4月20日(日)に、第9回ストレッチクリニックを開催しました。
今回も熱心な方たちばかり集まりました。

20140420 クリニック-3
少人数で、手を差しのべながらクリニックするがエンジョイラン流。

20140420 クリニック-4
動的ストレッチもやってみました。

いつも身体チェックを記入しながら進めます。
あるひとりのチェックシートをご覧ください。
20140420 クリニック 身体チェック-1
(1)ストレッチクリニック前

20140420 クリニック 身体チェック-2
(2)呼吸レッスンの後

20140420 クリニック 身体チェック-3
(3)途中での休憩前

20140420 クリニック 身体チェック-4
(4)すべて終了後

この変化に驚かれる方もあることでしょう。
最初あった違和感が、ストレッチをすることでなくなったのです。
あなたはそんなこと実感したことがありますか?

ストレッチも整体も私は予防学だと言っています。
生きている限り、健康が良いのは当たり前の話です。
マラソンは生きている楽しみのひとつです。
それは健康あってのことですよね。
健康であるからこそ、走ることができます。
走ることで不健康になっているとしたら、
走ることで身体を痛めているとしたら、
何かやり方が間違っているか、身体のケアができていないのです。

道具を使ったら手入れをするように、
マラソンで身体を使ったら、
身体の中、筋肉、関節などの手入れもしましょうね。
ストレッチをあなどるなかれ!

次回の第10回は、5月18日(日)開催します。
今度こそ、あなたもいかがですか?
第10回ストレッチクリニック開催します
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毎日新聞グル-プのマイナビニュースにて
コラム第3回目の記事がアップされました。

マイナビニュース(コラム)
目からウロコのらく~なランニング」

第3回「走らない」という意識をもって、
    「体重移動で進む」感覚を覚える」
第2回「故障リスクを減らすため、
     2本のレールをイメージして足をまっすぐ出す
第1回「整体師が発案するエンジョイラン走法」とは?

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【 私の著書が初版から約半年で、増刷決定!(第2版)】
タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
出版社/学研パブリッシング
価格/1,296円(税込)
著者/鮎川良
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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