでたっても繋がらないので奈良マラソン関係のツイッター見たら先に完了した方が「再ログインするな! ひたすら待て!」とありました。
      こちら福岡マラソンは福岡市民枠、1000人に対し110000人の抽選!
      ダメてした。一般枠(抽選。5人に1人の確率です)にかけます。
      予定が決まらないから、奈良マラソンのような先着方式がイイなあ。
    • 2. りょう
    • 2014年06月01日 19:33
    • 背番号19さん
      なんと!
      競争率110倍ですか~!
      すごすぎです!
      マラソン大会に出場することが大変な時代になりましたね。
      この先どうなっていくのでしょうね。

      奈良マラソンは、しっかり待って待ってじっと待って、
      勝ち取ってくださいね!
    • 3. 背番号19
    • 2014年06月02日 12:36
    • すみません。
      応募は11000人(11倍)が正しい数字です。
      本当、参加が難しいですね。
      奈良マラソンは一年間の集大成の大会、何としても参加を勝ち取る!

      あ、それと奈良マラソン下見2014バージョン、今年はUP予定ございますか?
    • 4. りょう
    • 2014年06月04日 23:02
    • あははは!
      やけに多いと思った(笑)

      今年も下見映像撮るつもりでいるんですが、
      実は車の調子が悪くて、
      今部品を本国へ注文しているのですが、
      ヨーロッパの人はのんびりなので、
      すでに2週間、まだ入荷しないんです。
      もうちょっと待ってくださいね。
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